抑郁的力量

作　者：	泉谷闲示佟凡
出版社：	北京科学技术出版社
丛编项：
版权说明：	本书为出版图书，暂不支持在线阅读，请支持正版图书
标　签：	暂缺

ISBN	出版时间	包装	开本	页数	字数
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作者简介

　　泉谷闲示，毕业于日本东北大学医学部。曾供职于在东京神经研究所晴和附属医作，后前往法国巴黎高等音乐师范学院留学。回日本后，开设一所专攻精神心理专科医院——泉谷医院，目前任院长。著有多本畅销书，如《名叫“普通就好”的病》《不要把工作当作人生价值》《改变你人生的对话术》《磨练真正思考能力的音乐学》等。

内容简介

当代年轻人不可错过的心理自助指南！讲清楚抗抑郁的关键所在，总结出能让人彻底摆脱抑郁的抗抑郁之道！？抑郁症现在是“谁都有可能得的病”。但是，基于常规认知的以药物等对症疗法为中心的治疗，仍会造成患者复发，无法彻底摆脱抑郁。只有正确认识抑郁的原理和机制，才能找到正确的抗抑郁方法。？精神心理专科医院院长泉谷闲示， 20年一线抗抑郁经验，总结出大家对抑郁的10大常见认知误区， 5大革命性抗抑郁策略。？ 10大认知误区：作者在本书中首先一反传统地指出，我们不应该简单地把抑郁视为疾病症状，抑郁其实是是长期被大脑压迫的内心和身体在反抗。以此为原则逐一剖解常见认知误区，涉及抑郁症的机制、抑郁的症状、对抑郁的态度、与抑郁患者的相处方式等。？ 5大革命性抗抑郁策略：为了不让抑郁复发，就一定要尊重“身和心”的信号，而不是一味靠“大脑（理性）”生活。也就是说，优先考虑“想做”，而不是“应该做”，这样才能从根本上走出困境。5大切实有效的抗抑郁策略：以尊重身心的信息，顺应身心为原则，提出5大实用策略，包括2坚持——坚持昼夜颠倒、坚持虎头蛇尾，2放弃——放弃早日复工、放弃战胜抑郁，1享受——充分享受不知道想做什么的状态。

图书目录

第 1 章我是真的抑郁了吗？

内心脆弱的人才会抑郁吗？ ...........................................002

患上抑郁症能自己意识到吗？ ........................................009

反复迟到、无故缺勤是因为缺乏责任感吗？ .................016

能出去玩，却不能上班是真的患有抑郁症吗？ .............021

因为患抑郁症在家休假，为什么还能出去玩？ .............027

心灵小课堂：容易患抑郁症的人—关于病前性格 ......033

第 2 章我的抑郁症是不是恶化了？

焦躁是抑郁症恶化的征兆吗？ ........................................040

失眠是怎么回事？ ...........................................................046

自残和暴食 ......................................................................051

为什么会想死呢？ ...........................................................056

心灵小课堂：认为人生价值在于努力的危险性

—产生抑郁的“精神母胎” ..........................................061

第 3 章治疗抑郁症的陷阱

把抑郁症比喻成“心灵感冒” ..........................................068

要充分利用药物，但不要依赖药物 ................................074

多试几次去上班就能消除对工作的抵触吗？ .................079

心灵小课堂：适应是麻痹的别名 ....................................084

第 4 章如何与抑郁症患者相处？

不要鼓励 ..........................................................................092

不要劝我出门和运动 .......................................................097

不要对我说“不能逃避” .................................................102

心灵小课堂：正因为他们生活优渥

—为什么两代人之间无法沟通？ ................................107

第 5 章如何从抑郁中走出来？

坚持“昼夜颠倒” ............................................................114

坚持“虎头蛇尾” ............................................................118

放弃“早日复工” ............................................................123

放弃“战胜抑郁” ............................................................128

充分享受“不知道自己想做什么”的状态 .....................132

心灵小课堂：夏目漱石的方法

—从没有自我的空虚状态中逃脱出来 .........................136

第 6 章如何避免抑郁症复发？

“僵尸化”在现代人中蔓延的现象 ..................................144

活在当下 ..........................................................................152

不再只为补充能量而进食 ...............................................157

允许自己无所事事 ...........................................................163

不再自我控制 ..................................................................167

痊愈不等于回到原来的状态 ...........................................171

心灵小课堂：抑郁的力量 ...............................................176

结语 ..................................................................................................179

后记 ..................................................................................................181