| 作 者： | 小迈克尔·奥拉吉德 |
| 出版社： | 江苏凤凰科学技术出版社 |
| 丛编项： | |
| 版权说明： | 本书为出版图书，暂不支持在线阅读，请支持正版图书 |
| 标 签： | 暂缺 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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| 未知 | 暂无 | 暂无 | 未知 | 0 | 暂无 |
第一章 为什么维密天使都信任“Sleekify”健身计划
超模好身材都是努力锻炼的结果 | 8
为什么其他锻炼方法不管用 | 20
锻炼之谜：弥补有氧运动和抗阻力训练不能塑造的部位 | 21
“Sleekify”健身计划：效果立竿见影，没有瓶颈期 | 22
按照计划进行，成效立竿见影 | 23
平衡锻炼到所有肌肉 | 23
......
第二章 你的身体——锻炼利器
“Sleekify”健身，28 天效果就不可思议！ | 30
为什么是28 天的系统训练计划 | 30
计划很重要，每个动作的顺序都是精心设计 | 33
“Sleekify”健身的装备 | 34
......
第三章 你的饮食——营养利器
问问自己为什么吃 | 72
选择天然食品，对加工食品说“No” | 73
定时用餐，少量多餐 | 74
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第四章 你的思想——精神利器
我就是你的“场外指导” | 82
寻找你自己的锻炼动机 | 82
探知你的肌肉IQ | 83
跳出自己的“舒适区”，才会有满意身材 | 83
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第五章 “Sleekify”28 天健身计划之第一周
运动前热身：用拉伸唤醒你的身体 | 90
前臂——二头肌拉伸 | 91
左右侧倾 | 92
后仰前屈 | 94
下蹲拉伸 | 96
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第六章 “Sleekify”28 天健身计划之第二周
第8 ～ 10 天
维密天使私人订制训练单元C | 144
进阶动作13：体侧跳绳 | 148
进阶动作14：慢速拖脚走 | 152
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第七章 “Sleekify”28 天健身计划之第三周
第15 ～ 17 天
维密天使私人订制训练单元E | 166
进阶动作18：拳手式跳绳 | 169
第八章 “Sleekify”28 天健身计划之第四周
方案变化及其原因
第22 ～ 24 天
维密天使私人订制训练单元G | 191
进阶动作25：飞行下蹲（四级——单腿交换） | 198
进阶动作26：脚踝碰转武士下蹲 | 200
第九章 | 28 天之后如何保持
致谢
