老年人睡出健康病不扰

一、睡眠的基础知识

1. 什么是睡眠及睡眠障碍/002

2. 与生俱来的睡眠，您知道是怎么回事吗/002

3. 什么样的睡眠算高质量的睡眠/003

4. 老年人睡眠特点有哪些/004

5. 失眠和睡眠障碍是一回事吗/005

6. 有睡眠障碍的老年人多吗/005

7. 失眠常见的形式及分类有哪些/006

8. 老年人需要怎样的睡眠环境/006

9. 老年人常见的睡眠行为异常有哪些/008

10. 老年人做梦会影响睡眠和健康吗/009

二、中医养生与睡眠

11. 中医是如何理解睡眠的/012

12. 中医是如何理解失眠的/012

13. 失眠的原因有哪些/013

14. 中医把失眠分为哪几个类型/014

15. 促进睡眠的食物有哪些/016

16. 促进睡眠的穴位有哪些/016

17. 促进睡眠的运动有哪些/018

18. 哪些中草药可以改善睡眠/020

19. 哪些中成药可以改善睡眠/021

20. 为什么半夜总会醒/021

21. 睡眠中为什么会磨牙/022

22. 睡眠中为什么腿会不自主抖动/023

23. 午睡最佳时长是多久/024

24. 床的摆放方向有什么讲究/025

25. 如何选择适合的枕头/026

26. 如何挑选药枕/026

27. 睡眠姿势有什么讲究/027

28. 中医睡眠的禁忌有哪些/028

29. 老年人日常如何做好睡与眠/029

30. 为什么要子时睡眠/030

31. 老年人满意的睡眠是什么样的/032

32. 老年人如何获得满意的睡眠/032

33. 顺应四时，老年人睡眠时间应该如何调整/034

34. 老年人春季睡眠养生该如何做/035

35. 老年人夏季睡眠养生该如何做/036

36. 老年人秋季睡眠养生该如何做/036

37. 老年人冬季睡眠养生该如何做/037

38. 入睡困难的自我调理方法有哪些/038

三、各科疾病与睡眠

（一）精神心理科疾病与睡眠/041

39. 难治性失眠应该如何处理/041

40. 老年人睡眠障碍与抑郁症有什么关系/042

41. 长期失眠会得阿尔茨海默病吗/043

42. 老年人在睡梦中出现大喊大叫和拳打脚踢的动作是病吗/044

43. 有的老年人在睡梦中出现惊恐发作是怎么回事/046

44. 睡眠障碍与焦虑情绪/047

45. 哪些常见疾病会导致白天嗜睡/048

46. 阿尔茨海默病会合并睡眠障碍吗/050

47. 睡眠不足就是失眠吗/051

48. 哪些原因可以导致失眠/052

49. 为什么老年人更容易失眠/053

50. 失眠有哪些危害/054

51. 失眠与痴呆有什么关系/055

52. 怎样正确对待失眠/056

53. 躺在床上睡不着应该怎么办/057

（二）呼吸科疾病与睡眠/059

54. 睡眠与呼吸有怎样的关系/059

55. “打鼾就是睡得香”这个说法正确吗/059

56. 什么是睡眠呼吸暂停低通气综合征/060

57. 睡眠呼吸暂停分为哪些类型/061

58. 哪些表现提示有可能存在睡眠呼吸暂停低通气综合征/062

59. 怎样诊断睡眠呼吸暂停低通气综合征/063

60. 在进行睡眠呼吸监测时有哪些注意事项/064

61. 睡眠呼吸暂停低通气综合征患者最需要关注什么/064

62. 睡眠呼吸暂停低通气综合征会给患者带来哪些影响/065

63. 诊断患有睡眠呼吸暂停低通气综合征，应该怎么办/066

64. 睡眠障碍与支气管哮喘/067

65. 慢性阻塞性肺疾病和睡眠障碍/068

