男性中医养生药膳一本通

男性中医养生药膳一本通

第一章 博古通今，全面了解男性养生

　《黄帝内经》的三大基本学说

　1.阴阳学说

　2.五行学说

　3.藏象学说

　《黄帝内经》的六大养生原则

　1.“阴阳和合”是健康的保证

　2.“阳为本，阴从之”，调和是关键

　3.阳气主“推动、兴奋、升发、温煦”

　4.阴气主“宁静、抑制、肃降、凉润”

　5.补精、养气、守神，是为“修身”

　6.补气、养血、辅阴，是为“安命”

　《黄帝内经》中的男性阶段养生秘诀

　1.“一八”、“二八”——发育期和青春期

　2.“三八”、“四八”——青壮年期

　3.“五八”、“六八”——中年期

　4.“七八”、“八八”——中老年期

　5.“八八”之后——老年期

　《黄帝内经》中的男性四季养生原则

　1.万物生发：春季养“生”

　2.茂盛华丽，夏季养“长”

　3.肃杀凋零，秋季养“收”

　4.生机潜伏，冬季养“藏”

　《黄帝内经》男性房事养生须知

　1.房事有节度，遵循“七损八益”

　2.春、夏、秋、冬，四季房事养生要点

　3.房事后的养生须知

　4.房事养生饮食上的禁忌

　5.房事后的调养药膳

　《黄帝内经》中的男性体质养生要领

　1.木型男性体质养生

　2.火型男性体质养生

　3.土型男性体质养生

　4.金型男性体质养生

　5.水型男性体质养生

　男性养心首选药材及药膳

　猪肠莲子枸杞汤

　猪肝炖五味子

　核桃仁当归瘦肉汤

　男性养肝首选药材及药膳

　枸杞炖甲鱼

　菊花决明饮

　柴胡莲子田鸡汤

　男性养脾首选药材及药膳

　山药白术羊肚汤

　淮山鹿茸山楂粥

　党参麦冬瘦肉汤

　男性养肺首选药材及药膳

　虫草炖乳鸽

　川贝母炖豆腐

　山药杏仁糊

　男性养肾首选药材及药膳

　熟地当归鸡

　葱油韭菜豆腐干

　杜仲艾叶鸡蛋汤

　寒、凉、温、热，四性各显其功

　1.寒凉性药材与食材——清热、泻火、解暑、解毒

　2.温热性药材与食材——抵御寒冷、温中补虚、暖胃

　3.平性药材与食材——开胃健脾、强壮补虚

　酸、苦、甘、辛、咸，五味各不同

　1.酸味药材与食材——“能收能涩”

　2.苦味药材与食材——“能泻能燥能坚”

　3.甘味药材与食材——“能补能和能缓”

　4.辛味药材与食材——“能散能行”

　5.咸味药材与食材——“能下能软”

