| 作 者： | 冉令军 |
| 出版社： | 清华大学出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 暂缺 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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章 什么是体能
节 体能是身体素质的综合吗 2
第二节 体能训练都有哪些 4
第三节 体能训练能预防损伤疼痛吗 14
第二章 跑步的发动机
节 认识跑步的发动机—肌肉 26
第二节 跑步的动力源 29
第三节 什么是肌肉失衡 53
第四节 与跑步相关的其他人体系统 56
第三章 跑步热身
节 唤醒自己的身体 62
第二节 跑步专项热身三部曲 63
第四章 跑步如何恢复
节 为何跑步后一定要放松 70
第二节 跑步拉伸的一二三 71
第三节 别让肌肉筋膜打结 84
第四节 马拉松赛后恢复的黄金指南 90
第五章 跑步专项体能训练
节 什么是跑步体能 102
第二节 心肺耐力—跑起来不喘气 104
第三节 核心稳定—跑起来更高效 112
第四节 肌肉力量—跑起来的动力 151
第五节 灵敏协调—让身体更聪明 164
第六节 柔韧性—让跑步更轻松 175
第六章 跑步体能训练计划
节 如何制订体能计划 198
第二节 体能训练的原则 203
第三节 12 周跑步体能训练计划 206
参考文献 212
