10分钟轻瑜伽（美体减龄瘦身）

　　邵小惠，深圳市龙华区宜修瑜伽协会会长高级瑜伽导师高级理疗瑜伽师Pure in yoga联合创始人Pure in yoga培训讲师2015年6月拉谛瑜伽学院进修毕业，获得高级瑜伽导师证书；2015年7月前往印度瑞思凯斯学习哈他瑜伽并获得RYT200证书：2015年9月拉谛瑜伽学院进修一禅理疗提升班，获得高级理疗瑜伽师证书；2016年4月赴香港进修明瑜伽急塑减脂课程，并获得明瑜伽教练证书；2017年2月前往印度瑞思凯斯HimaIayarl Yogshala学习瑜伽冥想呼吸：2018年1月前往印度进修精准瑜伽；2018年12月前往印度进修全程同声传译瑜伽哲学课程；2019年3月参加李欣普拉提全科证书培训；2021年3月进修普拉提产后修复课程；2021年4月进修塑形小班课各类小工具精准私教课程：2021年6月进修东方美臀塑形课程；2021年8月进修青少年少儿体适能课程；2022年进修瑜伽匠人塑美小班课。

本书第一章既讲解了瑜伽的起源与发展、主要流派、基础装备、功效等瑜伽必备知识，也介绍了瑜伽练习安全要点、基本坐姿、手印、呼吸方法、热身动作等瑜伽基础知识。第二、三章以简单的图解和文字，从体位介绍、动作要点、呼吸要点、体位功效、注意事项五大方面全方位介绍如何零基础练习瑜伽，更特别精选了针对局部减脂瘦身的有效瑜伽体位。本书旨在帮助大家每天10分钟轻松掌握初级瑜伽练习方法，想瘦哪里就练哪里，充分感受练习瑜伽带给我们的身心愉悦和塑形美体的神奇功效。