抑郁症自愈疗法

第1章 你为什么会抑郁／1

第一节 概述／1

一、何为抑郁症／1

二、抑郁症者知多少／1

三、抑郁症的危害／2

四、抑郁症的病因／3

1．性别因素／3

2．儿童期的经历／3

3．人格因素／4

4．生理因素／4

5．心理因素／4

6．社会环境／5

五、抑郁症容易“造访”的群体／6

1．学生／6

2．白领阶层／7

3．科技工作者／7

4．金领及企业家／8

5．下岗失业者／8

6．退休者和老年人／9

第二节 重新认识抑郁症／9

一、抑郁症像感冒一样常见／9

二、很少有人终身不抑郁／10

三、抑郁症不等于精神病／10

四、因郁致病／11

1．抑郁与高血压病／11

2．抑郁与失眠症／12

3．抑郁与糖尿病／12

4．抑郁与心脏病／13

5．抑郁与脑血管病／14

6．抑郁与溃疡病／14

7．抑郁与皮肤病／14

8．抑郁与肥胖症／15

9．抑郁与其他疾病／15

五、因病致郁／16

1．慢性病、疑难病都会导致抑郁／16

2．对待疾病的态度／16

3．“心身并治”的法则／16

4．如何斩断恶性循环／17

六、抑郁症的“潜台词”／17

1．因郁生悟／17

2．头痛的警示／19

3．心的独白／22

4．肺的倾诉／23

5．忧伤的脾胃／25

6．过劳的肾／27

7．肝的难言之隐／29

第2章 笑对抑郁／31

第一节 改变你对待生活的态度／31

一、重新审视成功／31

二、重新审视你的人生价值观／34

三、幸福递减率／36

第二节 获得快乐并持续快乐的智慧／37

一、冒险之乐／37

二、运动之乐／41

三、放弃之乐／42

四、寻找之乐／44

第3章 抑郁症自愈方法／4B

第一节 一个惊人的发现／48

一、亚弗烈德·阿德勒的研究报告／48

二、处方的真谛／50

第二节 静心放松疗法／53

一、审视自己的一生／53

二、相信你的潜能／55

三、消除内在的噪声／56

四、静坐禅定／57

第三节 溯本求源法／59

一、病由愚生／59

二、迷途知返／60

三、觉解之路／62

……

后记