40周孕产百事通

孕前12月，学习孕产常识 / 32

成功受孕需要什么/32

睾丸：生产精子的“工厂”/32

副性腺：生成精浆的地方/32

输精管：输送精子的管道/32

卵巢：准妈妈体内的“小花园”/33

输卵管：输送卵子的管道/33

阴道：宝宝出生的通道/33

子宫：胎宝宝成长的“小房子”/34

宫颈：宝宝出生的“关口”/34

影响成功受孕的疾病/35

男性常见病——前列腺炎/35

女性常见病——宫颈糜烂/36

女性常见病——阴道炎/37

女性常见病——月经不调/38

子宫后位会影响受孕吗/38

胎宝宝的形成/39

一个发育完全成熟的卵子/39

一个活力最强的精子/39

精子与卵子相遇/39

促排卵药物真的可以使人怀上双胞胎吗 40

解决不孕应向医生求助/40

不孕检查有严格的时间规定/40

做一次全面的孕前体检/41

血常规检查/41

尿常规检查/41

白带常规检查/41

血压检查/42

心电图检查/42

肝功能检查/42

牙齿检查/43

“优生四项”检查/43

哪些情况下不适宜立即怀孕/44

停服避孕药后/44

取出避孕环后/44

引产、流产后/44

宫外孕后/44

剖宫产后/44

患乙肝时/45

患甲亢时/45

患肺结核时/45

注射风疹疫苗后/45

提高受孕质量的方法/46

选择最佳生育年龄/46

不要在醉酒的情况下受孕/46

好心情有利于优生/46

精力充沛时同房最好/47

使用双方都喜欢和熟悉的性交姿势/47

性高潮可提高受孕概率/47

性高潮时孕育的宝宝更聪明/47

孕前6月，调养适合怀孕的身体 / 48

调整生活方式，消除健康隐患/48

建议戒烟/48

多喝水/48

孕前不宜长期熬夜/49

备孕期女性不要穿丁字裤/49

备孕期女性不要染发、烫发/49

改用物理性避孕方式/50

如果养宠物，该怎么做/50

备孕期男性不要经常用较热的水洗澡/51

冷热水交替可增强男性性功能/51

备孕期男性不要长期骑自行车/52

备孕期男性不要长时间开车/52

备孕期男性不要把手机放在裤兜里/52

备孕期男性少穿或不穿紧身裤/52

备孕期男性不要久坐/53

备孕期间要谨慎用药/53

留意居住环境，远离化学污染/54

化学污染容易导致流产和胎儿畸形/54

远离挥发性有机物/54

远离有害气体/55

保持室内通风/55

房子装修要谨慎/55

购买家具认环保/55

给屋子去蟑灭螨/56

忌室内养鸟/56

栽种可静化空气的植物/56

经常运动，调理受孕好体质/57

适合备孕女性的运动/57

适合备孕男性的运动/57

制订一个孕前健身计划/58

给忙碌备孕者的运动建议/58

运动前做好充分准备/59

运动中要注意身体的感觉/59

整个运动过程中都要注意补水/59

运动结束后进行有效的放松运动/59

调整工作习惯，注意职业健康/60

危险职业1：有放射线的领域/60

危险职业2：有重金属污染的工作/60

危险职业3：有化学污染的工作/60

备孕期男性也要少接触“危险职业”/61

不能离开危险岗位时要做好防护/61

工作时不能长时间保持一种姿势/61

警惕工作电话上的细菌/61

孕前3月，储备营养，放松心情 / 62

补充叶酸，预防胎儿畸形/62

补充叶酸莫过量/62

叶酸可长期补充/62

补充叶酸的注意事项/63

巧用食物补叶酸/63

备孕期男性也要补叶酸/63

调节体重，避免孕期不适/64

体重的正常范围/64

太瘦的人是不是不容易受孕/64

备孕期间可以吃减肥药吗/64

太胖的准妈妈孕前如何减重/65

不要盲目节食减肥/65

太瘦的准妈妈孕前如何增重/65

调整饮食，保障优质受精卵/66

备孕期间营养均衡最重要/66

女性多吃有益卵子的食物/66

男性多吃有助于提高精子质量的食物/67

男性多吃蔬菜水果，可提高精子活力/67

夫妻均应增加含锌食物的摄入量/67

找准时机，争取轻松好“孕”/68

确定排卵日/68

排卵时会出现的征兆/68

学会使用排卵检测试纸/69

去医院做卵泡监测/69

控制好性生活频率/69

PART２　孕1月：胎宝宝悄然而至

第1～第2周：精子和卵子做好准备 / 72

