女人要美丽 补气、养血、调阴阳

第一章 女性必须了解的生命规律 /1

14～21岁，青春期，身心发育关键期 /2

青春期，全面调养，保证气血充足 /2

为了健康，青春期不该做什么 /4

21～28岁：脏腑功能达到顶峰，处于最佳生育期 /4

生育期，调养气血、滋补脏腑最关键 /5

为了健康，生育期不该做些什么 /6

28～35岁：精气减衰，气血渐虚，进入成熟期 /7

警惕早衰，补气血，饮食最关键 /7

35～42岁：脂肪堆积，肾气逐减，进入中年期 /8

调养身体，中年期警惕肥胖缠身 /8

中年期，最特殊，扫除肾衰烦恼 /10

42～49岁：遭遇更年期，机体开始衰老 /13

重视气血调养 /13

注意情绪调节 /13

合理饮食 /13

规律而丰富的生活 /14

第二章 气血是女人健康、美丽的总调度师 /15

女性气血盈亏状态的自我检测 /16

气究竟为何物 /17

古代人们对气的认识 /17

中医讲的“气”是什么 /17

气对女性健康的七大重要作用 /17

“血”背后隐藏的秘密 /19

血的概念以及对女性健康的作用 /19

血与五脏的紧密关系 /20

气与血互生共长 /22

气为血之帅 /22

血为气之母 /24

女人美丽之道在于气血畅通 /25

气血与六类常见疾病的关系 /25

气血不足是百病之根 /29

肥胖是气血虚亏的结果 /29

气血不通是痛经的罪魁祸首 /31

乳腺增生必须调气血 /33

气血两虚易导致不孕 /36

耳聪目明有赖气血上荣 /40

失眠健忘从气血上寻根由 /44

便秘是美丽的大敌，调理气血能解决 /48

补养气血，该做些什么 /52

调理脏腑，补养气血，容颜俏 /52

吃出气血充盈好状态 /80

经络畅通，气血旺盛 /83

日常起居养气血 /91

女性特殊时期气血调养法 /96

第三章 调理阴阳，让健康、美丽由内而生 /109

自我检测阴阳是否失调 /110

阴阳平衡的女人最美 /111

阴阳平衡需遵循三法则 /111

阴阳平衡作用佳 /112

阴阳失调是女性衰老和致病的基本原因 /112

阴阳失衡的症状表现 /113

阴阳失衡会给女性带来诸多麻烦 /113

易长痘、生斑 /114

加快女性亚健康的进程 /117

诱发内分泌失调 /120

加快女性的衰老速度 /123

维持阴阳平衡，女性该做些什么 /126

吃出阴阳调和的好状态 /126

静为阴、动为阳，动静结合调阴阳 /130

顺应四时调阴阳 /133

按照女性生理周期调阴阳 /145

第四章 呵护好女人的驻颜至宝——卵巢 /149

测一测你的卵巢正常吗 /150

测试一：卵巢年龄测试 /150

测试二：卵巢健康程度测试 /152

养护卵巢的日常禁忌 /152

一是不吃豆制品 /153

二是经常喝咖啡 /154

三是长期久坐，不运动 /155

四是经常熬夜 /156

五是过度减肥，吃减肥药 /157

六是滥用避孕药 /158

治本是关键，调节内脏功能 /159

运动排毒护卵巢 /163

气血充足，增添卵巢元气 /163

饮食补气血，卵巢更健康 /164

穴位按摩，充盈气血护卵巢 /165

保养卵巢需顺应周期变化 /165

瑜伽顺气血提升卵巢元气 /166

好心态，好生活，呵护好卵巢 /171

好心情，卵巢更顺畅 /172

好生活，卵巢更健康 /172

第五章 8种体质女人焕颜攻略 /175

气虚体质—气力不足，固本是关键 /176

阳虚体质—畏寒怕冷，温阳是关键 /179

阴虚体质—津液亏损，养阴是关键 /181

湿热体质—易生痘痘，清热是关键 /184

痰湿体质—体形肥胖，运化是关键 /186

血瘀体质—斑点不绝，疏通是关键 /188

气郁体质—郁闷常伴，疏导是关键 /190

特禀体质—容易过敏，防范是关键 /192