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作者序 生食饮食法，找到最美丽的自己
推荐序 令人惊喜的生食饮食法
Part1 生食酵素减肥法，给你持久不复胖的窈宨曲线！
*减肥前──先和生食&酵素做好朋友
生食，是健康能量的来源
吃生食，就能取得酵素
食物经过高温烹煮，酵素就会消失
常吃甜食会使味觉疲乏
*减肥期间──生食吃法，决定瘦身的关键
早餐吃水果，可以净化肠道、通便顺畅
不用担心！吃水果不会胖
多吃水果，可以预防中风
味噌、纳豆，酵素含量超丰富的极品
酵素在48℃以上的热度，就会消失光光
香蕉由绿转黄，就是酵素的魔力
吃生食不会让体质变寒凉
别相信调理包可以减肥
*生食减肥法的好处，绝对不会反弹
酵素能帮助大脑稳定进食
不断的抑制食欲，只会造成饮食过度
生食减肥，不必成为素食主义者
保持适量原则，减肥也能吃巧克力
*生食减肥法，改变了我的人生
无止尽的追求瘦，只会让身心更疲惫
酵素能帮助排毒，彻底改善异位性皮肤炎
身体自然而然的爱上运动
生食生活，改善了长年失眠与忧郁
每天早上吃水果，一年成功减重10kg！
生食风潮，迅速在全球漫延
生食法，是最容易执行与维持的减肥法
Part2 体内酵素大革命，打造无毒的健康体质！
*体循环时间表
摄取、同化、排泄，体内循环的三大时间
早餐是排泄时间，多摄取助排便的水果
午餐多吃米饭，以补充能量
晚餐请在八点以前完成，并以鱼肉为主
八点到清晨四点进食，将会导致代谢症候群
醣类、蛋白质分开摄取，就能促使消化顺畅
*消化酵素、代谢酵素、食物酵素，体内的三大酵素
三种酵素，决定你的美丽与健康
当体内酵素用尽，生命也将随之结束
补充食物酵素，就可以增加代谢酵素
代谢酵素不足，就会变成易胖体质
*消化酵素──负责分解食物
酵素只能在特定地方发挥作用
消化食物所需要的力量超乎大家的想象
*代谢酵素──负责将营养素引导到各部位运用
酵素，是维持身体健康的幕后大功臣
借着代谢酵素，重新唤起味觉
代谢酵素，具有解毒的功能
代谢酵素可以有效预防疾病
代谢酵素，拥有美肌、抗老化的能力
*利用食物酵素，提高减肥的效率
木瓜、菠萝、奇异果，拥有大量酵素的水果
*让酵素发挥更高的功效
摄取食物酵素还不够，辅酶也非常重要
摄取维他命，让生食生活更加助力
暴饮暴食，必须三天后才能恢复健康
Part3 生食酵素新吃法，让你爱上轻饮食！