营养重点：饮食均衡/72

不用增加热量摄入/72

不需刻意进补/72

每日膳食搭配和进食量/73

孕早期如何保证营养均衡/73

工作餐不能太简单/73

建议每天喝一杯豆浆/73

保健重点：远离致畸因素/74

躲开X射线辐射/74

远离噪声污染/74

最好不使用樟脑丸、卫生球、风油精/75

最好不使用香水、精油/75

最好不使用美白护肤品、指甲油、口红 75

最好不使用清洁剂/75

胎教重点：情绪胎教/76

朗诵赞美母亲的诗句/76

为胎宝宝写爱心胎教日记/77

第3～第4周：胎宝宝“扎根发芽” / 78

营养重点：安全饮食/78

怀孕后可以适度吃辣/78

速食食品不要吃/78

少吃油条等油炸类食品/78

深海鱼类尽量少吃或不吃/79

肉类食物要煮透才能吃/79

果蔬应清洗干净/79

外出就餐自带餐具/79

保健重点：受孕成功/80

学会用早早孕试纸/80

别将怀孕误以为是感冒/80

什么是宫外孕/81

宫外孕的早期表现/81

哪些人容易宫外孕/81

什么是葡萄胎/82

葡萄胎有哪些症状/82

胎教重点：情绪胎教/83

每天听音乐30分钟/83

适合孕早期听的音乐/83

孕1月常见不适与疾病 / 84

感冒了怎么办/84

轻微感冒不需吃药/84

咳嗽、打喷嚏会不会影响到胎儿/84

缓解感冒的食疗方/85

感冒严重应就医/85

补充维生素可预防感冒/86

预防感冒的生活窍门/86

孕早期的不适/87

容易疲劳/87

恶心、呕吐/87

阴道微量出血/88

腰酸、腰痛/88

尿频/88

厌恶某些特定气味/89

特别偏爱或厌恶某类食物/89

PART３　孕2月：即将传来好“孕”的消息

第5周：胎儿主要器官开始生长 / 92

营养重点：孕早期营养素补充指导/92

继续补充叶酸/92

补充维生素E，预防习惯性流产/92

准妈妈适量多吃含铜、锰丰富的食物/93

补充镁和维生素A/93

是否需要吃燕窝、海参等营养品/94

服用营养素制剂需有针对性/94

选择什么样的复合营养素制剂/94

保健重点：生活安全建议/95

孕早期洗澡的几条安全建议/95

孕早期泡脚的注意事项/95

穿跟高2厘米的鞋子最合适/96

准妈妈最好别用暖宝宝/96

孕早期出现以下情况应及时就医/96

胎教重点：环境胎教/97

装饰房间能让自己放松心情/97

布置舒适的居室环境/97

第6周：胎宝宝的心脏开始跳动 / 98

营养重点：孕期吃鸡蛋、肉类

有讲究/98

准妈妈每天吃1～2个鸡蛋即可/98

鸡蛋最合理的食用方法/98

孕期每天吃多少肉合适/99

孕期最适合吃哪些肉/99

孕期吃肉宜忌/99

保健重点：准备做第一次产检和建档/100

孕早期做第一次正式产检/100

产检前需要做什么准备/100

选则合适的医院建档/101

准备建档需要的材料/101

建档时需要做什么检查/101

什么时候办理准生证/102

办理准生证的流程/102

胎教重点：情绪胎教/103

改善情绪的方式/103

消除致畸幻想/103

第7周：胎宝宝腭部发育的关键期 / 104

营养重点：胃口不好试试这样吃/104

选择自己喜欢吃的食物/104

哪些酸味食物适合准妈妈吃/104

开胃食谱一：柠檬鱼片/105

开胃食谱二：番茄土豆牛肉汤/ 105

保健重点：了解有关辐射的问题/106

经常使用手机可能导致宝宝畸形吗/ 106

怎样使用手机更安全/106

孕期能经常上网吗/107

减轻电脑辐射的方法/107

改用小功率电吹风/108

与微波炉保持安全距离/108

照相对胎儿有影响吗/108

防辐射服到底要不要穿/109

怎样选择和检验防辐射服/109

胎教重点：音乐胎教/110

寻找快乐的乐曲/110

欣赏乐曲：《杜鹃圆舞曲》/110

第8周：胎宝宝的内耳正在形成 / 111

营养重点：孕吐期间如何保证营养/111

孕吐会影响胎宝宝吸收营养吗/ 111

吃容易消化的食物/111

少量多餐肠胃更舒服/112

多吃营养丰富的食物/112

吃干的比吃稀的好/112

对缓解孕吐有帮助的食物/112

保健重点：预防流产/113

