协和营养师告诉你0~3岁宝宝应该这样吃

PART 1

0～1个月，母乳是宝宝的最佳食物 宝宝的生长发育 012

宝宝第一个月的生长 012

刚出生的宝宝什么样 012

宝宝的营养需求 013

提高免疫力的免疫球蛋白 013

增强免疫力的乳清蛋白 013

保护肝脏的牛磺酸 013

母乳喂养，好处多多 014

母乳喂养的宝宝更健康 014

母乳喂养的妈妈身材恢复快 014

尽早开奶，多让宝宝吮吸 014

哺乳时正确抱宝宝的姿势 015

让宝宝正确含乳 016

母乳喂养最好按需进行 016

每2～3小时喂一次 016

让宝宝前奶后奶都吃到 017

怎样让母乳更有营养 017

哺乳期妈妈需忌口 017

人工喂养常识 018

准备奶瓶，学习正确的喂奶姿势 019

如何为宝宝选购奶粉 019

每天喂几次，如何冲调奶粉 019

婴儿从出生开始补充维生素D 019

混合喂养要以母乳为主 020

母乳为主，奶粉为辅 020

最佳的混合喂养方法 020

宝宝不肯用奶嘴吃奶怎么办 021

宝宝不肯吃母乳怎么办 021

喂奶粉后需要适当喂些水 021

新手妈妈常见喂养难题 022

Q1：开奶前能喂代乳粉吗 022

Q2：奶水不足怎么办 022

Q3：如何判断宝宝吃饱了没有 022

Q4：怎样在夜间给宝宝喂奶 023

Q5：宝宝吃奶时间太长怎么办 023

Q6：如何从宝宝嘴里抽出乳头 024

Q7：宝宝一哭就应该喂吗 024

Q8：奶水吸不完怎么办 024

Q9：怎样避免宝宝发生乳头错觉 025

Q10：宝宝腹泻怎么办 025

Q11：如何判断宝宝喂养是否合理 025

Q12：乳头皴裂怎么办 026

Q13：妈妈感冒能给宝宝喂奶吗 026

月子里妈妈的饮食宜忌 027

饮食宜温和，忌辛辣刺激 027

要吃熟透的食物，忌生冷 027

饮食宜稀软，忌过硬 027

忌过咸、酸、油腻 027

月子里的营养与饮食原则 028

妈妈的热量需求 028

月子里的饮食搭配 028

月子里的饮食原则 028

哺乳妈妈饮食推荐 029

麻油炒猪腰/红豆粥/小米鸡蛋红糖粥/红豆红枣乌鸡汤/杜仲猪腰汤/胡萝卜炒猪肝/小米蒸排骨/清蒸冬瓜熟鸡/玉米排骨汤/麻油什锦菜/豆浆小米粥

妈妈补钙食谱 033

红烧豆腐/木耳香葱爆河虾

产后便秘调理食谱 034

木耳莴笋拌鸡丝/清炒竹笋/红薯小窝头 PART 2

2～5个月，喂养逐渐规律化 宝宝的生长发育 036

2个月的宝宝 036

3个月的宝宝 036

4个月的宝宝 037

5个月的宝宝 037

宝宝的营养需求 038

促进细胞发育的叶酸 038

促进钙吸收的维生素D 038

宝宝的每日饮食 038

喂养注意事项 039

食用器具要注意清洗消毒 039

喂养逐渐规律化 039

不要过量喂食 040

不要给宝宝吃太多甜食 040

掌握宝宝排便规律 041

不要用奶水给宝宝洗脸 041

注意清洁宝宝小手，防止细菌入口 042

给宝宝做抚触，提升肠道蠕动能力 042

新手妈妈常见喂养难题 043

Q1：宝宝频繁吐奶怎么办 043

Q2：宝宝吃奶不认真怎么办 043

