| 作 者： | 尼可拉斯·罗曼诺夫博士 约翰·罗伯逊 徐国峰 |
| 出版社： | 新星出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 体育/运动 田径/体操 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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| 未知 | 暂无 | 暂无 | 未知 | 0 | 暂无 |
Part One | 开始 chapter1 追求完美的跑步技术
3 chapter2 我的跑步哲学
9 chapter3 学习“姿势跑步法”的最佳时机
17 chapter4 开始之前，先来个简单的测试
19 Part Two |“姿势跑步法”的实际功用 chapter5 消除跑步的运动伤害
25 chapter6 想要进步，你必须改变
32 chapter7 甩开束缚，自在地跑出你的最好成绩
37 chapter8 无比轻盈的跑法
41 Part Three |“姿势跑步法”的基本概念 chapter9 自我学习“姿势跑步法”
47 chapter10 思考、视觉、感觉
51 chapter11 关键跑步姿势
56 chapter12 自由落体的概念
62 chapter13 姿势的轮替
67 chapter14 轮子滚动的概念
73 chapter15 肌肉的伸缩力
78 chapter16 高步频的重要性
82 chapter17 别只是跑，还要无为而跑
86 chapter18 跑步要抓对时机
92 Part Four | 把概念化为行动 chapter19 将“姿势跑步法”的概念带入跑步模式中
99 chapter20 精通跑步技术
103 chapter21 培养跑步的敏锐度
106 chapter22 学习跑步的姿势
109 chapter23 学习自由落下的跑步法
113 chapter24 发展自由落下的知觉
120 chapter25 开始跑步吧
131 Part Five | 重新打造属于跑者的身体和思维 chapter26 锻炼跑步的力量
138 chapter27 锻炼肌肉的伸缩能力
145 chapter28 臀部肌群的训练方式
163 chapter29 后大腿肌群的训练方式
185 chapter30 把肌肉强度训练加进你的菜单中
193 chapter31 沙滩练跑
198 chapter32 上坡跑与下坡跑
202 chapter33 在野地中的小径练跑
208 chapter34 赤脚跑
211 chapter35 柔韧性
214 chapter36 克服跑步的恐惧
236 Part Six | 对你的跑步进行细步微调 chapter37 先认清错误所在，才能确实改正
251 chapter38 改善腿部的错误动作
256 chapter39 改善躯干的错误动作
285 chapter40 改善手臂的错误动作
290 chapter41 学习“姿势跑步法”是一辈子的事
294 附录A 概念定义与重要原则提醒
299 附录B 跑步常见的错误
