| 作 者： | 左小霞 |
| 出版社： | 江苏科学技术出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 保健/养生 药膳食疗 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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第一章 营养师跟你说三高
三高=高患病率+高医疗费+高危险性·18
三高互为因果，害处叠加·22
什么人容易得三高·23
五种吃法诱发三高·24
营养师教你健康饮食法则·26
……
第二章 快速降压食谱
降压饮食原则·46
1天快速降压食谱·48
4周快速降压食谱·50
第1周降压食谱·50
第2周降压食谱·52
第3周降压食谱·54
第4周降压食谱·56
四季降压食谱推荐· 58
春季快速降压·多吃养肝的食物·58
夏季快速降压·多吃祛暑养心食物·61
秋季快速降压·宜吃润肺滋阴食物·64
冬季快速降压·适当补充高蛋白·67
第三章 快速降糖食谱
降糖饮食原则·72
1天快速降糖食谱·74
4周快速降糖食谱·76
第1周降糖食谱·76
第2周降糖食谱·78
第3周降糖食谱·80
第4周降糖食谱·82
不同体型人群降糖食谱·84
1200~1300千卡·运动量较低，休息状态·84
1400~1500千卡·运动量较少，坐姿时间长·86
1600~1700千卡·运动量适中，有站姿和走动·89
1800~1900千卡·运动量偏高，有体力活·92
2000~2100千卡·运动量较重，有重体力活·95
