不一样的自然养生法

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作者序

第 部分 健康的关键|免疫和自愈系统是世上 好的医生

拥有强健的免疫和自愈系统，才能杜绝癌症　／　003

癌细胞只会不断增生，不会自然死亡　／　004

身体保卫军队：免疫系统　／　005

抗癌养生从搭配生物钟做起 　／　007

在对的时间，用对的方法吃对的食物　／　009

生物钟第 阶段：排泄时间　／　010

生物钟第二阶段：营养吸收时间　／　015

生物钟第三阶段：营养分配及修护时间　／　017

血型决定你吃什么健康 　／　020

A型血：避免奶制品和肉类　／　021

O型血：不建议长期吃素　／　027

B型血：避免鸡肉　／　030

AB型血：避免鸡肉、牛肉、猪肉　／　033

不一样的自然养生法

适时晒太阳，可增强人体免疫力 　／　036

什么是维生素D？　／　037

冬天容易缺乏维生素D，应适时补充　／　037

饮食改变和降胆固醇药物滥用，造成严重缺乏维生素D3　／　040

冷热浴可提升免疫力和改善血液循环 　／　042

改善甲状腺疾病，可强化免疫系统 　／　044

加工食品造成甲状腺问题　／　045

远离加工食品，才能真正提升免疫力　／　048

第二部分 救命的饮食|植物生化素是抗癌抗病养生专家

为了健康，一定要认识植物生化素 　／　055

什么是植物生化素？　／　056

植物生化素的惊人抗癌功效 　／　059

植物生化素存在于表皮、果核、种子　／　062

微量氰化结合物是强大的植物生化素 　／　063

2200 W以上的蔬果机，能有效萃取植物生化素　／　065

15种含植物生化素的救命食材　／　066

调味料类　／　066

（1）大蒜　／　066

（2）姜　／　068

蔬菜类　／　069

（1）番茄　／　069

（2）胡萝卜　／　071

（3）甜菜根　／　072

（4）芦笋　／　073

（5）芹菜　／　074

水果类　／　075

（1）杏　／　075

（2）蓝莓　／　077

（3）樱桃　／　079

（4）草莓　／　080

（5）蔓越莓　／　081

种子类　／　082

（1）枸杞　／　082

（2）亚麻籽　／　084

（3）芝麻　／　085

第三部分 吴医师的健康生活处方|改善体质，从生机饮食开始

不一样的生机饮食法　／　089

生　／　089

机　／　090

饮　／　090

食　／　090

4阶段调整饮食，远离疾病　／　091

饮食调整的4个阶段　／　093

酸碱平衡也是决定健康的重要因素　／　097

如何将酸性体质变为碱性体质？　／　100

蒸、煮、烫、凉拌是好的健康烹调法　／　102

烧烤与癌症的关系　／　103

多喝水却喝错水，一样不健康！　／　106

净化水——并非安全的水　／　106

矿泉水——可能使细胞提早衰老死亡　／　107

渗透过滤水——还有残留的细菌及毒素　／　107

碱化水——可能导致消化不良　／　108

纯净水——1天喝8杯，可净化血液　／　108

活性水——比纯净水更好　／　109

骨骼：要留住骨骼，杏仁奶、豆浆、果仁比牛奶更好　／　110

多喝牛奶无法解决骨质疏松　／　111

补充钙质，你还可以选择豆浆、水果　／　112

脂肪：6杯蔬果汁改善新陈代谢，终结肥胖　／　114

身体质量指数BMI大于25，小心疾病上身　／　115

揭开导致肥胖的真相　／　116

肥胖带来中风和心脏病的危机　／　118

生坚果取代零食加上适量运动，终结肥胖　／　119

皮肤：少碰贝壳类海产，摆脱青春痘及湿疹　／　129

拒绝巧克力、咖啡，改善青春痘　／　129

多吃蔬果补充B族维生素，改善湿疹　／　130

改善痘类与湿疹的饮食搭配法　／　132

胆固醇：1天3次排便，降低胆固醇　／　135

降胆固醇药物，非解决高胆固醇的好方法　／　137

降低胆固醇的2大步骤　／　138

4天排胆结石的方法　／　139

血糖：吃得对，才能改善糖尿病症状　／　145

糖尿病患者的正确饮食　／　146

选对食材，有效帮助糖尿病患者　／　149

选对香料，有效帮助糖尿病患者　／　152

选对饮料，有效帮助糖尿病患者　／　154

勤做有氧运动，可改善新陈代谢　／　155

第四部分 吴医师的抗癌抗病处方|重拾健康，从这杯养生蔬果汁开始

18大健康蔬果汁制作秘诀　／　163

增强体质蔬果汁　／　170

强身健体蔬果汁　／　170

增强精力蔬果汁　／　171

强化筋骨蔬果汁　／　172

健胃美肤蔬果汁　／　174

抗氧化强身蔬果汁　／　175

营养均衡蔬果汁　／　176

减肥防癌蔬果汁　／　177

清肠瘦身蔬果汁　／　177

不一样的自然养生法

高纤塑身蔬果汁　／　179

美容窈窕蔬果汁　／　180

防癌强身蔬果汁　／　182

卵巢前列腺保健蔬果汁　／　183

防癌抗癌蔬果汁　／　184

心脑血管保健蔬果汁　／　186

净血降压蔬果汁　／　186

改善高血压蔬果汁　／　187

改善低血压蔬果汁　／　189

呼吸道保健蔬果汁　／　190

畅通呼吸道蔬果汁　／　190

肺部保健蔬果汁　／　192

强化肺肠蔬果汁　／　193

消化道保健蔬果汁　／　195

摆脱便秘蔬果汁　／　195

肠胃保健蔬果汁　／　196

强化肝脏功能蔬果汁　／　197

糖尿病改善蔬果汁　／　199

改善低血糖蔬果汁　／　199

改善高血糖、高血压蔬果汁　／　200

平衡血糖、血压蔬果汁　／　202

特别收录

来自世界各地的肯定与分享　／　205