　药膳选用原则

　1.因证用膳

　2.因时用膳

　3.因人用膳

　4.因地而异

　科学煎煮，功效更大

　1.先煎

　2.后下

　3.包煎

　4.另煎

　5.烊化

　6.冲服

　配伍宜忌要牢记

　1.中药材的七种配伍关系

　2.中药材用药之忌

　药膳烹调知识和烹调工艺

　1.烹饪药膳的要求

　2.药膳七大烹饪法

　正确保存和使用药膳原料才能使其疗效充分发挥

　1.原料保存有方法

　2.增添效、味小窍门

　了解药膳的养生禁忌才能避免走进误区

　1.部分食材食用禁忌

　2.药材与食材的配伍禁忌

第二章 《本草纲目》解析80种男性保健食物

　莲子

　白果莲子乌鸡汤

　莲子芡实猪尾汤

　黑米

　黑米红豆椰汁粥

　党参红枣黑米粥

　粳米

　百合粳米粥

　酸枣仁粳米粥

　小米

　小米樱桃粥

　火龙果西红柿小米粥

　薏米

　薏米板栗瘦肉汤

　薏米鸡块汤

　黑豆

　黑豆红枣莲藕猪蹄汤

　黑米黑豆莲子粥

　黄豆

　小米黄豆粥

　黄豆猪蹄汤

　赤小豆

　赤小豆核桃粥

　赤小豆煲乳鸽

　绿豆

　百合绿豆凉薯汤

　绿豆薏米汤

　黑芝麻

　芝麻润发茶

　黑芝麻山药糊

　板栗

　板栗排骨汤

　板栗冬菇老鸡汤

　核桃

　核桃牛肉汤

　核桃乌鸡粥

　南瓜子

　南瓜子小米粥

　凉拌玉米瓜仁

　花生

　牛奶炖花生

　花生香菇鸡爪汤

　松子

　松仁玉米

　松仁核桃粥

　榛子

　桂圆榛子粥

　榛子枸杞粥

　猪腰

　参归山药猪腰汤

　木瓜车前草猪腰汤

　猪肚

　竹香猪肚汤

　健胃肚条煲

　牛肉

　胡萝卜炖牛肉

　家常牛肉煲

　羊肉

　锅仔金针菇羊肉

　羊肉锁阳粥

　狗肉

　杜仲狗肉煲

　 附子生姜炖狗肉

　鸭肉

　薄荷水鸭汤

　冬瓜薏米煲老鸭

　乌鸡

　参麦五味乌鸡汤

　地黄乌鸡汤

　鹌鹑

　赤豆薏芡炖鹌鹑

　海底椰贝杏鹌鹑汤

　鸽肉

　菟丝当归鸽

　洋葱炖乳鸽

　甲鱼

　枸杞炖甲鱼

　香菇甲鱼汤

　海参

　鲜竹焖海参

　姜片海参炖鸡汤

　鳝鱼

　鳝鱼土茯苓汤

　党参鳝鱼汤

　鳗鱼

　鳗鱼冬瓜汤

　大蒜烧鳗鱼

　干贝

　干贝瘦肉汤

　海马干贝猪肉汤

　虾

　苦瓜虾仁

　鹿茸枸杞蒸虾

　泥鳅

　溪黄草泥鳅汤

　豆腐红枣泥鳅汤

　银鱼

　花生炒银鱼

　银鱼苦瓜

　牡蛎

　龙骨牡蛎炖鱼汤

　牡蛎豆腐汤

　田螺

　车前子田螺汤

　螺肉煲西葫芦

　龟

　龟肉鱼鳔汤

　乌龟百合红枣汤

　海带

　海带海藻瘦肉汤

　海带炖排骨

　韭菜

　枸杞韭菜炒虾仁

　核桃仁拌韭菜

　山药

　山药猪胰汤

　山药枸杞老鸭汤

　芹菜

　芹菜金针菇响螺猪肉汤

　芹菜苦瓜瘦肉汤

　西红柿

　西红柿土豆猪骨汤

　西红柿牛肉炖白菜

　茭白

　茭白紫菜粥

　芒果茭白牛奶

　马蹄

　胡萝卜马蹄煲龙骨

　银耳马蹄糖水

　洋葱

　洋葱牛肚丝

　大蒜洋葱粥

　花菜

　山药芸豆花菜粥

　花菜香菇粥

　大蒜

　大蒜鸡爪汤

　蒜肚饮

　香菇

　香菇豆腐汤

　香菇瘦肉煲老鸡

　茶树菇

　茶树菇蒸草鱼

　茶树菇炒豆角

　金针菇

　金针菇凤丝汤

　金针香菜鱼片汤

　黑木耳