孕早期最易发生流产/113

流产的常见征兆/113

怎样预防流产/114

良好的情绪是安胎良方/114

先兆流产该如何休养/115

先兆流产不要过分紧张/115

不可乱服保胎药/115

胎教重点：美育胎教/116

种花养草，怡情养性/116

趣味折纸：简单的纸衣服/117

孕2月常见不适与疾病 / 118

有什么方法可以减轻孕吐/118

尽量避开让你恶心的东西/118

这样做可以减轻“晨吐”/119

保持乐观心态，减轻心理压力/ 119

吃维生素B6可以缓解恶心感/119

PART４　孕3月：胎宝宝很快就变身“小人儿”了

第9周：胎宝宝大脑发育关键时期 / 122

营养重点：怎么吃胎宝宝更聪明/122

多吃海产品补碘，预防智力低下/122

准妈妈怀孕后要常吃鱼/122

准妈妈不宜吃哪些鱼/123

准妈妈常吃玉米，胎宝宝更聪明/123

准妈妈适合吃糯玉米还是甜玉米/123

吃核桃，每天1～2个就够了/123

保健重点：私处护理/124

怀孕后白带增多了，正常吗/124

准妈妈最好能每天更换内裤/124

内裤要选用纯棉透气的/125

不要经常使用卫生护垫/125

该怎样护理“私密部位”/125

不要随便使用私处清洗剂/125

胎教重点：美育胎教/126

想象并画一幅你想要的宝宝图像/126

孕期怎样看电影/127

看电影：《初试啼声》/127

第10周：胎宝宝肌肉开始发育 / 128

营养重点：孕期喝水有讲究/ 128

每天喝水的量及正确饮水方法/ 128

不要等口渴了再喝水/128

准妈妈适合喝什么水/128

久沸、久存的开水不能喝/129

哪些饮料准妈妈要少喝/129

准妈妈可以喝绿茶吗/129

准妈妈可以喝花茶吗/129

保健重点：宝宝出生日期与遗传特点/130

预产期的推算方法/130

不记得末次月经怎么推算预产期/130

预产期前后出生属正常/130

推测出宝宝的血型/131

父母的哪些身体特征会遗传给宝宝/ 131

胎教重点：美育胎教/132

看看漂亮的宝宝像/132

听欢快的乐曲：《欢乐颂》/132

第11周：胎宝宝的骨骼快速发育 / 133

营养重点：准妈妈需要加强补钙了/133

补钙误区一：只补钙，不补充维生素D/ 133

补钙误区二：喝了骨头汤就不会缺钙/ 133

补钙误区三：吃蔬菜太少/133

孕期如何补钙/134

孕期喝哪种牛奶好/134

乳糖不耐受的准妈妈怎么办/135

牛奶和酸奶哪个更补钙/135

喝酸奶的最佳时间/135

保健重点：孕期也要做适量的运动/136

最适合准妈妈的运动是散步/136

每天做做孕妇操/137

胎教重点：情绪胎教/138

准妈妈多接触偏冷色调的色彩/ 138

将看到的颜色告诉胎宝宝/138

第12周：胎宝宝的睾丸或卵巢已经长成 / 139

营养重点：孕期吃水果有讲究/ 139

准妈妈每天可以吃多少水果/139

孕期吃水果宜多样/139

饭前、饭后1小时吃水果最佳/ 139

保健重点：保护口腔，预防疾病/140

孕期要经常刷牙/140

准妈妈应怎样护牙/140

孕期牙痛难忍能治吗/141

口腔中有怪味怎么消除/141

胎教重点：美育胎教/142

欣赏古曲：《渔樵问答》/142

读诗歌：《你是人间四月天》/ 143

营养重点：孕期吃水果有讲究/ 139

准妈妈每天可以吃多少水果/139

孕期吃水果宜多样/139

饭前、饭后1小时吃水果最佳/ 139

保健重点：保护口腔，预防疾病/140

孕期要经常刷牙/140

准妈妈应怎样护牙/140

孕期牙痛难忍能治吗/141

口腔中有怪味怎么消除/141

胎教重点：美育胎教/142

欣赏古曲：《渔樵问答》/142

读诗歌：《你是人间四月天》/ 143

孕3月常见不适与疾病 / 144

警惕妊娠剧吐/144

孕吐严重可以服用止吐药吗/144

孕吐在孕3月后期开始减轻/144

孕吐导致体重减轻了怎么办/144

辨别异常阴道出血/145

无须担心的阴道出血/145

必须重视的阴道出血/145

腹痛早就医，谨防宫外孕/145

PART５　孕4月：小腹微凸晒幸福

第13周：胎盘和脐带发育完成 / 148

营养重点：孕中期营养与饮食/ 148

