乒乓球快速入门全程图解

1 乒乓球运动简介及设备/001

1.1　乒乓球运动简介 / 002

1.2　乒乓球运动的装备 / 002

1.2.1　球 / 002

1.2.2　球拍 / 003

1.2.3　鞋袜 / 008

1.2.4　服装 / 008

1.3　乒乓球设施 / 009

1.3.1　球台 / 009

1.3.2　球网装置 / 011

1.3.3　比赛场地 / 012

2 乒乓球运动基本名词 /015

2.1　球拍与台面 / 016

2.1.1　拍形 / 016

2.1.2　比赛台面的区域 / 016

2.1.3　触拍部位 / 016

2.2　击球 / 017

2.2.1　击球点 / 017

2.2.2　击球部位 / 017

2.2.3　击球力量 / 017

2.2.4　击球时间 / 018

2.2.5　击球线路 / 019

2.3　球的运动特征 / 020

2.3.1　球的旋转 / 020

2.3.2　球的速度 / 021

2.3.3　球的飞行弧线 / 022

2.3.4　球的落点 / 022

2.4　站位与回位 / 023

2.4.1　站位 / 023

2.4.2　回位 / 025

2.5　长球与短球 / 026

2.5.1　长球 / 026

2.5.2　短球 / 026

2.6　出台球与追身球 / 026

2.6.1　出台球 / 026

2.6.2　不出台球 / 026

2.6.3　追身球 / 026

3 乒乓球步法基础 /029

3.1　单步 / 030

3.1.1　步法示例 / 030

3.1.2　现实运用 / 031

3.2　并步 / 032

3.3　侧身步 / 034

3.3.1　单步侧身 / 034

3.3.2　跨步侧身 / 034

3.3.3　跳步侧身 / 035

3.3.4　并步侧身 / 036

3.4　前交叉步 / 037

3.4.1　步法示例 / 037

3.4.2　现实运用 / 038

3.5　后交叉步 / 038

3.5.1　步法示例 / 038

3.5.2　现实运用 / 038

4 乒乓球的单项技术 /043

4.1　握拍技术 / 044

4.1.1　直拍握法 / 044

4.1.2　横拍握法 / 045

4.2　准备动作 / 048

4.2.1　身体动作 / 048

4.2.2　站位 / 049

4.3　接球技术 / 049

4.3.1　接急球 / 049

4.3.2　接下旋球 / 049

4.3.3　接左、右侧上、下旋球 / 050

4.3.4　接短球 / 051

4.4　发球技术 / 051

4.4.1　正手平击发球 / 051

4.4.2　反手平击发球 / 052

4.4.3　发奔球 / 053

4.4.4　转和不转发球 / 055

4.4.5　侧上、下旋发球 / 058

4.5　削球技术 / 067

4.5.1　远削 / 068

4.5.2　近削 / 070

4.5.3　削突击球和追身球 / 073

4.5.4　削加转与前冲弧圈球 / 078

4.6　进攻性技术 / 083

4.6.1　正手攻球 / 083

4.6.2　反手攻球 / 087

4.7　技术性控球 / 090

4.7.1　搓球 / 090

4.7.2　摆短 / 094

4.7.3　推球 / 097

5 乒乓球战术与技巧 /103

5.1　发球抢攻战术 / 104

5.1.1　发球抢攻的运用 / 104

5.1.2　发球抢攻战术细解 / 105

5.2　接发球战术 / 117

5.2.1　接发球的判定 / 117

5.2.2　接发球战术的种类 / 117

5.3　对攻战术 / 123

5.3.1　压左突右 / 123

5.3.2　调右压左 / 123

5.3.3　对攻注意事项 / 124

5.4　拉攻战术 / 125

5.4.1　拉斜杀直 / 125

5.4.2　拉直杀斜 / 126

5.4.3　拉中路突两角 / 126

5.4.4　拉吊结合 / 127

5.4.5　拉攻注意事项 / 127

5.5　搓攻战术 / 128

5.5.1　搓大角变直线 / 128

5.5.2　搓长搓短结合 / 129

5.5.3　搓球转与不转相结合 / 129

5.5.4　搓攻注意事项 / 130

5.6　削中反攻战术 / 131

5.6.1　常用战术 / 131

5.6.2　步法运用 / 132

5.6.3　技术特点 / 132

5.6.4　削中反攻注意事项 / 132

5.7　弧圈球战术 / 133

5.7.1　基本弧圈球战术 / 133

5.7.2　弧圈球结合扣杀战术 / 135

5.7.3　其他弧圈球战术的应用/ 136

6 乒乓球结合技术 /143

6.1　直拍左右速摆 / 144

6.2　横拍两面拉 / 145

6.3　推侧扑 / 148

6.4　连续攻 / 149

6.5　搓中反手拉 / 150

6.6　直拍横打两面速摆 / 151

6.7　拉后扣杀 / 153

6.8　下旋转上旋 / 154

7 乒乓球双打技战术 /157

7.1　乒乓球双打概述 / 158

7.1.1　双打的特征 / 158

7.1.2　双打的优势 / 158

7.1.3　双打的规则 / 159

7.1.4　双打的意义 / 159

7.2　双打的配对 / 160

7.2.1　配对的基本原则 / 160

7.2.2　常见双打配对类型 / 161

7.3　双打的站位 / 163

7.3.1　平行站位 / 163

7.3.2　前后站位（略带偏斜）/ 163

7.4　双打的移动 / 164

7.4.1　“八”字形移动 / 164

7.4.2　环形移动 / 164

7.4.3　“T”形移动 / 164

7.4.4“∞”形移动 / 165

7.4.5　“应急”跑位移动 / 165

7.5　双打的基本技术 / 165

7.5.1　发球 / 166

7.5.2　接发球 / 166

7.5.3　相持技术 / 166

7.6　双打的常用战术 / 167

7.6.1　选择接发球 / 167

7.6.2　发球与发球抢攻 / 167

7.6.3　接发球抢攻 / 168

7.6.4　相持阶段 / 168

7.7　双打的训练 / 172

7.7.1　双打训练的重要性 / 172

7.7.2　常用双打练习方法 / 173

8 乒乓球赛事组织与欣赏 /175

8.1　乒乓球比赛规则 / 176

8.1.1　乒乓球赛常用名词 / 176

8.1.2　合法发球 / 176

8.1.3　合法还击 / 177

8.1.4　重发球 / 177

8.1.5　轮换发球法 / 178

8.1.6　发球、接发球和方位的选择 / 178

8.1.7　发球、接发球次序和方位的错误 / 179

8.1.8　比赛顺序 / 179

8.1.9　得分判定 / 179

8.1.10　失分情况 / 180

8.2　比赛中的管理规范 / 180

8.2.1　运动员的权利 / 180

8.2.2　裁判员的报分 / 181

8.2.3　比赛紧急停止 / 181

8.2.4　场外指导 / 181

8.2.5　注意事项 / 182

8.2.6　违禁药物及处理 / 182

8.2.7　申诉 / 183

8.3　乒乓球国际赛事概要 / 183

8.3.1　世界乒乓球锦标赛 / 183

8.3.2　奥运会乒乓球比赛 / 184

8.3.3　世界杯乒乓球赛 / 185

8.3.4　国际乒联职业巡回赛 / 186

8.3.5　世界青年乒乓球锦标赛 / 186

8.4　乒乓球比赛的欣赏 / 187

8.4.1　了解比赛规则 / 188

8.4.2　熟悉乒乓球运动的发展趋势 / 188

8.4.3　欣赏比赛的过程 / 188

参考文献 /194