脾好命就好

章

脾是“后天之本”，养生先养脾脾有三大功能

12主运化

12主升清

12主统血

12脾喜燥恶湿

14湿邪重浊黏腻不易除

14脾湿怎么调理

14脾主四肢肌肉

15脾不好，肌肉软弱无力

15久坐不忘健脾

15肌肉酸痛，吃点生姜

15脾胃是气血生化之源，生命之“根”

16健运脾胃是养生之本

16脾胃是身体的轴心

16修补“后天之本”是养生之道

16脾气虚，五脏皆气虚

17致心气不足

17致肺气虚衰

17致肝气不足

17致肾气衰微

17脾胃虚损，百病由生

18造成消化系统疾病

18造成代谢性疾病

18要想健美，把脾养好最靠谱

19养好“脾气”，才能健美

19胸部下垂，脾也要负责

19延缓衰老得从健脾开始

20延缓衰老，从50

岁开始

20脾虚阻络、肌肉萎缩为表现

20消化不好，须注意饮食

20爱操心的现代人为何多得脾胃病

21思虑过多会伤脾

21易得脾胃病的人群

21心情不好没胃口，很伤脾胃

22为何心情不好没胃口

22笑是给脾胃最好的礼物

22相应的饮食处方

22饮食不规律，内伤脾胃百病生

23过度节食，女人烦恼多

23三餐颠倒，男人提前老

分钟判断你有没有脾虚

24第二章

脏腑和谐，健康无忧脾与胃亲如手足

26脾与胃相表里

26胃不好，脾受牵连

27脾胃不和，全身遭殃

28脾与肾同心协力

30先天与后天

30脾肾同补，治病求本

31山药虾仁粥/

薏苡仁山药粥

32山药乌鸡汤/

莲藕黑豆汤

33脾与肺母子连心

34脾虚会导致肺虚

34“培土生金”治法

35脾肺气虚怎么调

36大麦糯米粥/

山药红枣羹

37脾与肝患难与共

38肝会把问题“转嫁”给脾

38“实脾”就是要调补脾

39醋烹带鱼/

七彩鳝鱼丝

40泥鳅豆腐汤/

清蒸甲鱼

41脾胃与心同心共筑

42脾虚，心血也易虚

42心胃相关：治脾胃病先调心

43苦瓜番茄玉米汤/

山药莲藕桂花汤

44第三章

调理脾胃，胃口好吸收好才吃得好不得脾胃病，从良好的饮食习惯做起

46每日三餐定时定量

46养成细嚼慢咽的好习惯

47饭前喝汤：护养脾胃的处方

48注意饮食卫生

49尽量不要吃剩饭剩菜

50少吃腌制食物

51酒后别喝浓茶

52不吃过烫的食物

53常吃开胃助消化的食物

54柑橘类不亚于开胃菜

54胡萝卜橘子汁/

西瓜橘子番茄汁

55木瓜

助消化，预防胃病

56冰糖炖木瓜/

木瓜香橙奶

57萝卜

顺气消食，除腹胀

58萝卜番茄汤/

萝卜甜橙汁

59苹果

止泻又能通便

60山药苹果汁/

番茄苹果汁

61山楂

养胃促消化

62山楂红枣汁/

胡萝卜山楂汁

63榛子

开胃

64杏仁榛子豆浆/

榛子枸杞子饮

65酸奶

保护胃黏膜

66苹果酸奶饮/

鸡蛋水果沙拉

67“辨证施食”调理脾胃疾患

68脾胃虚寒者该怎么吃

68萝卜羊排汤/

南瓜牛肉汤

69脾胃虚弱者该怎么吃

70滑蛋牛肉粥/

燕麦圆白菜粥

71胃热素盛者该怎么吃

72绿豆西瓜粥/

绿豆炖鸭煲

73对症养生，脾胃不和可自行解决

74胃灼热、胃里有堵塞感

74呕吐

75腹胀腹泻

76消化不良

77胃脘疼痛

78第四章

察言观色，脾病早发现脾好不好看嘴唇

80从嘴唇的色泽和动作来看脾

80嘴唇脱皮，先调理脾胃

80面色萎黄、无华

81从面色看脾病

81面色不好多喝粥，多吃黄色食物

81经常打嗝儿

82脾胃不和会引起打嗝儿

82打嗝儿也能警示其他病变

82便秘

83要治疗便秘，必强脾胃

83便秘该怎么养

83睡觉流口水

84脾胃功能不好，爱流口水

84成人睡觉时流口水，表明脾胃不和

84要么特瘦，要么特胖

85人为何体虚肥胖或消瘦

85“少食而肥”与“多食而瘦”