孕中期需增加热量摄入/148

孕中期膳食结构/148

孕中期是否需要继续补充叶酸/ 149

补铁、补钙关键期/149

保健重点：孕期用药细节/150

用药也有安全期/150

怀孕期间可以使用的药物/150

怀孕期间禁止使用的西药/151

怀孕期间禁止使用的中药/151

怀孕期间禁止使用的外用药/151

胎教重点：语言胎教/152

讲故事：《拔萝卜》/152

朗诵诗歌：《开始》/153

第14周：胎宝宝已经长指纹了 / 154

营养重点：孕中期可能遇到的饮食问题/154

仍然孕吐不止正常吗/154

胃口仍然不好怎么办/154

孕中期吃得多容易腹胀怎么办/ 154

肚子还不大需要多吃一些吗/155

晚上饿了可以吃宵夜吗/155

保健重点：孕中期要做哪些检查/156

孕中期开始每月做一次产检/156

听胎心，了解胎宝宝健康状况/ 156

第14周做唐氏筛查/157

轻松看懂糖氏筛查结果/157

预约孕中期四维彩超/158

这些准妈妈必须做糖尿病筛查/ 158

胎教重点：情绪胎教/159

每天给自己一个微笑/159

放松心情的小方法/159

第15周：胎宝宝开始长头发和眉毛了 / 160

营养重点：孕期怎样补铁/160

多吃含铁食物，预防缺铁性贫血/160

是否需要服用补铁剂/161

怎样选择补铁剂/161

准妈妈服用补铁剂要注意什么/ 161

保健重点：孕中期是孕期最佳性爱时机/162

准妈妈性欲增强/162

孕中期适度性生活有益健康/162

选用安全性爱姿势/162

孕中期性生活的5点注意事项/ 163

哪些准妈妈必须禁止性生活/163

胎教重点：语言胎教/164

给“小人儿”取个可爱的小名吧/164

准爸爸经常呼唤胎宝宝/164

第16周：胎宝宝的神经系统开始“工作”了 / 165

营养重点：哪些食物可以让宝宝将来更漂亮/165

怎么吃未来宝宝长得更高/165

怎么吃未来宝宝皮肤更好/165

怎么吃未来宝宝发质更好/166

怎么吃未来宝宝身体更棒/166

多吃水果可以让未来宝宝皮肤更白嫩吗/166

保健重点：职场准妈妈必看/ 167

职场准妈妈可以享受的权利/167

了解相关生育津贴/167

准妈妈休假的相关规定/168

何时休产假较好/168

胎教重点：美育胎教/169

民间艺术——剪纸/169

把想对宝宝说的话画出来/170

孕4月常见不适与疾病 / 171

孕期情绪低落怎么办/171

测测你是否有抑郁征兆/171

静坐冥想，缓解抑郁情绪/172

每天听30分钟轻松愉快的音乐/172

孕中期腹痛原因/173

孕中期腹痛多为正常生理现象/ 173

晚期流产也会出现腹痛/173

孕期腹泻不要随便吃药/173

PART６　孕5月：感觉神奇又令人幸福的胎动

第17周：胎宝宝的舌头上分布了50万个味觉细胞 / 176

营养重点：正餐之外的加餐应如何安排/176

进餐时间/176

饮料的选择/176

宵夜的安排/176

甜食可以偶尔吃/177

适合准妈妈吃的零食/177

保健重点：开始关注体重增长/ 178

孕期体重增长情况/178

孕中期的体重控制/178

通过调整饮食控制体重/179

体重超标怎么吃/179

体重不达标怎么吃/179

胎教重点：语言胎教/180

每天和胎宝宝打招呼/180

讲故事：《小树叶贺卡》/181

第18周：胎宝宝的心脏发育几乎完成 / 182

营养要点：注意预防食物过敏/ 182

准妈妈过敏对胎儿有没有影响/ 182

准妈妈可以使用脱敏药物吗/182

怎样判断自己是否食物过敏/182

准妈妈发生过敏时怎么护理/183

如何避免将过敏体质遗传给宝宝/183

保健重点：关于胎动，你需要了解/184

什么时候能感觉到胎动/184

准妈妈每天什么时候容易感觉到胎动/ 184

现在有必要数胎动吗/185

警惕胎动异常/185

胎动与生男生女有关吗/185

胎教重点：情绪胎教/186

到大自然中去放松身心/186

多去周边的树林或草地/186

第19周：胎宝宝的四肢与脊柱进入了骨化阶段 / 187

营养重点：夏天胃口不佳，如何饮食/187

适量吃水果，避免高糖/187

