高效减脂 打败停滞期

高效减脂 打败停滞期
作 者: 李姿仪
出版社: 中国轻工业出版社
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作者简介

  李姿仪 台北医学大学保健营养技术学系毕业,现任敦仁诊所营养师。擅长减重营养门诊、慢性疾病营养咨询、糖尿病个案管理。

内容简介

体重停滞期,是减肥路上的杀手,有些人因体重维持不再下降而放弃减肥,导致前功尽弃!本书由肥胖门诊专业营养师总结自己多年经验,告诉大家减肥期间如何调配自己的一日三餐和加餐。另有17种热门减脂瘦身方案,59款战胜停滞期的减重食谱,帮你轻松应对瘦身停滞期,成功减脂不复胖。

图书目录

我有肥胖问题吗?根据身体质量指数自我检测

减重,三个数字很重要

掌握不复胖计划

最夯的不复胖计划─行为减肥法

减肥饮食大攻略

想要瘦,先得了解自己的脂肪堆积类型

有效减重不复胖模式 .

当减肥遇到饥饿时

有效运动加快减肥速度

如何提高代谢率

减肥食物图示

瘦身不能饿肚子,吃对食物有方法

速查!六大类食物交换份表

战胜停滞期的59款减重食谱

突破停滞期的好食材

营养师的17招不复胖饮食策略

结语

附录