降低血糖特效食谱

Part　1　认识糖尿病。降低血糖

　血糖升高就是得了糖尿病？

　常吃甜食，就会患糖尿病？

　哪些人易得糖尿病？

　糖尿病会遗传吗？

　糖尿病患者会出现哪些症状？

　糖尿病有哪些类型？

　怎样才能有效控制血糖？

　战胜高血糖的大关键

Part　2　降低血糖特效食谱1道

　五谷杂粮

　　●苹果小米粥

　　●玉竹糙米粥

　　●蔬菜双米粥

　　●发芽米寿司

　　●鲑鱼饭团

　　●健康杂粮粥

　　●海苔糯米卷

　　●紫米豆皮

　　●养生紫米糕

　　●南瓜荞麦面

　　●什锦烩饭

　　●燕麦奶茶

　　●南瓜馒头

　　●燕麦馒头

　　黄豆

　　●凉拌冻豆腐

　　●凉拌香椿豆腐

　　●油豆腐炒茄子

　　●咖喱番茄烧豆泡

　　●木耳炒腐竹

　　●凉拌干丝

　　●豆干炒芹菜

　　●玉米豆腐汤

　　●味噌河粉汤

　　●豆浆粥

　　●香蕉豆浆

　海藻类

　　●辣炒海带

　　●凉拌海带

　　●凉拌洋菜丝

　　●海带炖竹笋

　　●山药海带芽

　红曲

　　●红曲昧噌汤

　　●红曲猪肉泡饭

　　●红曲糯米饭

　木耳

　　●热炒木耳

　　●双耳炒金针

　　●银耳炒鸡蛋

　魔芋、芦荟

　　●高纤鸡肉丝

　　●豆浆魔芋凉面

　　●芦荟珊瑚面

　绿色蔬菜

　　●菠菜牛肉卷

　　●蔬菜饺

　　●彩虹沙拉

　　●凉拌鸡丝菠菜

　　●豆苗焖鲜菇

　　●虾米空心菜

　　●蒜炒菠菜

　　●酸辣秋葵

　　●虾皮白菜

　　●墨西哥酱芦笋

　　●扁鱼芥蓝

　　●辣炒空心菜

　　●萝卜腌白菜

　　●西兰花炒肉片

　　●成蛋炒小油菜

　　●韭菜炒肉丝

　　●豆苗炒肉丝

　　●芦笋萝卜汤

　　●三彩蔬菜汤

　大蒜、洋葱

　　●蒜蓉白肉饭

　　●蒜头鸡汤

　　●番茄洋葱滑蛋

　菇蕈类

　　●香菇鸡味泡饭

　　●灰树花拌饭

　　●香菇梅子粥

　　●综合菇炒面

　　●综合菇吐司卷

　　●红烧什锦菇

　　●罗勒炒蘑菇

　　●茭白香菇

　　●金菇炒猪肚

　豆类

　　●绿豆薏米汤

　　●豆豆粥

　　●黑豆鸭肉汤

　　●圆白菜炒黑豆

　　●有机黑豆饮

　坚果类

　　●坚果水果奶

　　●绍兴栗子肉

　　●胡桃莲子炖肉

　　●香蕉芝麻

　　●杏仁炖雪梨

　　●莲子芝麻饮

　瓜类

　　●鲜味丝瓜米粉

　　●南瓜年糕片汤

　　●黄瓜肉片冬粉

　　●瓜皮蒸鱼

　　●苦瓜焖小鱼

　　●苦瓜肉片

　　●菠萝苦瓜

　　●丝瓜烩山药

　　●姜丝冬瓜

　　●金针烩丝瓜

　　●树子丝瓜

　　●南瓜排骨汤

　　●南瓜三明治

　豆菜类

　　●凉拌三丝豆

　　●香炒四季豆

　　●腐乳四季豆

　　●豌豆烧烤麸

　　●豆芽海瓜子

　根茎类

　　●山药桂圆粥

　　●山药面条

　　●山药馒头

　　●香煎莲藕

　　●牛蒡炒肉丝

　　●山药茯苓鹅肉

　　●水果土豆泥

　鱼类

　　●香煎遮目鱼

　　●鲔鱼炒蔬菜

　　●咖喱比目鱼

　　●姜汁烧鳕鱼

　　●番茄烩鲤鱼

　　●辣拌鲔鱼丁

　　●酸子蒸鱼

　　●当归鱼

　　●丹参炖鲜鱼

　　●白术烩鲜鱼

　　●黄鱼羹

　　●旗鱼味噌汤

　　●鲔鱼三明治

　海鲜类

　　●文蛤炒芥蓝

　　●海参烩甘薯叶

　　●芹菜炒海鲜

　　●凉拌章鱼

　　●番茄章鱼汤

　　●柠檬蛤蜊

　　●酸辣蛤蜊

　　●韭菜虾仁饼

　　●果香海鲜

　　●意式海鲜汤

　　●海鲜豆腐煲

　水果类

　　●桑葚粥

　　●水果牛肉丁

　　●甜桃炖肉

　　●金桶茶

　　●樱桃牛奶

　　●橘子梨汁饮

　　●健康蔬果汁

　　●健康果汁

　　●甘草番石榴

　　●橘子奶酪

　　●草莓麦饼

　茶类

　　●绿茶鲔鱼贝果

　　●洋甘菊茶

　　●茉莉花茶

　　●紫罗兰花茶

　　●迷迭香茶

　橄榄油

　　●柠檬鸡三明治

　　●油焖甘薯叶

　　●什锦牛肉卷

Part　3　必须了解的大糖尿病问题

附录　有效降低血糖的营养素