注意补充水分/187

注意卫生/187

慎吃冰激凌/188

夏天可吃点清凉饮食开胃解暑/ 188

推荐菜谱/188

准妈妈夏季喝牛奶会上火吗/188

保健重点：怀孕怕热，夏天怎么过/189

准妈妈过夏季要注意什么/189

用科学的方法吹空调/189

孕期能使用蚊香驱蚊吗/190

孕期少用花露水/190

出门要注意防晒/190

胎教重点：美育胎教/191

欣赏电影：《放牛班的春天》/ 191

手工：毛线编织/192

第20周：胎宝宝的大脑有了记忆功能 / 193

营养重点：促进胎儿大脑发育的营养素/193

DHA：脑神经的基本成分/193

ARA：构成大脑和神经组织/193

α-亚麻酸：促进大脑和视力发育/ 194

卵磷脂：保证大脑正常发育的关键/ 194

保健重点：日常生活调整/195

注意日常行为姿势/195

准妈妈如何正确选择孕妇装/195

不要再佩戴首饰了/196

怀孕会不会让准妈妈变得健忘/ 196

胎教重点：情绪胎教/197

开心一笑：趣味十足的童言稚语/197

和准爸爸一起烘焙爱心蛋糕/198

孕5月常见不适与疾病 / 199

怎样减轻腹胀/199

预防、减轻腹胀的方法/199

孕期便秘如何调理/200

有助于减轻便秘的好方法/200

药物治疗便秘有禁忌/200

经常出汗多是怎么回事/ 201

怀孕后出汗多属正常现象/201

出汗多的准妈妈日常保健/201

PART７　孕6月：小腹隆起，“孕”味十足

第21周：胎宝宝的听力形成 / 204

营养重点：补充膳食纤维，防治便秘/204

膳食纤维的来源/204

孕期不要盲目吃香蕉预防便秘/ 204

预防便秘食谱一：柿子椒炒玉米粒/ 205

预防便秘食谱二：香干炒芹菜/ 205

保健重点：应对孕期的皮肤变化/206

怎样预防妊娠斑/206

自制祛斑面膜/206

大部分准妈妈孕中晚期会出现妊娠纹/ 207

怎样预防妊娠纹/207

怎样缓解孕期皮肤瘙痒/207

胎教重点：音乐胎教/208

《摇篮曲》，一首给宝宝的抒情诗/ 208

《小燕子》是首永不落伍的儿歌/208

第22周：胎宝宝的小脑发育，出现海马沟 / 209

营养重点：避免营养过剩/209

怎样判断自己是不是营养过剩/ 209

避免脂肪摄入过量/209

避免糖摄入过量/209

保健重点：照顾好未来宝宝的“粮袋”/210

经常用温水擦洗乳房/210

不要经常按摩或热敷乳房/210

佩戴合适的胸罩/210

孕中晚期准妈妈的乳房可能会分泌液体/211

正确清除乳头上分泌的液体/211

孕期做一次乳腺检查/211

胎教重点：语言胎教/212

边做家务边和胎宝宝说话/212

讲故事：《小白兔与小灰兔》/ 212

第23周：胎宝宝的生殖系统逐渐发育 / 213

营养重点：睡眠不好，吃什么调节/213

失眠多梦的饮食调节方法/213

睡前喝一杯牛奶帮助入睡/213

小米也具有安神催眠的作用/214

葵花子也有催眠作用/214

多吃含铜食物/214

床头准备一些营养饼干/214

保健重点：逛街、拍照、旅行好时机/215

准妈妈逛街安全守则/215

拍一套美美的孕期照作纪念/215

孕中期可适当外出旅行/216

旅游前要做哪些准备/216

胎教重点：语言胎教/217

给胎宝宝讲卡片中的内容/217

语言小游戏：下雨啦/217

第24周：胎宝宝的视网膜形成，能“看见”光了 / 218

营养重点：饮食应随季节而变/ 218

春季饮食宜清淡/218

夏季饮食宜甘酸清润/218

秋季饮食宜柔润/219

冬季饮食宜温热/219

保健重点：学会腹式呼吸和凯格尔运动/220

腹式呼吸怎么练/220

练习腹式呼吸的注意事项/220

凯格尔运动/221

凯格尔运动的注意事项/221

胎教重点：美育胎教/222

欣赏名画：《摇篮》/222

欣赏名画：《洗澡》/223

孕6月常见不适与疾病 / 224

静脉曲张/224

静脉曲张的症状/224

准妈妈如何预防静脉曲张/224

小腿抽筋/225

孕期发生腿部抽筋的原因/225

怎样预防腿部抽筋/225

发生小腿抽筋时怎么办/225

PART８　孕7月：胎宝宝越来越“调皮”

