过度努力

前言

第一步 探索

购物狂公主：没有感觉，就不会被伤害

父母帮孩子做每一个决定

“购物”成为纾压管道

“一定要赢”先生：追求赢，是人生最重要的事情

只有“不想撑”，哪有“撑不住”？

不犯错小姐：我只是，不想麻烦别人

严重焦虑与抑郁

完美的“假我”

“钢铁先生”：只要我不在意任何人，我就不会被伤害

一堵无形的墙

自责小姐：我永远都不够好

疑似恐慌

父母批评自己的话，内化在自己心里

他们都抗压能力很强，只有我……

“不够好”，是她内心长久的伤痕与自我怀疑

我们会想要保护破碎的自己

面具木偶：我早就忘记了自己原本的样子

像木偶一样忍耐

心悸、喘不过气

不敢拒绝别人，怕别人不开心

完美妈妈：我要先满足所有人的要求，才有机会做自己

我不见了

我就是要做到完美，堵住你们所有人的嘴

“疾病”的发生，是种求救

有用医生：不“有用”就没有用

每天都像溺水般

白色巨塔版的丛林求生系列

“你在这里哭，会给其他人造成困扰。”

“我们这里可是每天都在死人！”

“情绪”是一种保护与提醒

第二步 抗 拒

不能说的秘密

“一定要赢”先生：我们不想面对的，可能是真正重要的事物

不犯错小姐：我希望，你觉得我很好

不愿碰触的禁忌

“钢铁先生”：逃不开的过往

完美妈妈：是不是因为我不够好，所以你不要我

不能消化的痛楚

自责小姐：所以，我被放弃了吗？

购物狂公主：“没怎样”就是“有怎样”

不想承认的伤痛

有用医生：莫忘世上蠢人多

面具木偶：你根本就不要我

第三步 觉 察

你的人生，要让谁满意？

完美妈妈：“不够努力”的危险

自责小姐：你愿意只为自己努力吗？

我只是，怕输

“一定要赢”先生: 代代相传的家族秘密

有用医生：不想承认的渴求

为了你，我变成你要的样子

面具木偶：难以碰触的伤口

购物狂公主：承认伤口，才有机会长大

承认脆弱

不犯错小姐：我能让你看到“不够好”的自己吗？

“钢铁先生”：难以消化的自责与罪恶感

第四步 行 动

看见伤：给过度努力的自己一个拥抱

有用医生：停止批评自己，理解自己的选择

“一定要赢”先生：我已经够好了，给自己一点温柔

接纳自己真正的模样，不论是感受还是需求

不犯错小姐：接纳情绪，练习表达

面具木偶：我这样，也很好

承认“我需要你”

完美妈妈：原来，我爱你

“钢铁先生”：练习伸出手

不论过去如何，现在的我，永远可以选择

购物狂公主：我愿意给自己不同的选择，负起人生的责任

自责小姐：不论你们是否爱我，我都想好好爱自己

后记 你的存在，就是无可替代的价值