会吃是最好的灵丹妙药：流传千年的养生食方

第一章胃部疼痛，就吃这些食物

薏米——益胃健脾的最佳选择／002

大头菜——抗感染、开脾胃／003

鲫鱼——脾胃虚弱的人的极佳补品／005

芡实、板栗——帮你缓解胃肠不适／007

竹荪——健脾益胃的真菌花，还能降压降脂／009

花生——专门和胃健脾的长生果／012

椰子——益气补脾胃，水果中的灵药／014

杧果——帮你健胃利脾／017 第二章能够消除便秘的食材

芋头——益胃化痰、解毒通便的新鲜果／022

猪肉——润肠通便，补中益气，动物里的人参／024

猪血——肠道中的“清道夫”／027

竹笋——防治便秘、肠癌等的优良蔬菜／030

玉米——治疗便秘、肠炎的良方／033

苋菜——促进造血、防便秘的最佳果蔬／036

香蕉——润肺滑肠的“智慧之果”／038

西瓜——除皱美容、润肠通便／040

豆浆——保护肠胃、改善内分泌／043

哈密瓜——通便益气的果中珍品／046

葵花籽——补脾润肠、止痢消痈的廉价食品／048 第三章食欲不振，这些食材帮你开开胃

萝卜——生津开胃、让你消食胃不胀／052

苦瓜——清心开胃、降糖活血的“君子菜”／054

榴梿——增加你的食欲、开胃的水果／056

杨梅——消食开胃、清肺润喉的减肥佳果／059

橘子——理气开胃、润肺止咳的水果佳品／061

橙子——开胃下气、降低胆固醇／064

辣椒——活血、促食欲的红色蔬菜／066

橄榄——最佳的消食水果／069

金橘——开胃消食、化痰止渴的长寿橘／072 第四章有效防治心脑血管疾病的食材

燕麦——糖尿病、冠心病患者的首选／076

土豆——帮助消化、克服中风／078

荸荠——降血压、防癌肿的“地里人参”／081

韭菜——降血脂、补肝肾的仙草／083

魔芋——餐后不怕血糖高／086

草菇——降血压、强肝肾的良药／088

黑木耳——活血润肺且防冠心病的“素中之荤”／091

鸡肉——老年人和心血管疾病患者的最佳食物／093

草鱼——心血管疾病患者的营养佳品／096

洋葱——预防血栓、去除头屑／099

带鱼——保护心血管系统的“滋补佳品”／102

海带——治疗“三高”症的最好选择／105

柠檬——防治心血管疾病的“灵丹”／107

白酒——有利于心脑血管健康的粮食精华／110 第五章补充气血，最补身体的食材

鸡蛋——能够补气益精的“神丹”／114

佛手——理气和中、疏肝止呕／116

大枣——缓阴血、通九窍的“维生素”／119

桑葚——世纪的最佳保健果品／121

葡萄——补气血、益肝阴的“滋阴佳品”／124

泥鳅——调中益气的“水中灵芝”／126

食糖——养阴生津、活血散寒的必需调味品／129

豇豆——理中益气的“豆中之上品”／130

甲鱼——补劳伤、壮阳气的“大补鱼”／133

核桃——补肾固精、补肝乌发的“长寿果”／136

松子——延年益寿的干果／138

榛子——滋养气血的“坚果之王”／141

枸杞——补益气、强筋骨／143

山药——除邪气、助五脏的“补虚佳品”／146

猕猴桃——营养丰富的滋补强身水果／149

菠萝——固元益气的“华南名果”／150 第六章留住你的容颜，可以延缓衰老、养颜护肤的食材

菠菜——抗衰老、防痴呆的“蔬菜圣品”／154

茄子——防止衰老、降低胆固醇／156

西红柿——抗衰老、降血压的能量库／158

黄瓜——最佳的美容面膜／161

南瓜——抗衰老、保养皮肤的美容食品／163

杏——使皮肤红润、有光泽的美肤佳品／166

葡萄酒——抗衰老及预防癌症的绝佳饮品／168

樱桃——养颜驻容、祛皱消斑的美容圣果／170

芝麻油——润燥护肤、预防贫血的油料佳品／173

空心菜——除口臭、润皮肤的最佳蔬菜／175

小麦——祛虚症，为主食的珍品／177

小米——产妇及病患者的“代参汤”／179

大白菜——降低乳腺癌的发病率／182 第七章小食材解毒、排毒，一身轻松

生菜——去脂肪、利水肿的减肥菜／186

苤蓝——清神明目、化痰止咳的苤蓝菜／188

青椒——预防坏血病、散寒除湿的柿子椒／190

菜花——助解毒、防癌症的“花菜”／193

木耳菜——清热毒、补铁钙的凉菜／196

冬瓜——解暑、利尿、清湿的菜瓜／198

柚子——解酒毒，化痰止渴／201

山楂——醒酒益寿的良药／204

石榴——解酒、排毒、止泻的喜庆水果／207

葱——祛痰、利尿、发汗的“和事草”／209

姜——驱散寒邪、解腥开胃／212

大蒜——预防流感的“天然抗生素”／214

盐——清火解毒、凉血滋肾／217

茶叶——抗氧化防辐射的最佳饮品／219

赤小豆——消胀除肿的“灵丹”／222

蚕豆——益气健脾、利湿消肿的平常食物／223 第八章增长智力，缓解心情的食材

金针菇——增加儿童的智力，补脑益品／228

荔枝——延年益寿、益脑健身／230

莲子——脑力劳动者的“保健佳品”／232

银耳——菌类中补脑佳品／235

西葫芦——去烦躁、消渴的良蔬／238

牛奶——安神、补虚，男人最佳的选择／240

酱油——解除烦闷，吃饭更有滋味／243

黄花菜——提神健脑、解除抑郁的真品／245