| 作 者： | 李宁 |
| 出版社： | 江苏凤凰科学技术出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 孕产/胎教 孕期饮食指导 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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第一章 孕产期必需的20种关键营养素 叶酸——预防畸形和缺陷儿/32 铁——补血壮宝宝/34 钙——促进胎宝宝骨骼发育/36 DHA——不可缺少的“脑黄金”/38 卵磷脂——记忆力的好帮手/39
孕期保健品该不该吃/67 第二章 孕前营养必不可少 孕妈妈孕前3个月开始营养计划/70 别忘了提前3 个月服用叶酸/70 素食女性的“二二一”比例进餐法/70 微量元素帮助实现最佳受孕环境/71
身体和心理准备/ 73 先买本怀孕书了解一下/73 停吃避孕药，改用“鸟笼”/73 调整体重，让身体做好受孕准备/73
孕前没注意营养，孕后怎么补/77 备育男性孕前营养须知/78
身体和心理准备/81
第三章 孕10 月同步营养方案 孕1月 妈妈宝宝变化/86 孕妈妈：还未察觉/86 胎宝宝：还是个小胚芽/86 妈妈宝宝营养情况速查/86 本月重点营养素/87 叶酸/87 蛋白质/87 矿物质/87 本月营养饮食原则/87 选自己喜欢吃的/87 营养均衡提高抵抗力/87 孕妈妈一周科学食谱推荐/88 孕1 月饮食禁忌/89 叶酸不是越多越好/89 动物肝脏不宜过量食用/89 不宜贪吃冷饮/89 保健重点/89 千万别把怀孕症状当感冒/89 验孕的3 种方法/89 如何决定宠物的去留/89 营养菜...
孕3月
第四章 坐月子营养饮食指导 分娩当天/168 顺产/168 产程间隙巧补能量/168 先吃些汤和粥/168 顺产后第1 餐/168 剖宫产/169 术后6 小时内禁食/169 宜吃促排气的食物/169 排气之后以流食为主/169 剖宫产后第1 餐/169 产后第1 周/170 宝宝变化/170 出现暂时性体重下降/170 妈妈变化/170 恶露类似“月经”/170 子宫功成身退/170 乳房开始泌乳/170 胃肠功能正在恢复/170 骨盆逐渐恢复肌肉张力/170 顺产妈妈饮食宜忌/171 宜吃开胃...
剖宫产妈妈的营养菜谱/174 当归鲫鱼汤/174 鲢鱼丝瓜汤/174 枣莲三宝粥/174
第五章 哺乳期营养饮食指导 母乳对妈妈宝宝好处/210 母乳对宝宝的好处/210 母乳是育儿的第1 步/210 有益于宝宝的发育/210 母乳喂养宝宝不爱“上火”/210
哺乳对妈妈的好处/211 大大降低乳腺癌的发病率/211 哺乳令妈妈身体放松、心情愉快/211 哺乳也是一种良好的休息/211
第六章 孕产期常见不适调养 孕吐严重/220 饮食方案/220 吃些酸味食物/220 饮食忌油腻刺激/220 选择喜欢的食物，少食多餐/220 照护提示/220 在床边放小零食/220 在手帕上滴果汁/220 身心放松很重要/220 推荐食谱/221 鲜柠檬汁/221 红枣生姜粥/221 陈皮卤牛肉/221