85手脚爱出汗

86脾虚湿气重，手脚好出汗

86出汗要辨证调理脾胃

86手脚出汗的其他调理

86带下色白，无臭味

87脾虚型带下病的表现

87脾虚型带下病食疗方

87脾虚型带下病中成药

87双腿水肿

88脾虚可导致水肿

88夏天腿肿喝赤小豆汤

88第五章

健脾养脾，饮食有方益气健脾最佳食物

90山药

补中益气

90牛肉山药枸杞子汤/

糯米莲子山药糊

91小米

健脾补元气

92鸡蛋红糖小米粥/

银耳南瓜小米粥

93土豆

补中益气，健脾胃

94土豆排骨汤/

牛肉土豆汤

95黄豆

健脾益气

96猪肉黄豆炖豆腐/

雪菜炒黄豆

97南瓜

补中益气，解毒

98燕麦南瓜粥/

豆浆南瓜浓汤

99牛肉

擅长补气

100番茄炖牛腩/

大麦牛肉粥

101板栗

养胃健脾、补肾强筋

102栗子红薯粥/

板栗炒香菇

103糯米

补脾气、益肺气

104山药糯米粥/

糯米蒸糕

105红枣

补益脾胃、养血宁神

106百合红枣牛肉汤/

黑米红枣粥

107芡实

健脾益肾佳品

108芡实红枣糯米粥/

芡实米糊

109莲子

补脾肾、养心安神

110红米莲子粥/

莲子银耳山药汤

111健脾祛湿最佳食物

112玉米

健脾祛湿

112山药玉米浓汤/

荸荠玉米煲老鸭汤

113高粱

养肝益胃

114高粱米糊/

高粱红枣豆浆

115赤小豆

健脾益气、利尿消肿

116小米赤小豆粥/

赤小豆绿豆瘦身粥

117扁豆

健脾和中、化暑湿

118扁豆大米粥/

莲藕冬瓜扁豆汤

119薏苡仁

除痹胜湿

120薏苡仁粥/

薏苡仁双豆豆浆

121鲫鱼

养胃除湿

122萝卜丝鲫鱼汤/

鲫鱼冬瓜汤

123补脾益气的中药

124黄芪

补中益气

124黄芪羊肉煲/

黄芪红枣茶

125茯苓

利水渗湿之药

126茯苓蜂蜜饮/

人参茯苓二米粥

127白术

安脾胃之神品

128茯苓白术茶/

参术健脾茶

129白扁豆

养胃下气、健脾止泻

130扁豆糙米粥/

扁豆猪骨汤

131甘草

益气补中

132甘草小麦红枣汤/

陈皮甘草茶

133党参

补中益气、健脾益肺

134红枣党参牛肉汤/

党参红枣茶

135太子参

气阴兼顾的清补之品

136太子参乌梅茶

136第六章

经络穴位养护脾，不花钱的养生妙法脾经时辰养穴法

138巳时：养脾正当时

138脾经经络锻炼法

139打通脾经，调养气血、防治病痛

140足三里穴——缓解胃痛的有效穴位

140梁丘穴——缓解胃痉挛、腹泻的保健穴

141天枢穴——除胃胀、通便秘

142漏谷穴——促进消化

143气舍穴——缓解恶心和打嗝儿

144大横穴———健脾防腹胖

145隐白穴——告别脾郁吃不下去饭

146公孙穴——治疗胃痛、胃反酸

147阴陵泉穴——除长夏暑湿

148支沟穴——改善老年便秘

149血海穴——通治各种与血有关的疾病

150第七章

简易运动，养肉健脾的“良药多动就能养肉健脾

152“久坐伤肉”，实则伤脾

152每隔一小时就该走动一下

153省时有效的健脾绝招

154腹部按摩，健脾和胃

154饭后百步走，活到九十九

155扭扭腰，促消化、防便秘

156三个小动作，健脾助消化

157练练八段锦，调理脾胃须单举

158五禽戏中找熊戏，熊戏补脾看熊运

159动动脚趾健脾胃

160脾胃强壮操，促消化、排气畅

161通秘功：排出毒素一身轻

162第八章

脾病辨证养，守护脾健康脾气虚弱

164脾气虚弱的表现

164是什么造成了脾气虚弱

164脾气虚可药补

164长夏养脾气

164莲子猪肚汤/

人参猪肚汤

165脾阴虚

166脾阴虚的表现

166是什么造成了脾阴虚

166脾胃治疗不可忽视“脾阴”

166脾阴虚可药补

167西洋参莲子茶

167脾阳虚衰

168脾阳虚衰的表现

168是什么造成了脾阳虚

168脾阳虚可药补

168寒凉是阳虚大忌

168生姜羊肉粥/

一品鲜虾汤

169脾不统血

170脾不统血的表现

170是什么造成了脾不统血

170脾不统血用药

170花生红枣蛋糊粥/

猪肝菠菜粥

171痰湿困脾

172望闻问辨痰湿体

172痰湿流到哪儿，哪儿就得病

172健脾化湿，不让痰湿作乱

172海带豆粉粥/

莲子八宝粥

173寒湿困脾

174寒湿困脾证的表现

174是什么造成了寒湿困脾

174艾叶是祛寒、除湿的法宝

174第九章

三分治七分养，脾胃病重在调养慢性浅表性胃炎

176中医辨证施治

176饮食调治原则

176山药蜜奶/

姜韭牛奶羹

177慢性萎缩性胃炎

178中医辨证施治

178饮食调治原则

178山药豆腐/

生姜猪肚汤

179急性胃炎

180饮食治疗原则

180急性胃炎流质食谱举例

180番茄汁/

番茄鸡蛋汤

181胃下垂

182饮食治疗原则

182锻炼是最好的治疗方法

182黄芪大米饮/

黄芪山药薏苡仁粥

183消化性溃疡

184消化性溃疡的食物选择

184消化性溃疡流食食谱举例

184圆白菜汁/

茉莉花粥

185脾肿大

186脾肿大的类型

186脾肿大应限盐

186枸杞子甲鱼汤

186附录用对中成药调理脾胃不适

187脾胃虚弱

人参健脾丸

187脾虚气弱

少气懒言

补中益气丸

188脾胃虚弱而夹湿之证

参苓白术散

189脾胃虚寒

脘腹冷痛

附子理中丸

190胃寒隐痛

爱喝热饮

香砂养胃丸