科学运动 强健体质

第1章 运动与儿童青少年生长发育规律

节 儿童青少年生长发育规律及影响因素

一、儿童青少年生长发育的规律

二、儿童青少年生长发育的影响因素

第二节 运动与神经系统发育

一、儿童青少年神经系统的主要特点

二、运动对神经系统的影响

第三节 运动与心血管系统发育

一、儿童青少年心血管系统的生长发育特点和规律

二、运动对心血管系统的益处

第四节 运动与内分泌系统发育

一、内分泌和内分泌系统

二、儿童青少年内分泌系统发育特点和规律

三、青春期常见发育异常

四、运动与内分泌功能

第五节 运动与运动系统发育

一、儿童青少年运动系统发育的规律

二、儿童青少年身体素质发展特点

三、运动对儿童青少年运动系统发育的作用

第2章 儿童青少年体育锻炼中的营养补充

节 水的补充

一、水的基础知识

二、儿童青少年运动补水

第二节 蛋白质的补充

一、蛋白质的基础知识

二、蛋白质的作用

三、运动与蛋白质代谢

四、儿童青少年在运动中和运动后的进餐

五、各项运动的营养补充策略

六、锻炼及高强度运动的营养及饮食要求

第三节 脂肪的补充

一、脂肪的基础知识

二、脂肪的主要功能

第四节 碳水化合物的补充

一、糖类的构成和分类

二、糖类在运动中的作用

三、儿童青少年运动时的补糖

……

第3章 运动与儿童青少年骨骼健康问题

第4章 运动与儿童青少年体重管理

第5章 运动与儿童青少年其他健康问题

参考文献