| 作 者： | 艾琳·斯奈儿 |
| 出版社： | 化学工业出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 暂缺 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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正念创始人 乔·卡巴金 推荐
1认识正念 /7
正念是什么？ /8
为什么儿童需要正念? /9
哪些孩子会从正念练习中获益？ /11
如何开始正念练习？ /12
音频练习11 睡个好觉 /8
2正念养育，静待花开 /15
你不能让海浪停止，但可以学习冲浪 /16
承认和接纳现实，压力即被卸下 /20
存在、理解和接纳，转变自然会发生 /22
音频练习5 暂停键 /17
3专注始于呼吸 /25
关注呼吸的好处 /26
在家里如何做？ /32
音频练习1 像青蛙一样静坐 /29
音频练习2 小青蛙 /29
音频练习3 关注呼吸 /32
4训练你的专注力 /35
我来自火星 /36
无偏见的观察 /38
在家里如何做？ /39
行为练习1 “五件东西” /40
行为练习2 画树枝 /40
行为练习3 倾听练习 /41
行为练习4 正念饮食练习 /42
5跳出大脑，进入身体 /45
身体在告诉你什么？ /47
了解自己的界限 /49
平静下来，放松 /52
在家里如何做？ /55
音频练习4 意大利面试验 /53
行为练习5 伸展与呼吸 /50
行为练习6 温度计 /55
行为练习7 对着镜子笑 /56
行为练习8 正念行走 /57
6接纳内心的风暴 /59
你内心的天气怎么样？ /60
你的个人天气报告 /61
在家里如何做？ /64
行为练习9 做一份你自己的个人天气报告 /63
行为练习10 练习接纳天气 /64
7应对“困难”情绪 /67
没有“困难”情绪这回事儿 /69
管理你的愤怒 /73
逃出大旋涡 /75
在家里如何做？ /77
音频练习5 暂停键 /76
音频练习6 不愉快情绪的急救 /76
音频练习7 安全岛 /76
行为练习11 识别各种各样的情绪 /77
8焦虑传送带 /79
想法是你头脑里的小声音 /81
我们能否让想法暂停？ /82
在家里如何做？ /86
音频练习8 焦虑传送带 /85
行为练习12 观察你的想法 /83
行为练习13 弄清你担心的究竟是什么 /84
行为练习14 焦虑急救 /85
行为练习15 把焦虑装进小盒子 /86
9友善有大益处 /89
我要还击吗？ /91
友善是门技术，可以练习 /92
在家里如何做 /95
音频练习9 小小助推器 /95
音频练习10 心灵密室的秘密 /95
行为练习16 提醒手镯 /95
行为练习17 悄悄地找友善 /96
行为练习18 赞美列表 /97
10如何让渴望成为现实 /99
了解孩子真正的渴望 /100
内心的电影院 /102
冥想练习：愿望树 /105
耐心、信任和放下 /108
致谢 /111
参考文献 /113
译后记 /115
