拉伸

作　者：	尹琴
出版社：	成都时代出版社
丛编项：
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标　签：	运动健康

ISBN	出版时间	包装	开本	页数	字数
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作者简介

暂缺《拉伸》作者简介

内容简介

《拉伸（附光盘）》的作者是尹琴。《拉伸（附光盘）》将人体各部位的拉伸动作进行详细的分解，配以详细的图文解说，教你如何正确拉伸；并将这些拉伸动作组合成30余套适合各种特定场合、特别时间段，具有特殊功效的拉伸操。你可以根据想放松的部位来进行指定拉伸，也可以根据所处的环境做适宜的拉伸操。拉伸并不是一项比赛，每个人的身体状况都有所不同，因此你不需要将自己与他人进行比较。而且个人自身的状况每天也会有所差异，有时候身体比较柔软，有时比较僵硬。所以，拉伸时我们应当首先保证身体舒适，并应在自己的能力范围内进行练习，这样你才会感到精神上的放松和身体焕发的活力。

图书目录

第一章

拉伸，即学即用的健康法

一、现代人的健康白皮书

1．运动少，病痛就来找

2．人体存在惊人的自愈力

3．运动激发人体自愈力

二、拉伸——实用、有效的简单运动

1．拉伸温和没有压力，即使不善运动的人也可以练习

2．舒展僵硬的肌肉，让身体变得更轻松

3．筋长一寸，寿延十春

4．运动前后的拉伸有助于获得更好的运动效果

5．放松身体，也放松心灵

6．拉伸减肥使体态匀称更挺拔

三、什么是正确的拉伸

1．拉伸的原则

2．拉伸的类型

3．拉伸的技巧

4．跟着感觉拉

四

、测测你的身体年龄

第二章

身体各部位拉伸动作分解

一、拉伸导图

二、面部拉伸

三、颈部拉伸

四、肩膀拉伸

五、手臂拉伸

六、手部拉伸

七、胸部拉伸

八、腹部拉伸

九、背部拉伸

十、腰音啦伸

十一、髋部拉伸

十二、臀部拉伸

十三、腿部拉伸

十四、脚部拉伸