天天好睡眠

作　者：	提摩西·J 夏普
出版社：	工人出版社
丛编项：
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标　签：	健康百科

ISBN	出版时间	包装	开本	页数	字数
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作者简介

　　提摩西·J.夏普，临床咨询心理学家，专攻睡眠问题、痛苦治疗、焦虑和忧郁症治疗。

内容简介

《天天好睡眠》为你解决一切关于睡眠的问题。针对现代人的睡眠困扰，提供了可行的安睡计划，教你在饮食运动、作息规律、情绪与观念调适等各层面，建立正确的睡眠认知、养成良好的生活习惯，以最有效的策略，改善睡眠生活的质量，拥有还睡眠、享受健康快乐的人生。盯着天花板，脑子直打转，怎么样都睡不着？夜里总会醒来好几次，而且很难再入睡？狠狠睡上一大觉，怎么反而越睡越累？你常为工作或其他活动牺牲睡眠吗？爱睡觉的人就是懒惰虫吗？

图书目录

推荐序享受好眠人生

前言睡得好，多美妙

第1章了解睡眠的必要

第2章以睡眠为优先

第3章注意饮食

第4章积极运动与活动

第5章学习放松

第6章建立睡眠规律

第7章做好时间管理

第8章发展健康想法和控制忧虑

第9章处理情绪、人际与健康问题

第10章坚持与练习

后记进一步的帮助与技巧

结论