第25周：胎宝宝的大脑逐渐发达 / 228

营养重点：预防或缓解水肿的饮食/228

饮食清淡，预防水肿/228

控制每日食盐摄入量/228

吃什么可以缓解水肿/229

缓解水肿食谱一：鲤鱼红豆汤/ 229

缓解水肿食谱二：排骨炖冬瓜/ 229

保健重点：缓解水肿的生活小窍门/230

孕期身体水肿的症状/230

学会辨别异常水肿/230

避免久坐、久站/230

保持侧卧睡眠姿势/230

胎教重点：美育胎教/231

促进胎宝宝听觉发育的胎教方法/231

促进胎宝宝视觉发育的胎教方法/231

促进胎宝宝嗅觉发育的胎教方法/231

胎教游戏：认图形/231

第26周：胎宝宝的听觉系统基本发育完全 / 232

营养重点：饮食预防糖尿病/ 232

准妈妈常吃甜食容易患糖尿病吗/232

含糖量高的水果要少吃/232

建议孕中晚期多吃的食物/233

建议孕中晚期少吃的食物/233

保健重点：让准妈妈睡得更香甜/234

睡前做这些事有益睡眠/234

临睡前不要做这些事/234

孕期睡硬床好还是软床好/235

准妈妈不要使用电热毯/235

并非一定要采取左侧卧位/235

对胎宝宝不利的睡姿/235

胎教重点：音乐胎教/236

《云雀》，让心灵回归自然/236

《杜鹃圆舞曲》，一首充满活力的曲子/ 236

第27周：胎宝宝的味觉形成了，可以分辨甜和苦 / 237

营养重点：饮食预防高血压/ 237

低钠高钾饮食可预防高血压/237

血压偏高的准妈妈要补钙/238

血压偏高的准妈妈可以多吃的食物/ 238

血压偏高的准妈妈要少吃的食物/238

保健重点：肚子越来越沉重怎么办/239

肚子大小与胎宝宝发育的关系/ 239

哪些准妈妈需要使用托腹带/239

托腹带会压迫胎宝宝吗/240

托腹带可以预防妊娠纹吗/240

腹部不是很沉重，可用托腹裤/ 240

身体笨拙，行动不要勉强/240

胎教重点：情绪胎教/241

趣味十足的童言稚语/241

体会阅读带来的快乐/241

第28周：胎宝宝能睁闭眼了 / 242

营养要点：饮食预防早产/242

慎吃容易导致早产的食物/242

要多吃鱼和蔬菜/242

注意补铜，预防早产/243

防早产食谱一：山药糯米粥/243

防早产食谱二：鲫鱼丸子汤/243

保健要点：预防早产/244

常见的早产诱因/244

预防早产的几个细节/244

胎教重点：语言胎教/245

讲故事：《小猫钓鱼》/245

为什么向日葵总向着太阳/245

孕7月常见不适与疾病 / 246

妊娠糖尿病/246

哪些准妈妈易患妊娠糖尿病/246

孕7月做妊娠糖尿病筛查/246

妊娠糖尿病需不需要治疗/247

患妊娠糖尿病的准妈妈日常保健/247

PART９　孕8月：迫切期待与胎宝宝相见

第29周：胎宝宝的头部继续长大 / 250

营养重点：孕晚期需要补充的营养素/250

保持与孕中期相同的热量摄入/ 250

补充维生素C可以降低分娩危险/250

适当吃些富含维生素B1的粗粮/ 251

补锌可以使生产更顺利/251

孕晚期是不是一定要补铁/251

保健重点：孕晚期产检内容及注意事项/252

孕8月开始，每两周需做1次产检/ 252

孕10月开始，每周需做产检1次/252

检查水肿情况/252

孕34周时做一次详细的超声波检查/ 253

测量骨盆，看看你能否顺产/253

孕晚期腹痛是怎么回事/253

胎教重点：语言胎教/254

给胎宝宝讲讲自己小时候的故事/254

孕晚期的胎教要不断重复/254

第30周：胎宝宝的皮下脂肪在增加 /255

营养重点：孕晚期饮食要点/ 255

依然坚持少食多餐/255

孕晚期每日饮食量/255

孕晚期饮食要多样/256

继续吃补脑的食物/256

保健重点：学会听胎心、摸胎位/257

如何听胎宝宝的心跳声/257

如何区分胎心音与准妈妈体内的杂音/ 257

胎宝宝心脏跳动的情况/257

胎位的触摸方法/258

脐带绕颈无须过分担心/258

胎教重点：语言胎教/259

