让你变美的100种方法

Part 1 美容大王的护肤秘籍

Chapter 1 基础护理

1.好皮肤的标准

2.日常护理的顺序

3.洗脸不是一件简单事儿

4.保养不是熟女特权

5.肌肤也看“那杯茶”

6.护肤品的大学问

7.敏感部位要优待

8.偏方让肌肤天然白嫩

9.去除瑕疵的妙方

10.轻松保湿小妙招

11.春季敏感大作战

12.夏季肌肤晒大事

13.抵挡秋风干裂

14.过个润泽冬日

15.精油的妙用

16.肌肤喜爱的小零食

17.这些东西不能常吃

18.护肤时钟

19.熬夜后紧急补救

20.护肤不只是“面子工程”

21.上班族皮肤大盘点

22.孕妈妈的靓肤经

23.脱毛大作战

24.你可能出现的N个误区

25.制订保养小周记

Chapter 2　修复护理

1.化妆品里有什么

2.如何挑选秘密武器

3.不可舍弃的化妆水

4.化妆棉VS手指

5.吸油面纸适量用

6.如何保存化妆品

7.妆前做足保养功课

8.怎样将伤害减到最低

9.上妆后的补水方法

10.卸妆不用太干净

11.如何修复“化妆肌”

12.粉底如何盖皱纹

13.口红的隐患

14.BB霜也是化妆品

15.3分钟收缩毛孔

16.会呼吸的“裸妆”

17.眼唇要保护

18.睡姿和皱纹的关系

19.夜间修复几步走

20.去除角质面面观

Chapter 3　靓姿美肤吃出来

1.让你“秀色可餐”的食物

2.增加女人味的食物

3.吃出来的嫩白肌肤

4.“战痘”套餐

5.自制润泽饮品

6.脸色红润菜单

7.西兰花——紧致肌肤

8.牛奶——肌肤最喜爱的食物

9.西红柿——防晒第一选

10.海带——排毒养颜

Part 2 美丽教主的头等大事

Chapter 1　头发的日常养护

1.洗发的技巧

2.干发也要讲方法

3.秀发的“十面埋伏”

4.飘逸秀发的终极目标

5.吃出来的秀发

Chapter 2 为烫染加分

1.烫染的原理

2.烫染后的保养及梳理

3.烫染后的清洁

4.定型保湿两不误

5.选对最Match的梳子

6.秀发染出色

7.打理卷发小妙招

8.卷发不外行

9.刘海轻松搞定

10.秀出自己的发型

Part 3 瘦身达人的减脂教程

Chapter 1 室内简易操

1.性感美腿非难事

2.刷牙洗脸也瘦身

3.泳式操瘦出美背

4.起床也精彩

5.办公室里巧瘦身

6.轻松练出美丽手足

7.背包减肥操

8.告别“蝙蝠臂”

9.椅子帮你赶走虎背熊腰

10.举臂瘦腰简单练

11.轻松的美胸运动

12.瘦身操也能性感练

13.午休醒神小练习

14.一个枕头帮你瘦身美体

15.睡前普拉提

16.塑造桃形美臀

17.踢腿踢出完美臀线

18.摇摆瘦身操

19.收腹魅力操

20.缓解疲劳随时练

Chapter 2 减肥训练营

1.在沐浴中瘦身

2.足部按摩法

3.走路是最好的运动

4.制订慢跑计划

Chapter 3 减肥从会吃开始

1.瘦脸——芹菜

2.瘦腰——草莓

3.瘦腿——白萝卜

4.一日减肥餐

5.营养减肥食谱

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