| 作 者： | 陈勇 |
| 出版社： | 山东人民出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 武术/气功 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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Ⅰ 基础知识部分
第一节 女子防身术概述
一、女子防身术的内涵
二、女子防身术的特点
三、女子防身术的目的与意义
第二节 女子防身术的原则
一、安全性原则
二、合法性原则
三、应变性原则
第三节 人体要害简介
一、人体要害部位
二、人体要害关节
Ⅱ 技法部分
第一节 女子防身术基本技法
一、基本格斗姿势
二、拳法
三、掌法
四、肘法
五、膝法
六、腿法
七、头部撞击法
第二节 女子防身实战技法应用
一、站立时的防卫
二、倒地时的防卫
三、遭受器械威胁时的防卫
四、利用身边器械、物品的防卫
Ⅲ 女子防身基础训练
第一节 身体基本素质和心理素质训练
一、基本训练原则
二、注意事项
第二节 女子防身术身体素质训练
一、力量素质训练
二、速度素质训练
三、柔韧素质训练
第三节 女子防身术心理素质训练
一、自我意志训练
二、自我控制训练
三、实战心理训练
Ⅳ 女子防身术的运动损伤与预防
第一节 女子防身术的运动损伤
一、运动损伤的直接原因
二、损伤的种类
第二节 女子防身术的损伤预防
一、充分的准备活动
二、遵守教学与训练的原则
三、增强自身的损伤预防意识
四、增强医务监督
Ⅴ 给女子防身术练习者的五条忠告
一、适当的健身
二、合理的饮食
三、科学饮水
四、充足的睡眠
五、科学的练习