跟胎宝宝说说外面的世界/259

教胎宝宝认识自己的家/259

第31周：胎宝宝的肺部已经基本发育完全 / 260

营养重点：怎样吃可以缓解胃部不适/260

避免胃部灼热，餐次分配很重要/260

缓解胃部灼热的其他方法/260

保健重点：孕晚期生活起居注意安全/261

外出时宜护好腹部/261

外出时让人注意到你是准妈妈/ 261

是否需要停止性生活/262

浴室要注意通风、防滑/262

胎教重点：情绪胎教/263

胎宝宝能够理解感情/263

笑一笑，一只执着的小白兔/263

第32周：胎宝宝神经系统完善的关键期 / 264

孕晚期常见饮食问题/264

少喝水能减轻水肿吗/264

食欲不好怎么办/264

胎宝宝偏小是因为营养不足吗/ 265

胎宝宝偏小怎么办/265

上火了，准妈妈吃什么可以降火/265

保健重点：宝宝用品大盘点/ 266

必需品清单/266

暂时用不上的物品不要买/266

向过来人取经/267

相同功能的商品不要买太多/267

二手用品也不错/267

不用什么都买宝宝专用的/267

胎教重点：美育胎教/268

快乐折纸：纸房子/268

孕8月常见不适与疾病 / 269

妊娠期高血压综合征/269

妊娠期高血压综合征的常见症状/269

定时做产前检查/269

妊娠期高血压综合征需不需要治疗/ 270

轻度高血压怎么办/270

重度高血压怎么办/270

怎样缓解腰酸背痛/271

孕晚期腰背疼痛明显/271

减轻腰背痛的方法/271

PART10　孕9月：享受胎宝宝在肚子里的时光

第33周：胎宝宝的骨骼慢慢变硬 / 274

营养重点：为分娩做准备/274

保证铁的摄入/274

保证膳食纤维的摄入/274

多补充一些蛋白质/274

储备一定量的锌/275

增加蛋白质的摄入量/275

增加谷物和豆类的摄入量/275

保健重点：预防胎儿缺氧/276

胎宝宝需要更多的氧气/276

腹式呼吸给胎宝宝更多氧气/276

注意数胎动，及早发现胎儿缺氧/277

正常胎动/277

每次产检都要做胎心监护/277

胎教重点：语言胎教/278

跟胎宝宝说说生活小常识/278

健康每一天/278

健康吃“醋”/278

玻璃杯喝水最好/278

第34周：胎位已经固定 / 279

营养重点：产前焦虑也要吃好/ 279

有助于缓解临产焦虑情绪的营养素/ 279

产前忧郁的饮食调理/279

进餐时保持好的心情/279

保健要点：胎宝宝大小和入盆/ 280

胎头什么时间开始入盆/280

胎宝宝入盆时会有什么感觉/280

推算腹中宝宝的体重/280

胎教重点：情绪胎教/281

如何进行冥想/281

怎样做冥想效果更好/281

第35～第36周：胎宝宝的肾脏发育完全 / 282

营养重点：为体力加分的美味鲜汤/282

菌类有助于增强免疫力/283

菌类炖汤很营养/283

保健要点：警惕羊水早破/284

学会辨别羊水早破/284

羊水早破时的紧急处理/284

羊水早破的预防/284

胎教重点：美育胎教/285

捏个漂亮的泥娃娃/285

教胎宝宝认识苹果/285

画一画苹果/285

儿歌：《大苹果》/285

孕9月常见不适与疾病 / 286

胸闷，呼吸不畅/286

孕晚期呼吸不畅多属正常现象/ 286

缓解孕晚期呼吸不畅的方法/286

怎样减轻假宫缩带来的不适/ 287

怎样缓解假宫缩不适感/287

学会判断异常宫缩/287

PART11　孕10月：一起加油，迎接新生命

第37～第38周：胎宝宝的身长不变，体重继续增加 / 290

营养重点：孕10月日常饮食安排/290

选择营养价值高的食物/290

食物最好软一些/290

睡前饮食要清淡/290

别吃易致胀气的食物/290

保健要点：遗尿、尿频怎么办/ 291

为何孕晚期会尿频/291

对付尿频的办法/291

有些尿频是疾病信号/291

孕期遗尿怎么回事/292

遗尿尴尬，护垫帮忙/292

锻炼盆底肌，预防遗尿/292

胎教重点：语言胎教/293

