15分钟经络按摩瑜伽

作　者：	Manu 双福
出版社：	化学工业出版社
丛编项：	时尚瑜伽馆系列
版权说明：	本书为公共版权或经版权方授权，请支持正版图书
标　签：	普拉提

ISBN	出版时间	包装	开本	页数	字数
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作者简介

　　Manu，11岁起跟随隐土S.Gurbachan Singh大师修习瑜伽，之后进人世界最古老的印度KaivalvadhamaG.S.瑜伽研究学院，成为O.P.Tiwarl大师的弟子，并获得首席瑜伽导师执业资格证书。此后相继取得印度国家一级瑜伽裁判资格证书和瑜伽与冥想专业硕士学位。多年瑜伽导师教学经验及王瑜伽临床医疗经验，对生命科学的整体疗法颇有研究，善于把医学知识、理疗知识融人干教学中，深受学员喜欢。

内容简介

现在风行于欧美日韩、令中外女星为之着迷、最新的美体保健方法——经络按摩瑜伽，究竟具有什么神奇魔力？本书中，秉承印度至高瑜伽练习的manu老师，将经络按摩、经络瑜伽、呼吸法详解，细分为美容、瘦身、塑形、保健、增添魅力等部分，揭开经络按摩瑜伽的神秘面纱，指导您成为健康的经络美人。本书为了方便练习，设置了大图阅览、文字详解、重点提示等，让瑜伽练习简单有效。您只要在每天的闲暇15分钟练习经络按摩瑜伽，身姿、气质、健康都发生令您欣喜的变化。随书附赠DVD，光盘实景演示，让您的练习更加精准、流畅，成为美丽、健康、优雅的瑜伽女人。

图书目录

Part1 练习前的准备

　认识经络按摩瑜伽

　瑜伽的练习环境和注意事项

　经络按摩的基本手法

　瑜伽的呼吸与基本坐姿　

Part2 瑜伽美人美容按摩篇

　经络按摩

　经络瑜伽

　驻颜冥想

　狮子式

　头倒立第一步

　猫式

　猫变化式

　Manu兔子变化式

　肩倒立

　鱼式

　站立前屈式

　婴儿式放松

　呼吸法

Part3 瑜伽美人瘦身按摩篇

　经络按摩

　经络瑜伽

　幻椅变式

　站立前屈伸展式

　站立放气式

　战士二式

　战士四式

　哈努曼变化式

　新月式

　斜板式

　下犬Manu变化式

　幻椅Manu变化式

Part4 瑜伽美人塑形按摩篇

　经络按摩

　经络瑜伽

　树式

　舞蹈式一

　猫简单变化式

　蛙式

　鸽子式

　舞蹈式二

　鸽子变式

　圣光呼吸法

Part5 瑜伽健康女人 office lady篇

　经络按摩

　经络瑜伽

　颈部练习

　细肩式

　婴儿Manu变化式

　传统虎式

　眼镜蛇式

　蝗虫式

　俯卧船变化式

　眼镜蛇变式

　牛面变化式

　坐立脊柱扭转式

　单腿背部伸展变化式

　巴拉瓦加蒂二

　仰卧腰部扭转式

　呼吸法

Part6 瑜伽健康女人生理保健篇

Part7 瑜伽健康女人夫妻保健篇

Part8 瑜伽优雅女人增添魅力篇

附录