内容简介
虽然并非不可能，但通常你不会经历以上讨论过的所有反应。因此，对那些最严重的、最频繁困扰你的反应给予特别注意，就显得尤其重要。 A．重历事件（强迫反应） 回闪回闪是一种强迫性的记忆，就好像整个事件重新发生了一遍。它们可以发生在清醒的时候，也可以发生在睡眠期间的梦或噩梦中。无论是发生在清醒时还是睡眠时，回闪都会极度地困扰着个体（且常常波及家庭），因为在原先创伤中所发生的所有生理感觉都重新经历了一遍。你会很自然地感觉到你失去了控制，或者你的精神已经被过去的事件所接管。在几秒钟或几分钟内，你可能觉得你重又看到、摸到、闻到、听到那次事件并对之做出反应，害怕、恐惧和无助的感觉也重被经历。一个创伤研究者贝索·范·德·科尔克（1994）曾指出，“你的身体最有数”，换句话说，身体记得住，你的精神尚未准备就绪。创伤的景象或图片一次又一次地出现，同时你的精神努力地想弄清到底发生了什么。强迫性回忆 并非所有的生动记忆都会表现为回闪经历，但许多人还是难以从对创伤性事件的回忆中转移开来。日常生活中非常平常的小事（哪怕是赶路之后的喘气或人群中的推搡）也可能成为瞬间引发一连串创伤回忆的诱因。有时你甚至意识不到这一连串回忆的最初联系成诱闪究竟是什么。请记住，这并不是你在精神上迷失的标志！这只是丧明，你的精神正试图动用认知资源去弄清楚你所知道的创伤前世界到底发生了什么变化。你的世界观遭到破坏，感觉就像是创伤前在你的周围有一个“安全的泡沫”，它保证着你的正常生活，但现在它已经破裂了。因此，你不再觉得世界是安全稳定的了。 “我曾是一名持枪抢劫的受害者。为了避免受害，我把钱交给了强盗。创伤后的数周内我都无法忘记所发生的事情。我无法阻止自己回忆那件事的片断，它们总是在最难以预料的时候跳进我的脑海。我仍可以回忆起每一个微小的细节，就像是一部电影被一遍又一遍地重放。同时，我仍能感受到当时我做出的所有反应，有时候它们也像是重新发生了一遍。我重历着我的颤栗、恐惧和无助，我甚至还能感到当强盗踢倒一个无辜的顾客后拔腿就跑时我所产生的气愤之情。这一切对我来说都是极端痛苦的。我觉得失去了控制，因为我说不准什么时候这些反应又会再发生一次。” 雷 B．唤醒反应睡眠障碍当你高度紧张，难以放松，持续处于警戒状态时，自然很难享受安稳的睡眠。事实上，睡眠障碍是经历过创伤的人最普遍的后效，它表现为几种形式：难以入睡，半夜里醒来，汗流浃背，做噩梦或重现创伤的梦，睡眠不安稳、四肢乱...
