全国老年大学统编教材 老年人太极拳教程 杨氏24式

全国老年大学统编教材 老年人太极拳教程 杨氏24式
作 者: 高崇
出版社: 人民邮电出版社
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作者简介

  高崇国家运动健将,中国武术六段

内容简介

老年人太极拳教程 杨氏24式 为全国老年大学统编教材,是针对老年人设计的杨氏太极拳零基础入门指导书,介绍了杨氏太极拳的历史发展和实用功能、杨氏太极拳的基础动作、杨氏24式太极拳。用真人展示、分步图解的方式,对杨氏太极拳的练习方法和要点进行了细致讲解,大图大字更方便老年人阅读。此外,《老年人太极拳教程:杨氏24式》附赠了杨氏24 式太极拳的演示视频,用更直观的方式帮助老年人领会杨氏太极拳的技法要领,提升学习和练习效果。

图书目录

第 一章 杨氏太极拳的基础知识

历史发展 002

实用功能 003

第二章 杨氏太极拳的基础动作

野马分鬃 006

搂膝拗步 012

倒卷肱 020

左右穿梭 026

搬拦捶 034

左右云手 042

第三章 杨氏24 式太极拳

第 一式 起势 050

第二式 野马分鬃 052

第三式 白鹤亮翅 057

第四式 搂膝拗步 058

第五式 手挥琵琶 064

第六式 倒卷肱 065

第七式 左揽雀尾 069

第八式 右揽雀尾 072

第九式 单鞭 075

第十式 云手 077

第十一式 单鞭 078

第十二式 高探马 079

第十三式 右蹬脚 080

第十四式 双峰贯耳 081

第十五式 转身左蹬脚 082

第十六式 左下势独立 084

第十七式 右下势独立 086

第十八式 左右穿梭 088

第十九式 海底针 090

第二十式 闪通臂 091

第二十一式 转身搬拦捶 092

第二十二式 如封似闭 094

第二十三式 十字手 095

第二十四式 收势 096