一瘦就瘦一辈子

作　者：	李京暎武鼎明
出版社：	武汉出版社
丛编项：
版权说明：	本书为出版图书，暂不支持在线阅读，请支持正版图书
标　签：	减肥/瘦身

ISBN	出版时间	包装	开本	页数	字数
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作者简介

　　李京暎：韩国瘦身计划的创始人李京暎博士，曾在1996年6月从84kg成功瘦身到50kg，6个月内共瘦身34kg。以此为契机，李京暎博士从此致力于健康瘦身方法的传播。李京暎现任倍赛锐（Benessere）健体中心院长，韩国瘦身计划协会会长。首尔大学毕业后，李京暎继续在首尔大学攻读食品与营养系硕士学位，并获得体育教育系运动生理学博士学位。其《运动对于肥胖病遗传分子发生的影响》一文在世界学术类杂志SCI期刊《肥胖》（Obesity）上发表，并获得首尔大学功劳奖等奖励。李京暎在学术界进行了许多深入的学术活动，她曾在首尔大学，水源大学、冠岳区市政厅等处进行了多场有关以运动、营养、肥胖为主题的演讲。

内容简介

李京暎的2周瘦身计划，是世界上最不费力的快速减肥法。韩国瘦身计划的创始人李京暎本人就曾成功瘦身34kg，并成功经营倍赛锐（Benessere）健体中心。长跑？游泳？节食？半年狂甩34kg，2周瘦身计划到底有什么秘诀？本瘦身计划综合考虑营养学、运动学以及心理学原理，紧抓瘦身技巧。2周瘦身计划遵循速度与趣味并存的原则，详细规划每天的饮食、运动以及生活习惯。2周时间内，快速达成身体和内心的转变，避免走进瘦身的误区。本计划根据瘦身结果，会及时调整第1周和第2周的计划内容，所有人都可以通过2周后的计划减去多余脂肪。无需运动到大汗淋漓，也不需要忍受节食之苦，2周就能轻松解决女人的“形象”问题，拔除女人的“心头之恨”。

图书目录

前言 2周的坚持，一辈子的收获

01　章节瘦身开始之前

　为什么要2周瘦身？

　灵活运用李京暎的2周瘦身计划

　这样写瘦身日记

02　章节挑战瘦身吧！

　Day1 瘦身的决心&准备

　Day2 用清淡食物来个体内大扫除

　Day3 每天一小时力量训练

　Day4 准备运动&整理运动

　Day5 创造易瘦体质

　Day6 改掉会让你变胖的习惯

　Day7 克服瘦身黑洞——节日综合征

　Day8 开始GI（血糖生成指数）瘦身法

　Day9 通过肌肉运动打造完美曲线

　Day10 增加生活中的活动量

　Day11 放开瘦身的敌人，压力

　Day12 打败去饭店的诱惑

　Day13 通过力量舒展运动打造各部位线条

　Day14 瘦身结束，防止反弹

03　章节瘦身结束之后

　Chapter 1 让周末丰富多彩起来的超简单周末瘦身

　Chapter 2 知美食，胜瘦身

　2-1 摄取需要的卡路里

　2-2 能量的源泉，营养素

　2-3 瘦身饮食的故事

　2-4 一顿就可以让忙碌的您饱腹的食物

　Chapter 3 通过运动完成瘦身

　Chapter 4 对瘦身好奇的问题

04　章节瘦身成功的故事

　Case 1 喜爱运动，防止反弹！

　Case 2 规律饮食，克服产后过度进食

　Case 3 抓住碎小时间增加活动量的瘦身成功记

写在最后，李京暎的瘦身日记【一辈子保持苗条身材的生活习惯】