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序言黛布拉 塞尔MBE 6 丛林生活法则10 心理和情绪的生存12 求救信号
14 确定自己的方位16 照顾自己和他人18 自然风险
20 自然疗法
21 个人卫生的重要性22 制作香皂和洗浴用品24 庇护所26 选择一个地方安身28 搭建碎片小屋30 搭建堆叠式碎片墙32 搭建长期庇护所34 雪地庇护所38 搭建坎兹庇护所40 雪洞和其他庇护所42 在沙漠中寻找庇护所44 搭建沙漠庇护所46 搭建丛林庇护所48 火50 生存之火
52 引火物和燃料54 摩擦生火
56 弓钻
58 手钻
62 泵钻
64 丛林之火
66 北极之火
67 搭建篝火
68 让篝火继续燃烧69 生火煮食
70 利用热石块煮食72 在有盖的坑中煮食73 水74 水的重要性76 寻找安全的水源78 天然水源
80 过滤和净化水82 寻找和处理水的其他方法84 食物86 维生的营养88 可食用植物90 野生动物资源92 跟踪动物
94 识别动物脚印95 盯梢动物
96 布置捕兽陷阱100 捕鱼技巧
102 制作和使用投掷棒104 剥皮和屠宰动物106 保存肉类和其他动物制品108 用皮革做衣服109 工具和设备112 基本的食物碗和容器114 编织篮子
116 手工制作简单的陶器118 制作狩猎用的弓120 制作箭
122 制作基本的石器工具124 使用骨头和棍棒126 使用天然树脂和油128 制作绳索
130 在城市危险环境中的自卫132
确定攻击的风险134 对女性的攻击136 学会保护自己138 使用简易武器142 正面攻击
144 从背后攻击146 用刀和其他武器攻击148 掐死
152 用头撞人
155 抢手袋
156 性侵犯
158 在家中求生162 防范非法闯入164 加强安全
166 对付闯入者168 家中发生火灾170 燃气泄漏
172 洪水
173 紧急逃生
174 应急家居避难处176 在旅途中求生178 保护自己和财产180 在城市街道中求生181 对付危险的路况182 应对机械故障184 摆脱打滑
186 车辆起火
188 司机的求生策略189 选择安全的座位190 在陆地上的交通事故192 当在空中出问题时194 在空中紧急情况中求生196 弃船
198 海上求生
200 在海边求生202 出国旅行
204 在恐怖主义和冲突中求生206 作为街头智慧208 被俘或成为人质210 在囚禁中求生212 交通工具劫持214 炸弹和爆炸物216 有毒气体和有毒物质218 战区
220 工作场所中的求生222 在自然界中求生224 在大自然的行为中求生226 在野生动物的袭击下求生232 在极地条件中求生236 救生急救238 急救要点和评估240 移动伤者
242 救援和复苏244 包扎伤口
246 烧伤、休克和极端温度248 有用的绳结250 救生资源
251 索引
