| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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致谢
前言 这本书真的有用吗
引言
第一部分准备迎接新事物
我们不能害怕改变/也许你所处的池塘，让你感到非常安全/但如果你从不冒险离开它/你将永远不会知道什么是海洋/固守现在对你有好处的东西/可能使你没有办法得到更好的东西。
第1章 选择新的方法，得到别样的收获 / 2
第2章 你并不孤单：理解焦虑和焦虑障碍 / 20
第3章 直面核心问题：回避焦虑和恐惧的生活不是真正的
生活 / 48
第4章 有关焦虑和焦虑障碍的迷思 / 56
第5章 放下旧谬见，开启新机遇 / 67
第二部分开始新的旅行
生命的本质是变化，如此奇妙/然而，人类的本性却是抗拒变化/具有讽刺意味的是，令人害怕的困难时期/恰恰可以让我们敞开心扉/帮助我们成为我们应该成为的样子。
第6章 正视掌控生活的代价 / 84
第7章 哪个更重要：控制焦虑还是好好生活 / 99
第8章 结束与焦虑的斗争才是解决之道 / 110
第9章 选择、行动和命运都由自己掌控 / 127
第10章 以正念接纳的态度来生活 / 142
第11章 从观察者的角度来看：你比你的问题更重要 / 158
第三部分找回你的生活，好好生活
摒弃将自己与过去、错误捆绑起来的习惯。远离那些一次次故意伤害你的人。反对那些贬低你价值的想法和观点。它们无法同你一道前行。你不会让它们阻挠你开始新生活。你做出承诺之时，它们就已被终结成了过去式，你足够优雅，充满力量，不要再被繁杂琐事困扰。找回你的
生活！
第12章 掌控你的生活 / 178
第13章 找到你的价值 / 194
第14章 正念接纳焦虑，才能摆脱焦虑 / 214
第15章 慈悲地对待你的焦虑 / 232
第16章 培养自身的舒适感 / 246
第17章 适应并接纳你的评判性思维 / 263
第18章 与艰难的过去和解 / 281
第19章 走向有价值的生活 / 300
第20章 坚持到底，活出你的价值 / 314
扩展阅读 / 325
参考文献 / 327
