| 作 者： | 王咏红 |
| 出版社： | 江苏凤凰科学技术出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 保健/养生 运动健康 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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| 未知 | 暂无 | 暂无 | 未知 | 0 | 暂无 |
上篇 了解一些基本知识
009 一、缺少身体活动的危害
010 二、适量身体活动的益处
011 三、世界卫生组织推荐的身体活动量
013 四、有关运动的几个错误认识
014 五、有关运动的几个重要概念
020 六、如何保障运动安全
024 中篇 什么样的方案最合适
027 一、运动目标合理
028 二、运动中不能忽视的细节
031 三、正确选择运动方式
039 四、正确的姿势
054 五、常见热身方法
079 六、常用放松方法
086 七、完整的有氧运动方案
106 下篇 常用健身工具及使用方法
109 一、健身车（功率自行车）
110 二、跑步机
115 三、哑铃
116 四、弹力带、弹力管等
125 五、平衡能力训练工具
137 六、心率表
142 七、运动自觉量表