　木耳炒鸡肝

　三七木耳乌鸡汤

　桑葚

　桑葚牛骨汤

　桑葚橘子汁

　猕猴桃

　西米猕猴桃粥

　猕猴桃薄荷汁

　榴莲

　蜜汁榴莲

　榴莲牛奶果汁

　葡萄

　葡萄当归煲猪血

　桑白葡萄果冻

　苹果

　苹果橘子煲排骨

　苹果雪梨煲牛腱

　西瓜

　茯苓西瓜汤

　西瓜汁

　杨桃

　杨桃紫苏梅甜汤

　蜂蜜杨桃汁

　冬虫夏草

　虫草杏仁鹌鹑汤

　虫草炖雄鸭

　何首乌

　首乌黄精肝片粥

　何首乌茶

　熟地

　狗脊熟地乌鸡汤

　肾气乌鸡汤

　枸杞

　枸杞香猪尾汤

　枸杞鹌鹑蛋鸡肝汤

　山茱萸

　山茱萸丹皮炖甲鱼

　山茱萸覆盆子奶酪

　芡实

　芡实莲子薏米汤

　甲鱼芡实汤

　杜仲

　龟板杜仲猪尾汤

　杜仲羊肉萝卜汤

　海马

　海马虾仁童子鸡

　虫草海马炖鲜鲍

　鹿茸

　茸杞红枣鹌鹑汤

　鹿芪煲鸡汤

　肉苁蓉

　苁蓉羊肉粥

　苁蓉炖瘦肉

　巴戟天

　巴戟黑豆鸡汤

　巴戟羊藿鸡汤

　补骨脂

　补骨脂芡实鸭汤

　莲子补骨脂猪腰汤

　黄精

　山药黄精炖鸡

　黄精骶骨汤

　灵芝

　灵芝黄芪猪脚汤

　灵芝肉片汤

　五味子

　五味子羊腰汤

　五味子降酶茶

　韭菜子

　韭菜子猪腰汤

　韭菜子枸杞粥

　菟丝子

　菟丝子苁蓉饮

　菟丝子烩鳝鱼

　覆盆子

　覆盆子米粥

　白果覆盆子猪小肠汤

　牛膝

　威灵仙牛膝茶

　牛膝猪腰汤

　白茅根

　竹叶茅根饮

　茅根红豆甜粥

　车前子

　车前鳙鱼头汤

　玉米车前子大米粥

　肉桂

　肉桂米粥

　肉桂茴香炖雀肉

　白果

　白果小排汤

　白果玉竹猪肝汤

第三章 14种男性亚健康症状食疗药膳

　反复感冒

　黄芪山药鱼汤

　杏仁白萝卜炖猪肺

　苏子叶卷蒜瓣

　参芪炖牛肉

　失眠多梦

　双仁菠菜猪肝汤

　灵芝红枣瘦肉汤

　远志菖蒲鸡心汤

　山药益智仁扁豆粥

　倦怠疲劳

　太子参莲子羹

　节瓜山药莲子煲老鸭

　黑豆牛肉汤

　 桂圆干老鸭汤

　畏寒肢冷

　生姜肉桂炖猪肚

　吴茱萸栗子羊肉汤

　白萝卜煲羊肉

　 肉桂煲虾丸

　腰部劳损

　杜仲栗子鸽汤

　猪蹄炖牛膝

　墨鱼粥

　独活当归粥

　性欲减退

　鹿茸淮山熟地瘦肉汤

　黄精海参炖乳鸽

　鲜人参煲乳鸽

　佛手瓜白芍瘦肉汤

　多汗

　浮小麦黑豆茶

　带鱼黄芪汤

　五味子爆羊腰

　砂仁黄芪猪肚汤

　尿频

　金樱糯米粥

　桂圆益智仁糯米粥

　海螵蛸鱿鱼汤

　桑螵蛸红枣鸡汤

　耳鸣

　熟地当归鸡

　黄精黑豆塘虱汤

　黑木耳猪尾汤

　虾皮西葫芦

　视力减退

　枸杞田鸡汤

　女贞子蜂蜜饮

　顺气猪肝汤

　柴胡菊花枸杞茶

　食欲不振

　内金核桃燕麦粥

　莲子山药甜汤

　胡椒猪肚汤

　山楂麦芽猪腱汤

　便秘

　火麻仁粥

　蜂蜜红茶

　香蕉蜂蜜牛奶

　薏米煮土豆

　肥胖

　葛根荷叶田鸡汤

　芹菜蔬果汁

　鲜笋魔芋面

　山楂荷叶泽泻茶

　单纯性消瘦

　樱桃牛奶

　莲子土鸡汤

　枸杞牛肉汤

　木耳大枣汤

第四章 22种中老年男性高发病症食疗药膳

　高血压

　芹菜百合

　大蒜绿豆牛蛙汤

　山楂绿茶饮

　菊花枸杞绿豆汤

　高血脂

　猪腰山药薏米粥

　泽泻白术瘦肉汤

