| 作 者: | 彼得拉·布拉赫特 |
| 出版社: | 北京科学技术出版社 |
| 丛编项: | |
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| 标 签: | 暂缺 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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引言
词汇表
上篇 理论基础
第一章 筋膜与疼痛
筋膜——一切运动的基础
一切都必须动起来
活动不足或单侧活动会导致疼痛
迷人的筋膜
筋膜的功能
筋膜和新陈代谢
筋膜和肌肉的灵活性
活动是关键
筋膜紧张
活动不足导致肌肉和筋膜紧张
身体哪些区域会发生筋膜紧张
筋膜紧张引发疼痛
疼痛的3个阶段
关于疼痛的12大误区
松解筋膜,才能有效缓解疼痛
常规的疼痛治疗方案
不同治疗方法的效果
L&B疼痛疗法
筋膜滚动按摩和去痛练习
认清关联
第二章 疼痛自助计划须知
筋膜去痛原理
减轻肌肉的过度紧张
安装健康、放松的“肌肉程序”
从整体入手,有效去除导致疼痛的因素
适应您的生活环境
注意营养
去除环境中的辐射
重视心理因素的作用
……
下篇 疼痛自助计划