| 作 者： | 董必明 |
| 出版社： | 羊城晚报出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 普拉提 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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第一章 瑜伽冥想简介
第一节 瑜伽冥想的起源
第二节 瑜伽冥想的目的
第三节 瑜伽八支简介
第二章 冥想的原理
第一节 冥想的生理和心理科学原理
第二节 冥想使人生活更幸福
第三章 冥想的要领
第一节 冥想的要素
第二节 冥想注意事项
第四章 冥想的基础
第一节 道德修养
一、禁止做的(持戒)
二、要求做的(精进，劝制)
第二节 生活方式．
一、养成正确的生活作息
二、健康的饮食．
第三节 调身练习
一、基本手印
(一)太阳手印(太阳契合法)
(二)月亮手印(月亮契合法)
(三)掌法
第一式坚实心合掌
第二式虚心合掌
第三式金刚掌
第四式加持掌
第五式入定掌
第六式湿婆掌
第七式金刚合掌
第八式神像式
(四)拳法
第一式莲花拳
第二式金刚拳
第三式外缚拳
第四式内缚拳
第五式湿婆拳
第六式制怒拳
二、冥想坐姿
第一式简易坐
第二式半莲花坐
第三式莲花坐
第四式金刚坐
第五式雷电坐
第六式至善坐
第七式吉祥坐
三、冥想体姿
(一)站姿
第一式向太阳祈祷式
第二式前鞠躬式(直角式)
第三式奎师那式
第四式头靠背式
第五式站平衡式
第六式树式(两式)
第七式腰躯转动式
第八式腰转动式
第九式一字脚式
第十式幻椅式
第十一式擎天式
第十二式战士式(五式)
第十三式鹰翔式
第十四式舞王式
第十五式三角伸展式
第十六式三角侧伸展式
第十七式三角式
第十八式三角转动式
第十九式三角侧转动式
第二十式上犬式
第二十一式下犬式
(二)蹲姿
第五章 冥想的阶段
第六章 纳地与气轮
第七章 冥想的方法
第八章 常见问题解答
