平衡之美有氧操

作　者：	冯婷
出版社：	成都时代出版社
丛编项：	时尚塑身
版权说明：	本书为出版图书，暂不支持在线阅读，请支持正版图书
标　签：	健身

ISBN	出版时间	包装	开本	页数	字数
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作者简介

　　冯婷（Genni），国际康体学院（IHFI）高级体适能导师，国际康体学院（IHFI）护脊运动教练（脊椎护理），亚洲顶级健身机构-中航健身会资深平衡、瑜伽、普拉提教练，中国优生科学协会产后瑜伽导师。

内容简介

Body Balance将东方的瑜伽、太极与西方的形体芭蕾、普拉提完美结合的运动方式。它融合了古老的东方健身术与现代运动理论，通过如舞蹈般优美舒缓的动作，拉伸肌肉线条，增强肌肉的控制能力，并通过呼吸伸展四肢，让身体处于自由张扬的状态；让肌肉充分体会柔韧带来的生命力度，从而改善人体的平衡能力和柔韧性。它强调的是掌握技巧，一种令身体灵活、举止优雅的技巧，让你感觉修长、强健、集中、平和，达到身心灵的和谐与平衡。 ●平和、舒缓、从容，表面上波澜不惊，实际上充满力量 ●1小时可消耗大约1800焦耳热量，符合最理想的减肥运动：持续时间长，中等强度，慢速，消耗脂肪多 ●身心与脑的平衡及弹性，动作表现出一种动态美

图书目录

Part 1 加入享受身心纯净美好人生

01.Body Balance，开启身心训练全新模式

02.东西方元素唯美邂逅，缔造优雅“身心平衡”

+神秘灵动印度瑜伽

+气韵深厚中国太极

+极速塑形普拉提

+气质美形形体芭蕾

03.爱上Body Balance，演绎全新蜕变

04.Body Balance安全指引

Part 2 一起感受身心的和谐与平衡

【第一段】

I.缓慢舒张美太极

Ⅱ.拜日式热身W

Ⅲ.腿部塑形美化组合

Ⅳ.身心养护平衡组合

?平衡美人私教课堂?Lesson One不做易碎“玻璃人”

【第二段】

V.瑜伽臀部拉伸组合

Ⅵ.普拉提核心腹部组合

Ⅶ.普拉提美背组合

?平衡美人私教课堂?Lesson Two内外兼修，用颜色养自己

【第三段】

Ⅶ.净化身心扭转组合

Ⅸ.唤醒能量前倾组合

X.全面放松

Ⅺ.冥想

Part 3 私人日记揭露绝密

(个人休验篇)

附录 Body Balance Q&A