　冬瓜竹笋汤

　香油蒜片黄瓜

　糖尿病

　玉竹银耳枸杞汤

　苦杏拌苦瓜

　西芹炖南瓜

　玉米炒蛋

　冠心病

　丹参红花陈皮饮

　当归三七乌鸡汤

　丹参山楂大米粥

　桂花山药

　心律失常

　鲜莲排骨汤

　丹参三七炖鸡

　酸枣仁莲子茶

　三七丹参茶

　偏头痛

　天麻地龙炖牛肉

　延胡索橘皮饮

　天麻川芎鱼头汤

　蒜蓉丝瓜

　脑梗死

　天麻红花猪脑汤

　桂枝莲子粥

　天麻川芎枣仁茶

　绞股蓝茶

　睡眠呼吸暂停综合征（打鼾）

　银杏百合拌鲜笋

　花椒猪手冻

　桂花莲子冰糖饮

　龙胆草当归牛腩

　慢性支气管炎

　桑白杏仁茶

　鸡骨草煲猪肺

　川贝蒸梨

　半夏桔梗薏米汤

　慢性咽炎

　玄参萝卜清咽露

　罗汉果瘦肉汤

　薄荷茶

　柚子炖鸡

　脂肪肝

　绿豆莲子牛蛙汤

　冬瓜薏米瘦肉汤

　泽泻枸杞粥

　大米决明子粥

　慢性病毒性肝炎

　茵陈甘草蛤蜊汤

　牡蛎豆腐羹

　玉米须煲蚌肉

　白芍蒺藜山药排骨汤

　肝硬化

　猪苓垂盆草粥

　鲫鱼炖西蓝花

　赤小豆炖鲫鱼

　淮山枸杞炖甲鱼

　痔疮

　生地绿茶饮

　冰糖炖香蕉

　槐花大米粥

　金银花水鸭汤

　慢性肠炎

　芡实红枣生鱼汤

　苋菜头猪大肠汤

　蒜蓉马齿苋

　山药大蒜蒸鲫鱼

　痛风

　木瓜汁

　樱桃苹果汁

　薏米瓜皮鲫鱼汤

　苹果燕麦牛奶

　骨质疏松

　板栗玉米排骨汤

　蛤蜊炖蛋

　韭菜核桃炒猪腰

　黑豆猪皮汤

　骨质增生

　补骨脂红枣粥

　三七冬菇炖鸡

　养生黑豆奶

　排骨板栗鸡爪汤

　风湿性关节炎

　桑寄生连翘鸡爪汤

　土茯苓鳝鱼汤

　丝瓜银花饮

　莲藕赤小豆汤

　肩周炎

　散寒排骨汤

　木瓜银耳猪骨汤

　蝎子炖鸡

　川乌生姜粥

　颈椎病

　羌活川芎排骨汤

　排骨桂枝板栗汤

　山药鳝鱼汤

　骨碎补脊骨汤

　脱发症

　首乌核桃羹

　核桃芝麻糊

　何首乌黑豆乌鸡汤

　枸杞黄精炖白鸽

第五章 14种常见男科疾病食疗药膳

　肾炎

　赤小豆茉莉粥

　玉米须大米粥

　木耳海藻猪蹄汤

　茯苓鸽子煲

　肾结石

　山药茅根粥

　马蹄茅根茶

　凉拌双笋

　金钱草煲蛙

　尿路感染

　薏米绿豆粥

　苦瓜牛蛙汤

　石韦蒸鸭

　通草车前子茶

　阳痿

　三参炖三鞭

　葱烧海参

　牛鞭汤

　鹿茸黄芪煲鸡汤

　异常勃起症

　竹叶地黄粥

　猪骨黄豆丹参汤

　青皮红花茶

　丹参槐花酒

　早泄

　莲子百合芡实排骨汤

　板栗猪腰汤

　枸杞水蛇汤

　海马龙骨汤

　遗精

　莲子芡实猪尾汤

　五子下水汤

　三味鸡蛋汤

　金锁固精鸭汤

　血精

　莲子茅根炖乌鸡

　赤芍银耳饮

　绿豆苋菜枸杞粥

　马齿苋荠菜汁

　少精无精症

　菟丝子煲鹌鹑蛋

　淡菜枸杞煲乳鸽

　鳝鱼苦瓜枸杞汤

　鹌鹑笋菇汤

　不射精症

　核桃生姜粥

　鸽子瘦肉粥

　灵芝鹌鹑汤

　菟丝子大米粥

　前列腺炎

　西红柿烩鲜贝

　白菜薏米粥

　茅根冰糖粥

　花生松子粥

　前列腺增生

　玉米须鲫鱼汤

　腰果糯米甜粥

　核桃仁红米粥

　西红柿炖棒骨

　男性不育症

　女贞子鸭汤

　虫草海马四宝汤

　男性更年期综合征

　板栗土鸡汤

　红枣柏子小米粥