| 作 者： | 张永红 |
| 出版社： | 成都时代出版社 |
| 丛编项： | |
| 版权说明： | 本书为公共版权或经版权方授权，请支持正版图书 |
| 标 签： | 武术/气功 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
|---|---|---|---|---|---|
| 未知 | 暂无 | 暂无 | 未知 | 0 | 暂无 |
第一章 五禽戏源流概说
一．五禽戏的历史及影响
二．五禽戏应五行
三．五禽戏的健身实征
四．五禽戏与生命美学
第二章 五禽戏预备练习
一．五禽戏的习练特点
(一)功法特点
(二)习练要领
(三)注意事项
二．基本手型、步型与平衡
(一)基本手型
(二)基本步型
(三)平衡
三．预备势
第三章 五禽戏课堂
第一戏：虎戏：雄浑有力，刚柔兼济
1．虎举——疏通三焦改善循环
2．虎扑——壮腰柔脊舒经活络
第二戏：鹿戏：舒展轻盈，静谧怡人
1．鹿抵——强筋练骨壮腰健肾
2．鹿奔——折叠伸展振阳提气
第三戏：熊戏：沉稳憨直，厚实安详
1．熊运——壮腰固本强胃健脾
2．熊晃——养肝调脾综合平衡
第四戏：猿戏：灵巧敏捷，活泼轻快
1．猿提——灵敏肌肉按摩心脏
2．猿摘——健脑补血提神养元
第五戏：鸟戏：昂首拍翅，活经疏络
1．鸟伸——吐故纳新疏通任督
2．鸟飞——强心提肺灵活肢体
收功：引气归元
