求医不如养五脏

一、现代营养学和传统养生

1.现代营养学的“七种武器”

◎七种武器

◎膳食金字塔

◎小贴士：补充维生素要得法

2.七种武器的尴尬

◎荒唐的营养学

◎食物一药物一毒物

◎延伸阅读：西医抗生素的困境

3.药食同源，源远流长

◎千年轮回

◎药食同源

◎延伸阅读：生命不息，气血循环不止

4.有趣的四性与寒热体质

◎食有四性

◎人分寒热

◎体质也会变

◎延伸阅读：温热寒凉食材

5.神奇的五味调和

◎酸→肝

◎苦→心

◎甘→脾

◎辛→肺

◎成→肾

◎四性五味保健康

◎小贴士：中药性味功能口诀

6.奇特的阴阳平衡

◎阴阳症状

◎阴阳消长

◎阴阳转化与调和

◎损有余而补不足

7.五脏六腑

◎五脏六腑简介

◎身体王国的“宰相”——肺

◎身体王国的“将军”——肝

◎身体王国的“后勤部长”——脾

◎身体王国的“君王”——心

◎身体王国的“公仆”——肾

8.气血运转的交通网和开关：经穴

◎神秘的经络

◎人体开关——腧穴

◎延伸阅读：三大全息穴聚集群

9.棒子、老虎、鸡：五行相克相生

◎何谓五行

◎相生相克

◎相克为抢相生为养

10.精确打击：归经

◎何谓归经

◎归经的依据

◎活用性味归经举例

11.内治食养的十八般武艺

◎抹稀泥：调和与平衡

◎正治与反治

◎脏腑补泻

◎中医内治七法

◎延伸阅读：用药禁忌

二、五行对应，未季居家保肝

1.身体王国的“将军”：肝

◎肝胆系统的“新闻吹风会”

◎肝脏症状自测

◎辨证施治

2.五行对应，食养肝脏

◎青色、酸味养肝食材

◎推荐养肝茶饮

◎常用的养肝、护肝中药

3.拍打按摩也保肝

◎全息穴按摩保肝

◎其他保肝穴位按摩

◎延伸阅读：指寸定位法找穴

4.肝胆系统疾病饮食宜与忌

◎急、慢性肝炎、肝硬化患者

◎脂肪肝患者

◎胆囊炎和胆结石患者

◎糖尿病患者

三、五行对应，夏季居家养心

1.身体王国的“君王”：心

◎心脏系统的“新闻吹风会”

◎心脏症状自测

◎辨证施治

2.五行对应，食养心脏

◎红色、苦味养心食材

◎养心茶饮

3.拍打按摩能养心

◎全息穴按摩养心

◎其他养心穴位按摩

4.心脏系统疾病饮食宜与忌

◎高血压

◎高脂血症

◎冠心病

◎贫血

四、五行对应，长夏居家健睥

1.身体王国的“后勤部长”：脾胃

◎脾脏的“新闻吹风会”

◎脾脏症状自测

◎辨证施治

2.五行对应，食养脾脏

◎黄色、甘味食材健脾

◎养胃健脾茶饮

3.拍打按摩能健脾

◎全息穴按摩健脾

◎其他健脾穴位按摩

4.脾脏相关疾病饮食宜与忌

◎慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡

◎慢性肠炎及腹泻

五、五行对应，秋季居家清肺

1.身体王国的“宰相”：肺

◎肺脏的“新闻吹风会”

◎肺脏症状自测

◎辨证施治

2.五行对应，食养肺脏

◎白色、辛味清肺食材

◎推荐清肺茶饮

◎常用清肺药材

◎小贴士：梨“夫妻”

3.拍打按摩能清肺

◎全息穴按摩清肺

◎其他清肺穴位按摩

4.肺脏相关疾病饮食宜与忌

◎发烧，

◎咳嗽

◎气喘

◎感冒、流感，

◎慢性支气管炎

◎支气管扩张

六、五行对应，冬季居家固肾

1.身体王国的“公仆”：肾

◎肾脏的“新闻吹风会”

◎肾脏症状自测

◎辨证施治

2.五行对应，食养肾脏

◎黑色、咸味固肾食材

◎常用壮阳食材

◎养肾茶饮

◎常用养肾固肾、壮阳中药材

◎小贴士：怎样鉴别真假黑米

3.拍打按摩也固肾

◎全息穴按摩固肾

◎其他固肾穴位按摩

4.肾脏疾病饮食宜与忌

◎慢性肾炎

◎膀胱炎、肾盂肾炎

◎尿路结石

◎痛经

◎更年期综合征

◎白带异常

附录1：人体必需的几种矿物质来源、功效一览表

附录2：维生素来源、功效一览表

附录3：常见食物性味、归经、功效一览表