读《宝宝曲》，感受爱的力量/ 293

第39～第40周：胎宝宝的全部器官都已发育完成 / 294

营养重点：产前饮食安排/294

补充碳水化合物，增加体力/294

宜少食多餐，食物易消化/294

适当吃些纯巧克力/295

临产时不宜吃的食物/295

能否吃中药增加“产力”/295

分娩过程中的进食/295

保健重点：做好入院的准备/ 296

什么时候入院比较好/296

有以下情况的准妈妈要提前入院/296

入院分娩时需要携带的物品/297

准妈妈多走动有助顺产/297

胎教重点：音乐胎教/298

《梦幻曲》，一首充满希望的乐曲/ 298

用体感音乐疗法安抚分娩之痛/ 298

孕10月常见不适与疾病 / 299

临产的常见不适/299

腰酸腹胀/299

手麻/299

水肿加重/299

分泌物增多/299

总是有便意/299

PART12　分娩、坐月子，生命接力赛的最后一棒

分娩 / 302

了解分娩常识/302

最好选择顺产/302

哪些准妈妈应采取剖宫产/302

对自然分娩的误解/303

自然分娩的三大产程/303

宫缩到什么程度可以进产房/303

临产征兆一：见红/304

临产征兆二：阵痛/304

临产征兆三：破水/304

做好产前准备/305

顺产的准备/305

剖宫产的准备/305

临产要排尽大小便/306

待产时准爸爸可以做的事/306

分娩的技巧/307

自然分娩的放松技巧/307

分娩的正确姿势/307

分娩时如何正确用力/308

掌握分娩用力的方向/308

优秀导乐可以让分娩更顺利/308

第一产程如何和医生配合/309

第二产程如何和医生配合/309

第三产程如何和医生配合/309

分娩时可能出现的问题/ 310

宫缩乏力/310

宫缩乏力的原因/310

宫缩乏力时怎么办/310

会阴侧切/311

会阴侧切术会不会影响性生活/ 311

会阴侧切会影响如厕吗/311

过期妊娠/312

过了预产期还没生怎么办/312

急产的表现/313

发生急产时的处理方法/313

做好紧急电话、地址一览表/314

大多数难产情况可以提前预知/ 314

坐月子 / 315

了解产后身体变化/315

身体酸痛/315

子宫收缩及宫缩痛/315

排“恶露”/315

分泌乳汁/316

脱发/316

皮肤变化/316

暂时性情绪低落、情绪不稳定/ 316

产后护理/317

自然分娩后24小时新妈妈的护理/ 317

剖宫产新妈妈产后24小时的护理/ 317

护理会阴侧切伤口/318

会阴伤口出现哪些问题要去医院/318

护理剖宫产伤口/319

剖宫产伤口不适时如何处理/319

促进子宫尽快恢复/319

产后2～4小时：尽快排尿/320

产后2～3天：及时排便/320

产后出汗较多有问题吗/321

产后出汗多如何护理/321

坐月子能不能吹电扇、开空调/ 321

为什么旧习俗说坐月子不能洗澡、

洗头/322

产后多久可以洗澡、洗头/322

坐月子期间怎样护理私密处/323

分娩后最好使用产后专用卫生巾/323

充分休息必须长久卧床吗/324

逐步展开产后活动有利健康/324

坐月子期间长时间仰卧不利于恢复/ 324

必须坐满“月子”才能外出吗/ 324

坐月子的营养饮食/325

不宜快速进补或催乳/325

顺产妈妈饮食要点/325

剖宫产妈妈饮食要点/325

坐月子的饮食原则/326

坐月子的饮食禁忌/326

适合坐月子食用的营养食物/327

生化汤不能随便喝/327

产后第1周，开胃为主/328

产后第2周，以补血为主/328

产后第3～第4周，催乳为主/ 328

产后要继续补钙、补铁/329

产后吃红糖有讲究/329

适合新妈妈吃的水果/330

不适合新妈妈吃的水果/330

产后常见不适与疾病/331

会阴伤口疼痛/331

乳房胀痛/331

产褥中暑/331

腹痛/332

风湿/332

恶露不尽/333

便秘/333

乳腺炎/334

产后抑郁症/335