Q3：宝宝为什么吃两口奶就开始哭 044

Q4：宝宝睡着了，要叫醒喂奶吗 044

Q5：怎样从哭声判断出宝宝饿了 044

Q6：如何判断宝宝缺钙 045

Q7：怎样给宝宝喂食鱼肝油 045

Q8：宝宝便秘怎么办 046

Q9：宝宝小便少是怎么回事 046

Q10：给宝宝用安抚奶嘴好不好 046

Q11：母乳是直接喂好还是挤出来喂好 047

Q12：母乳怎样挤出、储存、喂食 047

妈妈催奶食谱 048

银耳木瓜粥/花生炖猪蹄/木瓜炖猪蹄/猪骨鱼片粥/猪蹄茭白汤/乌鸡香菇汤/莴苣腐竹/通草鲫鱼汤/莲藕排骨汤/金针黄豆排骨汤/红枣炖鸡/丝瓜鲫鱼汤

妈妈补铁食谱 052

海带鸭血汤/肉汤蛋黄糊/木耳猪血汤/菠菜枸杞粥/花生红枣莲藕汤

妈妈补钙食谱 054

奶汁白菜/香酥鹌鹑/虾皮烧冬瓜/海带烧黄豆/南瓜蒸肉/肉丁烧鲜贝

妈妈产后减重食谱 056

田七红枣炖鸡/冬瓜鲤鱼汤/菠菜玉米粥/家常木樨肉/胡萝卜烩四季豆/赤豆冬瓜汤

妈妈解馋美食 058

苹果玉米羹/樱桃银耳羹/糯米藕

PART 3

6个月，逐步给宝宝添加辅食 宝宝的生长发育 060

6个月的宝宝 060

宝宝的营养需求 061

每天补铁10毫克 061

多吃深海鱼补充DHA 061

每天补钙400毫克 061

宝宝的每日饮食 061

喂养注意事项 062

坚持母乳喂养 062

4个月开始给宝宝添加辅食 062

辅食食材尽量天然 062

辅食添加要循序渐进 063

不要给宝宝喂蛋清 063

不要太早喝纯牛奶 063

新手妈妈常见喂养难题 064

Q1：职场妈妈如何继续母乳喂养 064

Q2：宝宝厌奶怎么办 064

Q3：宝宝不爱吃辅食怎么办 064

Q4：宝宝超重，如何控制体重 065

Q5：宝宝不爱喝水怎么办 065

Q6：宝宝吃辅食过敏怎么办 065

Q7：宝宝不断补钙，却一直缺钙，怎么办 066

适合宝宝吃的食物 067

蛋黄/鳕鱼/猪肝/菠菜/南瓜/豆腐/香蕉/小米

宝宝补铁食谱 071

含铁米粉/清蒸肉泥 071

营养美味辅食 072

茄子泥/蛋黄奶/鲜玉米糊/猪肝泥/芹菜汁/鸡肝糊/菠菜鱼粥/鳕鱼西红柿泥/胡萝卜汁/菠菜苹果汁/果泥蛋羹/橘子汁/香蕉豆腐泥/栗子粥/青菜面糊/南瓜沙拉/苹果水/香蕉土豆糊/肉末青菜粥/胡萝卜西红柿汤/猪肝土豆泥/小米汤/蔬菜糊

宝宝补充DHA食谱 081

枣栗子粥/鱼泥/鲫鱼汤

宝宝补叶酸食谱 082

香蕉泥/草莓汁 PART 4

7～9个月，锻炼宝宝的咀嚼能力

……

PART 5

10～12个月，断奶关键期

……

PART 6

13～18个月，断奶后的过渡期

……

PART 7

19～24个月，培养进餐好习惯

……

PART 8

2～3岁，像大人一样吃饭

宝宝固齿食谱 207

……

PART 9

婴幼儿常见病症饮食调养法 流感 210

陈皮姜粥/绿豆青茶冰糖饮

风寒感冒 211

姜糖饮

风热感冒 212

菊花粥

发烧 213

冬瓜荷叶汤/西瓜汁

夜啼 214

百合红枣汤/骨头生姜煲

咳嗽 215

烤橘子

上火 216

绿豆饮

遗尿 217

高粱米粥/核桃鸡米

……