24式太极拳

作　者：	吕韶钧
出版社：	北京体育大学出版社
丛编项：
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标　签：	暂缺

ISBN	出版时间	包装	开本	页数	字数
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作者简介

　　吕韶钧，山东烟台人，1963年生，博士、教授、博士生导师、武术八段。现任北京师范大学武术与民族传统体育文化推广研究中心主任，舞龙舞狮国际级裁判，武术国家级裁判；曾担任国际中华养生学会主席，国际龙狮运动联合会技术委员会副主任，中国龙狮运动协会技术委员会主任，中国大学生毽球协会副主席，北京健康促进会副会长等多个学术组织重要职务。长期从事太极拳科学化、武术国际化和民族民间体育课程化等方面的研究。在核心刊物上发表了几十篇有较高影响力的学术论文，主持国家社科基金项目2项，出版多本教材及专著。近年来，受邀担任国家体育总局、国家民族事务委员会和农业农村部等部委组织成立的多个调研组组长，担任国家体育总局和国家民族事务委员会联合出台的《关于进一步加强少数民族传统体育工作的指导意见》等相关文件的起草工作，创编了“太极（八法五步）”套路并得到国家推广，同时积极开展健康科普讲座，受到社会广泛好评。

内容简介

本书分为两篇：理论篇和技术篇。理论篇重点阐述了太极拳的基本理论、健康价值和锻炼方法，包括拳理构成，锻炼的基本法则、核心要素、科学步骤，运动损伤的预防，对人体的益处，运动步骤和运动强度的安排等内容。技术篇介绍了24式太极拳的简介、特点、动作名称和全套动作健身指导。

图书目录

理论篇

一、太极拳的基本理论

（一）太极拳的拳理构成

（二）太极拳锻炼的基本法则

（三）太极拳锻炼的核心要素

（四）太极拳锻炼的科学步骤

（五）运动损伤的预防

二、太极拳的健康价值

（一）太极拳对人体骨骼肌肉的影响

（二）太极拳对神经系统的影响

（三）太极拳对血液循环系统的影响

（四）太极拳对呼吸系统的影响

（五）太极拳对消化系统的影响

（六）太极拳对内分泌系统的影响

（七）太极拳对能量消耗的影响

（八）太极拳与经络系统

三、太极拳的锻炼方法

（一）合理安排锻炼步骤

（二）科学安排运动强度

技术篇

一、24式太极拳的简介

二、24式太极拳的特点

（一）内容简洁，易于普及

（二）结构严谨，负荷合理

（三）风格突出，锻炼身心

三、24式太极拳的动作名称

四、24式太极拳的全套动作健身指导

（一）起　势

（二）左右野马分鬃

（三）白鹤亮翅

（四）左右搂膝拗步

（五）手挥琵琶

（六）左右倒卷肱

（七）左揽雀尾

（八）右揽雀尾

（九）单　鞭

（十）云　手

（十一）单　鞭

（十二）高探马

（十三）右蹬脚

（十四）双峰贯耳

（十五）转身左蹬脚

（十六）左下势独立

（十七）右下势独立

（十八）左右穿梭

（十九）海底针

（二十）闪通臂

（二十一）转身搬拦捶

（二十二）如封似闭

（二十三）十字手

（二十四）收　势