你的身体，是一切美好的开始（精装珍藏版）

作　者：	卡梅隆˙迪亚茨桑德拉˙巴克王敏
出版社：	北京联合出版公司
丛编项：	未读·生活家
版权说明：	本书为公共版权或经版权方授权，请支持正版图书
标　签：	保健/养生健康百科

ISBN	出版时间	包装	开本	页数	字数
未知	暂无	暂无	未知	0	暂无

作者简介

　　卡梅隆˙迪亚茨（Cameron Diaz），美国著名女演员，1972年出生于加利福尼亚州圣地亚哥市。21岁初次亮相大银幕即大受好评，20年来始终处于好莱坞*一梯队，保持着*高的票房号召力、媒体关注度与观众喜爱度。她的名字出现在所有好莱坞性感女星榜单的*部，成为超级明星的必要特质她都具备：美貌，身材，演技，个人魅力，职业道德以及强大的意志力。现实生活中的卡梅隆热爱美食和运动，大力提倡环保、教育，关注妇女儿童的维权问题。40岁后的她依然笑容灿烂、身材完美，“我的屁股比20岁的时候还要翘！照顾好你的身体，她就会变得更好，这无关年龄！”桑德拉˙巴克（Sandra Bark），《纽约时报》畅销书作者。现居纽约市布鲁克林区。王敏，剧本翻译。业余翻译书籍。现居上海。

内容简介

这本书并非一本节食瘦身书、一本运动养生书，也不是一本让你脱胎换骨、成为别人的手册。这是一本让你更好地做你自己的指南书。你将成为你所能成为的美丽、健康、自信的女人，并且你应该得到这些，因为你比你想象中的自己更美好。卡梅隆˙迪亚茨将她在20年来的健康之旅中得到的建议、提示、技巧和有用的科学，与女性朋友们分享。她想让女士们明白，变健康永远比变瘦更重要。我们的身体永远是我们所能拥有的很好也是重要的有形之物，只有了解她、接受她、呵护她，才能真正拥有自信、遇见美好。在这本书里，没有设定任何需要你在一周、一个月或一年内达成的目标。好的东西都是不可能速成的，那种能让你一夜之间变得健健康康、快快乐乐的速效良方、魔力药丸，是根本不存在的。本书的目标是你未来的永远。你将得到的不是减掉几斤体重、缩小几寸腰围，而是*方位的身心健康。今天、明天，直到20年后，营养、运动、自律都是值得你花时间去关注的问题，因为这些就是健康，而健康就是一切。

图书目录

引言：知识就是力量

PART ONE 营养篇：爱上饥饿感

第 1 章　人如其食 9

第 2 章　食物，美好的食物！ 13

第 3 章　狩猎者，采集者，汽车餐厅常客 19

第 4 章　如何爱上饥饿感 30

第 5 章　吸收太阳的能量 35

第 6 章　复合碳水化合物就是能量 43

第 7 章　糖不是营养物质 51

第 8 章　蛋白质就是力量 62

第 9 章　脂肪必不可少 70

第 10 章　吸取群星的精华 77

第 11 章　水是生命之源 94

第 12 章　消化 97

第 13 章　向你的小朋友们问个好 106

PART TWO健康篇：强健的体魄

第 14 章　你的身体渴望变得强健 117

第 15 章　运动的魔力 131

第 16 章　摄入的能量，消耗的能量 144

第 17 章　氧气就是能量 152

第 18 章　支撑系统 161

第 19 章　肌肉女人 167

第 20 章　关于锻炼的基本知识 179

第 21 章　女性的身体 191

第 22 章　睡眠的 ABC 208

PART THREE 心灵篇：你能行

第 23 章　你能行 219

第 24 章　身心连通的状态 230

第 25 章　解码现代人的食欲 243

第 26 章　改变你的习惯 252

第 27 章　没有东西是免费的 260

第 28 章　制订营养计划 266

第 29 章　找到潜伏在你体内的运动健将 278

结　语：现在你真的做到了

致谢 291

注释 296

补充书单 302