小儿保健这样吃就对了

小儿保健这样吃就对了

Part 1 小儿保健饮食分年龄，这样吃才健康

婴儿期（0～1岁）宝宝要这样喂养 002

幼儿期（1～3岁）宝宝要这样吃 004

学龄前（3～6岁）儿童要这样吃 006

学龄期（6～12岁）儿童要这样吃 008

Part 2 小儿保健明星食材这样吃

面条

蛋黄银丝面 012

土鸡高汤面 013

鹌鹑蛋龙须面 013

豆浆

紫薯南瓜豆浆 014

核桃豆浆 015

百合莲子绿豆浆 015

豆腐

红烧紫菜豆腐 016

肉松鲜豆腐 017

木耳烩豆腐 017

西红柿

西红柿炒秀珍菇 018

西红柿煮口蘑 019

西红柿土豆炖牛肉 019

西蓝花

虾仁西蓝花 020

西蓝花蛤蜊粥 021

洋葱西蓝花炒牛腩 021

花菜

肉酱花菜泥 022

糖醋花菜 023

猪肝炒花菜 023

白菜

白菜炒菌菇 024

鲜虾炒白菜 025

白菜豆腐鸭架汤 025

菠菜

菠菜胡萝卜蛋饼 026

三色拌菠菜 027

菠菜鱼丸汤 027

胡萝卜

胡萝卜炒杏鲍菇 028

肉末胡萝卜炒青豆 029

羊肉胡萝卜丸子汤 029

白萝卜

蜜蒸白萝卜 030

白萝卜丝炒黄豆芽 031

白萝卜海带汤 031

彩椒

彩椒炒芦笋 032

彩椒炒土豆片 033

西红柿炒彩椒 033

南瓜

肉末南瓜土豆泥 034

南瓜坚果饼 035

牛肉南瓜粥 035

莴笋

西红柿芹菜莴笋汁 036

松仁莴笋 037

莴笋莲藕排骨汤 037

豌豆

豌豆小米浆 038

豌豆炒玉米 039

松子豌豆炒干丁 039

玉米

玉米红薯粥 040

杏鲍菇炒鲜玉米 041

玉米虾仁汤 041

土豆

洋葱土豆饼 042

红烧小土豆 043

素炒三丁 043

黑木耳

核桃木耳粥 044

木耳鸡蛋西蓝花 045

木耳炒鱼片 045

金针菇

金针菇拌黄瓜 046

鱼香金针菇 047

金针白玉汤 047

蘑菇

蘑菇浓汤 048

蘑菇竹笋豆腐 049

茄汁马蹄烧口蘑 049

苹果

蜜柚苹果猕猴桃沙拉 050

猕猴桃西蓝花青苹果汁 051

苹果玉米粥 051

橙子

橙子南瓜羹 052

菠萝甜橙汁 053

猕猴桃柳橙汁 053

香蕉

香蕉猕猴桃汁 054

苹果梨香蕉粥 055

香蕉玉米豌豆粥 055

草莓

草莓豆浆 056

草莓酸奶昔 057

酸奶草莓 057

猕猴桃

葡萄柚猕猴桃沙拉 058

猕猴桃炒虾球 059

猕猴桃银耳羹 059

核桃

山药木耳炒核桃仁 060

花生核桃糊 061

芝麻核桃面皮 061

松子

松子仁粥 062

松仁豆腐 063

松仁鸡蛋炒茼蒿 063

鸡肉

五彩鸡肉粒 064

栗子枸杞炒鸡翼 065

猴头菇煲鸡汤 065

牛肉

鲜蔬牛肉饭 066

牛肉煲芋头 067

芸豆平菇牛肉汤 067

猪肝

芝麻猪肝山楂粥 068

菠菜炒猪肝 069

红枣猪肝冬菇汤 069

带鱼

酥炸带鱼 070

芝麻带鱼 071

马蹄木耳煲带鱼 071

三文鱼

三文鱼泥 072

香煎三文鱼 073

三文鱼豆腐汤 073

鱿鱼

鱿鱼丸子 074

鲜鱿鱼炒金针菇 075

豉汁炒鲜鱿鱼 075

虾

虾丁豆腐 076

虾仁炒豆角 077

海带虾仁炒鸡蛋 077

紫菜

香芋紫菜饭 078

紫菜豆腐羹 079

紫菜包饭 079

鸡蛋

鸡蛋瘦肉粥 080

小米香豆蛋饼 081

佛手瓜炒鸡蛋 081

牛奶

鹌鹑蛋牛奶 082

Part 3 小儿保健九大功能营养食谱

小儿补锌食谱

蒜薹拌鱿鱼 084

蒜香口蘑炒菠菜 085

清炒蚝肉 085

小儿补钙食谱

虾米炒茭白 086

榛子腰果酸奶 087

黄豆蛤蜊豆腐汤 087

小儿补铁食谱

枸杞猪肝茼蒿粥 088

鸭血虾煲 089

猪血豆腐青菜汤 089

健脑益智食谱

核桃糊 090

牛奶蛋黄粥 091

香煎多春鱼 091

健脾开胃食谱

山楂糕拌梨丝 092

醋熘土豆丝 093

糖醋黄鱼 093

明目护眼食谱

滋补明目汤 094

木耳炒腰花 095

明目枸杞猪肝汤 095

增高助长食谱

黑豆花生牛奶 096

鱼泥西红柿豆腐 097

莲藕海带烧肉 097

提高免疫力食谱

芹菜胡萝卜柑橘汁 098

茼蒿香菇炒虾 099

蒜子陈皮鸡 099

帮助睡眠食谱

黑芝麻核桃粥 100

小米山药粥 101

鲜菇烩鸽蛋 101

莲子核桃桂圆粥 102

安眠桂圆豆浆 102

Part 4 小儿常见不适病症这样吃

多汗

小麦红米地瓜粥 104

夏热

香菇薏米粥 105

湿疹

红豆薏米饭 106

荨麻疹

白菜冬瓜汤 107

流感

茼蒿排骨粥 108

风热感冒

马蹄绿豆汤 109

咳嗽

盐蒸橙子 110

哮喘

紫薯百合银耳羹 111

扁桃体炎

双耳枸杞雪梨汤 112

腮腺炎

橄榄白萝卜排骨汤 113

小儿流涎

人参果雪梨汁 114

小儿遗尿

山药黑豆粥 115

水痘

胡萝卜瘦肉粥 116

小儿便秘

黄瓜芹菜汁 117

小儿腹泻

淮山莲子茯苓糊 118

小儿厌食

酸甜西红柿焖排骨 119

鹅口疮

胡萝卜豆腐泥 120