66. 慢性咳嗽与睡眠障碍/069

（三）帕金森病与睡眠/072

67. 常见的帕金森病睡眠障碍有哪几种/072

68. 帕金森病的失眠有哪些表现/072

69. 帕金森病失眠患者应掌握哪些睡眠卫生知识/073

70. 帕金森病患者真的有一双不能安放的腿吗/074

71. 哪些原因会引起不宁腿综合征/076

72. 针对不宁腿综合征，我们能做什么/077

73. 帕金森病患者睡眠中会拳打脚踢吗/078

74. 帕金森病患者会出现白天过度嗜睡吗/079

（四）耳鼻喉科疾病与睡眠/081

75. 分泌性中耳炎是如何影响睡眠的/081

76. 如何解决耳石症导致的睡眠障碍/082

77. 睡前听音乐会影响睡眠吗/083

78. 掏耳朵弄不好还会影响睡眠吗/084

79. 脚气会跑到耳朵里，还会影响睡眠，是真的吗/085

80. 过敏性鼻炎是如何导致睡眠质量下降的/086

81. 慢性鼻炎是如何影响睡眠的/087

82. 慢性咽炎导致的睡眠障碍怎么办/088

83. 声带息肉也会影响睡眠，这是怎么回事/089

84. 老伴晚上睡觉打呼噜而且有时憋住不喘气了，会是病吗/090

85. 上气道狭窄是如何影响睡眠的，该怎么应对/090

（五）心血管科疾病与睡眠/092

86. 老年高血压患者如何获得健康睡眠/092

87. 老年冠心病患者如何获得健康睡眠/093

88. 老年心律失常患者如何获得健康睡眠/094

89. 老年心力衰竭患者如何获得健康睡眠/095

90. 老年高脂血症患者如何获得健康睡眠/096

（六）消化科疾病与睡眠/098

91. 便秘会影响睡眠吗/098

92. 睡眠中被惊醒可能是胃食管反流引起的吗/099

93. 消化不良也会影响睡眠吗/100

94. 十二指肠溃疡的夜间疼痛引起的睡眠障碍/101

95. 肝硬化患者如果出现睡眠障碍，是肝性脑病吗/102

（七）泌尿科疾病与睡眠/104

96. 睡眠障碍与前列腺增生/104

97. 睡眠障碍与慢性前列腺炎/105

98. 睡眠障碍与前列腺癌/105

99. 睡眠障碍与膀胱过度活动症/106

100. 睡眠障碍与夜尿症/107

101. 熬夜会不会引起肾病/109

102. 尿频烦心又烦肾，早期关注好处多/110

103. 腰疼睡不好觉是肾脏出问题了吗/111

104. 晚上痒得睡不着，一定要把肾来查/112

（八）骨科疾病与睡眠/114

105. 患颈肩部疼痛的老年人如何改善睡眠/114

106. 常有腰腿痛的老年人如何保证睡眠质量/114

107. 胸腰椎骨折老年人睡眠有哪些注意事项/115

108. 上肢骨折的老年人睡眠有哪些注意事项/116

109. 下肢骨折的老年人睡眠有哪些注意事项/116

110. 睡眠与麻醉是一回事吗/118

111. 慢性疼痛与睡眠障碍/118

（九）眼科、口腔科疾病与睡眠/120

112. 眼科疾病会引起失眠吗/120

113. 老年人突然眼胀痛，视力下降伴有头痛，无法入睡，可以晚几天再去就诊吗/121

114. 持续使用手机等电子产品后失眠是怎么回事/122

115. 晚上突然眼痛、流泪，无法入睡，该如何处理/124

116. 为什么有的人在睡眠中睁着眼睛/125

117. 晚上睡觉突然牙痛，再也睡不着，是怎么回事/126

118. 睡觉磨牙是因为睡得香吗/127

119. 口腔黏膜病和睡眠有什么关系/127

（十）妇科疾病与睡眠/129

120. 晚上外阴瘙痒明显，睡不着觉，是怎么回事/129

