| 作 者： | 梁毓 |
| 出版社： | 中国人口出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 健身与保健 孕产妇保健 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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关于月子期营养的10个为什么
Q1：为什么说月子期新妈妈一人吃两人补
Q2：为什么月子期要尽量少吃盐
Q3：月子期为什么禁止嗜烟酗酒
Q4：为什么月子初期要喝黑豆酒
Q5：月子期为什么要少吃味精
Q6：哺乳的新妈妈为什么不能喝浓茶
Q7：月子期为什么要少吃巧克力
Q8：月子期为什么要少喝麦乳精
Q9：为什么月子期不能节食
Q10：月子初期为什么不提倡服用人参
第1章 坐月子，你知道多少
为什么要坐月子
● 恢复体力
● 改善体质
● 防治产后疾病
月子要坐多久
东西方坐月子有差别
我国南北方坐月子各有宝典
传统坐月子营养调理的正与误
● 产后宜多喝汤…√
● 晨起一杯蜂蜜水…√
● 产后吃甲鱼，通乳还益智…√
● 蔬菜水果要少吃…×
● 产后催乳，母鸡是首选…×
● 月子期间少喝水…×
● 月子期不能吃荤…×
现代人坐月子的5大营养原则
● 少吃多餐
● 干稀搭配
● 荤素搭配
● 清淡适宜
● 营养均衡
坐月子应谨记的饮食4忌
● 忌过度滋补
● 忌吃生冷、寒凉食物
● 忌吃辛辣食物
● 忌吃油炸食物
月子“三宝”：米酒、姜、胡麻油
● 米酒
● 姜
● 胡麻油
民间流传的月子期6大经典补品
● 生化汤
● 麻油鸡
● 猪蹄姜
● 鲈鱼汤
● 杜仲腰花
● 田七炖鸡
不同体质的女性，产后有不同的进补方法
● 产后阳虚者
● 产后气虚者
● 产后阴虚者
● 产后血虚者
● 产后血瘀者
● 产后气郁者
……
第2章 做好月子，关键靠营养
第3章 月子4周全程营养饮食方案
第4章 月子期常见不适的调整
第5章 月子期养颜瘦身，食物最知女人心
附录1 说说产后最常见的2种“痛”
附录2 月子期新妈妈身体护理面面观
附录3 远离产后抑郁，月子期让心情满分
附录4 月子期生活日历
