反焦虑心理学

第一章??反焦虑认知：高手的破局思维

焦虑不可怕，害怕直面焦虑才可怕 / 002

焦虑，不只是坐立不安 / 006

是真焦虑，还是压力大？ / 010

撕掉标签，找到真实的自己 / 014

接纳焦虑，才能好好反焦虑 / 018

第二章??你到底在害怕什么

那些越睡越晚的年轻人 / 024

攀比是正常的心理现象吗？ / 029

斜杠青年：多重身份的问题 / 033

为什么计划全都啪啪打了脸？ / 037

“有框青年”：只想做顽固的少年 / 042

如果能重来一次就好了 / 047

第三章??摆脱职场焦虑：与其追赶别人，不如过好自己的一生

这是最好的时代，这是最忙的时代 / 052

真的有人热爱工作吗？ / 058

只追求卓越，是会让人压力倍增的 / 063

为什么完成了工作，却体会不到成就感 / 068

升职是奋斗目标，升职后却感受不到快乐 / 073

频繁跳槽，得到了还是失去了？ / 077

工作让你快乐，不加班让你惊慌 / 083

三十岁以后，能做的事情依然有很多 / 088

第四章??接受社交焦虑：别害怕，大部分人都这样

一想到要和陌生人说话，就无比焦虑 / 094

那些年，我们必须参加的年会和聚会 / 100

能发微信绝不打电话？我也是！ / 104

“假期宅”，宅起来就不害怕了吗？ / 108

害怕麻烦别人，却不断被别人麻烦 / 113

砰！信息爆炸大时代 / 117

说“嗯”“啊”“哦”的人，可能不只社交焦虑 / 121

即使不善于社交，你也可以很棒 / 127

第五章??拒绝不完美焦虑：接受不够完美的自己

拖拖拖，越拖只会越焦虑 / 134

想要完美，却只得到低效人生 / 138

迟到的人，请面壁思考三分钟 / 142

自我施压，只能离目标越来越远 / 148

相信自己，你就是最好的 / 152

我懂，你只是害怕越努力越失败 / 156

第六章??与颜值焦虑和解，你笑的时候最好看

颜值低，仅仅是你的定义 / 162

无美颜不拍照 / 167

好好吃饭的人，健康又好看 / 172

想减肥打卡，却运动上瘾 / 177

不化妆出门，你会焦虑一天？ / 182

接受变老，才能优雅地老去 / 187

第七章??直面情感焦虑：安全感，是给自己最好的礼物

她们都结婚了，大龄的你恐慌了吗？ / 194

好不容易等来真爱，却总担心会失去 / 199

秒回信息，是足够爱一个人的表现？ / 203

明明是他错了，为什么焦虑的总是你？ / 208

没有人，能为你的一生买单 / 212

临到结婚了，又突然不想 / 217

就算离婚了，你也能拥有幸福的人生 / 222

第八章??好好生活，我们已经足够幸运

这届年轻人身体不太好？ / 230

每个人都曾跨过一段迷茫时光 / 235

这个世界，没有绝对的坏事 / 239

好好生活，你已足够幸运 / 244

即使平凡，你也有自己存在的意义 / 248

别担心，你担心的事大多都不会发生 / 253

我们不需要活在别人的眼光里 / 257