121. 经常出现夜间失眠多梦，一眠难求怎么办/130

122. 下腹痛夜间明显，影响睡眠了怎么办/130

123. 夜间感觉阴道干涩疼痛睡不着觉，怎么办/132

（十一）皮肤科疾病与睡眠/133

124. 神经性皮炎和睡眠不好有关系吗/133

125. 玫瑰痤疮与睡眠关系大吗/134

126. 老年斑好发于睡眠不好的人群吗/135

127. 慢性荨麻疹与睡眠关系大不大/135

128. 脱发与睡眠关系密切吗/136

（十二）护理康复与睡眠/138

129. 长期患有高血压的老年人怎样改善睡眠质量/138

130. 老年骨质疏松患者如何缓解疼痛从而提高睡眠质量/138

131. 老年冠心病患者如何护理从而提高睡眠质量/139

132. 老年人脑卒中后出现睡眠障碍，该如何护理/140

133. 老年脑外伤睡眠障碍患者，该如何护理/141

134. 如何改善老年糖尿病患者的睡眠质量/141

135. 如何缓解老年骨折患者术后焦虑从而改善睡眠质量/142

136. 运动疗法对老年失眠患者有什么疗效/143

137. 哪些有氧运动适合失眠老年人居家或在社区进行/143

四、合理用药与睡眠

138. 最近睡眠不好，可以直接服用老伴儿的催眠药吗/146

139. 有的催眠药是胶囊，有的是片剂，它们有什么区别，能相互替代吗/146

140. 这次开的催眠药比上次的多了一个“右”字，是同一种药吗/147

141. 有的催眠药是口腔崩解片，有的是分散片，能相互替代么/148

142. 白细胞减少患者能用催眠药吗/149

143. 乳糖不耐受的人能用催眠药吗/150

144. 患有糖尿病的老年人如果失眠，需要服用催眠药吗/151

145. 肝硬化患者能用催眠药吗/152

146. 贫血患者出现失眠症状能用催眠药吗/152

147. 有卟啉病史的患者能用催眠药吗/153

148. 服用1 片治疗失眠的药物仍然睡得不好，可以吃2 片试试吗/154

149. 肝肾功能不全的人，应用催眠药需要注意什么/155

150. 治疗失眠的药物能长期服用吗/156

151. 何时换用或停用催眠药/157

152. 停用催眠药，直接不吃就可以吗/157

153. 治疗失眠的药物都应该在睡前服用吗/158

154. 治疗失眠的药物常见的副作用有哪些/159

155. 老年人应用催眠药需要注意什么/160

156. 服用催眠药后出现睡行症，应该停药吗/161

157. 催眠药能和食物同服吗，餐后可以立即服用吗/162

158. 催眠药能和其他类药物合用吗/162

159. 正在服用治疗失眠的药物，能喝酒吗/163

160. 正在服用治疗失眠的药物，能吃含咖啡因的食物吗/164

161. 正在服用催眠药能吃葡萄柚吗/165

162. 服用镇静催眠药能开车吗/166

163. 刚刚超过保质期的催眠药能继续服用吗/167

164. 常用催眠药的保存需要注意什么/168

165. 服用催眠药期间需要定期进行化验检查吗/168

166. 哪些抗感染药物可能引起失眠/169

167. 哪些呼吸系统用药可能引起失眠/170

168. 糖皮质激素类药物可能引起失眠吗/170

169. 抗抑郁药会引起失眠吗/171

170. 治疗失眠，中成药好还是草药好/172

171. 中药治疗失眠是不是不会有任何副作用/174

172. 治疗失眠的中药，能长期服用吗/174

173. 服用中药治疗失眠需要注意什么/175

174. 中药泡脚能治疗失眠吗/176

175. 中药泡脚需要注意什么/176