名师出高图：篮球快速入门到精通

PART 1熟悉球性练习

1．双手拨球 / 2

2．环绕身体交接球 / 3

3．8字绕环 / 5

4．双手过顶抛接球 / 7

5．单手头上抛接球 / 10

6．单手托球绕环 / 13

PART 2移动步法练习

1．双脚跳 / 21

2．单脚跳 / 22

3．跨步急停 / 24

4．跳步急停 / 25

5．从前向后转身 / 26

6．从后向前转身 / 28

7．侧身跑 / 30

8．滑步 / 32

9．后撤步 / 34

PART 3运球技巧

1．持球的基本姿势 / 36

2．高运球 / 37

3．低运球 / 38

4．换手运球 / 39

5．转身运球 / 40

6．胯下运球 / 41

7．背后运球 / 43

PART 4传接球技巧

1．正确的传球接球手形 / 46

2．双手胸前传球 / 47

3．头顶传球 / 49

4．跳起头顶传球 / 50

5．反弹传球 / 51

6．长传球 / 53

7．勾手传球 / 55

8．背后传球 / 56

9．双手胸前接球 / 57

10．摆脱接球 / 59

PART 5无球防守和护球技巧

◎无球时的防守/62

1．无球站立防守 / 62

2．无球滑步防守 / 63

◎有球时的护球/64

1．头上护球 / 64

2．胸前护球 / 65

3．腰间护球 / 66

4．胯下护球 / 67

5．膝侧护球 / 68

6．脚踝侧护球 / 69

PART 6投篮技巧

1．持球的方法 / 72

2．持球的位置 / 73

3．单手投篮的手臂姿态 / 74

4．投篮的准备姿势 / 75

5．瞄准篮筐的方法 / 76

6．投篮的弧度 / 77

7．单手投篮 / 78

8．双手胸前投篮 / 80

9．行进间单手投篮 / 81

10．行进间单手低手上篮 / 83

11．勾手投篮 / 84

12．篮下突破反手上篮 / 85

13．投三分球 / 87

PART 7抢断球技巧

1．抢篮板球 / 92

2．转身抢位接球 / 93

3．断球 / 94

4．抢球 / 98

5．打断球 / 101

PART 8假动作和突破技巧

◎假动作技巧/106

1．球的假动作 / 106

2．身体假动作 / 107

3．脚部假动作 / 108

4．综合应用假动作 / 109

◎突破技巧/110

1．转身突破 / 110

2．顺步突破 / 112

3．交叉步突破 / 114

PART 9最新篮球规则解读

1．篮球场地 / 118

2．界限 / 119

3．投篮区域 / 119

4．记录台和椅子的位置 / 120

5．比赛的要素 / 120

6．比赛的时间 / 120

7．比赛的得分 / 121

8．违例 / 121

9．犯规 / 121

10．技术犯规 / 121

11．队员的号码 / 122

12．裁判常用手势 / 124

13．新规则中的新增手势 / 129

PART 10中考篮球加试高分秘籍

◎考试细节解读/134

1．考试路线安排 / 134

2．考试器械要求 / 134

3．考试评分标准 / 134

4．违规判定方法 / 135

5．有效成绩判定 / 136

6．特别提示 / 136

◎满分获得攻略/136

1．练习中的标志杆和替代物 / 136

2．熟悉球性练习方法 / 137

3．怎么才能不“翻腕”/ 137

4．过标志物的技巧 / 138

5．运球次数 / 138