女人经络使用手册

第一篇 不懂经络，健康与美丽终究是水中月

第一章 走近神秘而伟大的人体经络

医学界的“百慕大”现象——经络医学／2

十二正经如江河，奇经八晾如水库／3

经络是脏腑和五官的镜子，更像是一对孪生子／6

经络能决生死，处百病／7

经络是预测疾病的最佳选择／10

第二章 通经络让女人美如花

天天给自己推拿比吃人参还补／14

经络是行血气、营阴阳的关键／15

经络美容让女人实现由内而外的美／17

经络按摩能救女人于危难之间／19

敲经络能让女人的平均寿命再延长十年／20

第二篇 按摩经络，做个美丽俏佳人

第一章 经络通，做个气血通畅的暖美人

气血冲和，则百病不生／24

经络锻炼“312”，气血通畅强身体／26

脾俞、足三里补脾气虚有一招／28

血海和三阴交使女人气血生辉／31

第二章 敲经络缔造天使般的完美肌肤

按摩天枢和内庭将脸上的痘痘一扫而光／36

按摩足三里让你面若桃花／37

按摩神厥穴和关元穴让双唇红润有光泽／39

按摩大鱼际、太阳穴等是祛斑的法宝／41

按摩阴陵泉和足三里让黑头死光光／42

按摩太溪和涌泉留住乌黑秀发／44

第三章 曼妙和性感只需按摩经络

三步按摩让女人“挺”起来／48

神奇按摩法拯救美丽重灾区——颈部／49

如何拥有浑圆而富有弹性的臀部／50

轻松打造“V”形性感美人肩／51

纤纤玉手按摩来成就／53

第四章 经络按摩才是减肥的正道／

按摩腰部让你拥有小蛮腰／56

漂亮女人的纤腿按摩秘籍／57

简易瘦脸按摩术／59

去除腹部的小肚肚，你不想吗／60

将健壮手臂按摩出柔美线条／62

第三篇 调养经络，特殊时期呵护女人的健康和美丽

第一章 通经络，与“老朋友”轻松会面

点按关元穴让你月经期不再痛苦／66

按揉这几个穴位让痛经不再折磨你／68

按揉心俞和神门让你有个好情绪／70

经期头痛按摩三穴补充气血／71

经期腹泻灸脾俞穴祛虚寒／73

按摩这几个穴位治疗闭经／74

第二章 调养经络，让女人安然度过孕产期

按摩三个穴位就能让你吃得香，不呕吐／78

妊娠浮肿不可怕，按揉陷谷穴即可／80

五个穴位让你不再郁郁寡欢／81

新妈妈要想奶水变多就要按揉乳根穴／83

“莲花坐”可以打通人体的经络／84

第三章 春夏秋冬的养生保命之穴不能不知道

做健康人必须懂得与大自然同呼吸／88

太冲、鱼际和太溪——春季的保肝重穴／90

阴陵泉、百会和印堂——夏季的养心重穴／92

鱼际、曲池和迎香～秋季的护肺宝穴／94

丹田、关元和肾俞——冬季的补肾精穴／96

第四篇 停下来享受经络按摩带给你的时尚与美丽

第一章 小动作，大功效——解除白领丽人的疾病困扰

时感胸闷怎么办，请敲消泺穴／100

敲小肠经治愈颈肩综合征／101

按压太阳穴，让你不再抑郁／103

按揉指尖可以赶跑“瞌睡虫”／105

七个小动作甩开“鼠标手”／106

应对亚健康——腹部按摩／108

眼部疲劳怎么办，按摩帮你忙／109

这样按摩可以缓解你的精神压力／111

你知道吗，手指交又能提神／113

累了，拍拍手掌会使您头脑清醒／114

第二章 经络瑜伽之魅—一增强的不仅仅是免疫力

经络瑜伽，你了解多少／118

清晨令你容光焕发的伸展十二式／119

增加头部血流的顶峰功／121

扩胸、收腰、减腹的展臂式／122

消除疲劳的四种经络瑜伽／124

防治肠胃病的三种经络瑜伽／126

消除肩颈痛的“椅上瑜伽”／128

孕妇瑜伽，情感身心的“双赢”／130

第三章 好好养育我们的根——足部按摩能强身

养生从足部按摩开始／134

足部按摩要分时间、季节和体质才有效／136

足部按摩的禁忌症／137

身体异常，脚底有反应／139

按压脚部，痛处即为疾病处／140

按摩脚心能健体／142

赤足行，激活你的“第二心脏”／143

足部按摩防治心脏病／144

刷子摩擦脚底美白肌肤／146

第五篇 求医不如求己：将女人易患的疾病消灭于无形

第一章 求医不如求己：走出“得病就看医生”的误区

糖尿病——按摩穴位就能缓解／150

口臭——敲胃经让你口气清新／152

冠心病——按压内关最关键／153

高血压——敲肝经和肾经最有效／154

低血压——按揉涌泉穴将血压升高／156

便秘——刺激章门穴，疾病就远走／158

失眠——敲肝经治失眠是最好的途径／159

头痛——按揉天柱穴解除痛苦／161

眩晕——按压睛明穴让你不再“晕”／162

骨质疏松症——按压内关、内渊和合谷／164

感冒——这样按摩将感冒赶跑／165

第二章 经络疗法将妇科病消灭于无形

更年期综合征——按压三阴交穴最可靠／170

内分泌失调——从三焦经寻找出路／171

子宫脱垂——足三里、百会和关元让你轻松摆脱／174

功能失调性子宫出血——按压穴位是重中之重／176

带下——按压这几个穴位效果最佳／178

慢性盆腔炎——气海、关元和血海迅速驱除“腰魔”／180

急性乳腺炎——按揉太冲和膻中穴／182

乳腺增生——自我按摩防止乳腺增生／184

不孕症——这样按压穴位就可能让你如愿以偿／186

外阴瘙痒症——按压穴位让你的阴部舒服清爽／188

第六篇 保养经络是女性健康之根本

第一章 让全身通起来有章可循

一学就会的经络刺激法／192

经络也有自己的“运营时刻表”／194

怎样最快最准确地找到穴位／197

按摩穴位时要注意保温／199

第二章 把经络保养好，女人才能更美丽

人生病就是不注意保养经络／202

手足天天温暖，经络才能有生机／203

步行也是对经络的一种抚慰／205

保证胃肠清洁，经络才能正常工作／206

睡觉其实也是一门学问／208

后记／211