九种体质养生全书（超值全彩白金版）

第一章

第一节 寻源《黄帝内经》，挖掘体质养生智慧

《黄帝内经》最早涉及体质养生

一娘生九子，九子各不同-解密九型中国人

形神结合就是生命，体质包括形和神

体质养生必须注重生活调摄

第二节 体质是由先天禀赋加后天修养而成

体质受先天、后天因素共同制约

体质影响疾病的产生与发展

地域环境造成体质差异

体质随年龄的变化而变化

男性疾病无一不和体质有关

摩腹、捏脊，就可以有效增强体质

第三节 调养体质：把握时机，掌控调补时间

小儿时期体质调养：常带三分饥和寒

青春期体质调养：营养均衡，控制体重

女人产后体质调养：生命的新起点

更年期体质调养：男人女人的另一个春天

第四节 平衡阴阳，体质养生的宗旨

法于阴阳，和于术数-健康长寿的根本

判断体质，从辨别阴阳开始

养护体质的“中庸之道”-中医的平衡观

畏寒怕冷的阳虚体质——不伤不损养阳气

第二章

第一节 阳虚体质：养生就是养阳气

阳虚体质养生法则：不伤不损阳气

阳气不足，所以阳虚体质者怕冷喜热

现代人的阳虚体质，多是冰箱“冻”出来的

寒湿伤阳气，损阳易生病

脾胃运转情况，决定阳气是否充足

戕伤阳气的首恶-无穷的欲望

三阳开泰，阳气始生

避免孩子阳虚，从注重怀孕开始

老年身体健康，离不开“虚阳气存

第二节 阳虚是寒邪作祟，调理阳虚重在医“寒

病从寒起，寒邪是万病之源

寒气重不重，摸摸手脚就知道

如何判断身体内有没有寒湿

阻断寒气入侵的五条通路

寒从脚底起-泡脚治百病

让身体远离寒湿的养生要则

按摩是驱除体内寒气的有效方法

坐骨神经痛，那是身体在排寒气

第三节 阳虚体质：多食温暖食物，调和阴阳身自暖

阳虚体质的膳食要点：温补脾肾

阳虚体质四季饮食调养规则

阳虚体质的补益良方

食疗，阳虚体质告别便秘困扰

学一些强肾壮阳绝活

第四节 男人，不要变成阳虚体质的代名词

日出而作，日落而息-养阳要跟着太阳走

熬夜，伤害男人阳气的罪魁祸首

灸督脉，治疗阳虚不吃药

治疗手脚冰凉、夜尿多的壮阳穴-腰阳关

八段锦，为阳气不足者开通“阳光大道

阳虚男，早泄为何偏爱你

身子虚了，哪还有激情澎湃-无性欲从体质调理入手

阳虚体质耗掉了元气，遗精接踵而至

第五节 阳虚体质易感病症

关节炎

腹泻

阳痿

缺水急躁的阴虚体质——滋阴润津降虚火

第三章

第一节 阴虚，身体的“津液”不足了

阴失调了吗，问医生不如问自己

从“阳常有余，阴常不足”说开去

阴虚体质人常有爱发火的急躁性格

控制性生活，减少对元精的损耗

蓄积能量就要避免出汗过多

第二节 阴虚体质：多吃凉性食物，滋阴清热安心神

阴虚体质的膳食要点：多吃水果，少食辛辣

养阴须从食物的四气五味说起

早饭如春雨，流食最补阴

四款滋阴养颜粥

鸭肉是阴虚人的上乘之品

饭前先喝汤，滋阴胜过良药方

喝茶虽好，想滋阴要讲究着喝

第三节 津液少，阴不足 - 爱“上火”的根源

相火妄动就会耗伤阴精

上火分虚实，对治有绝招

荷叶用处多，清热祛火不能少

小小豆芽也是祛火的能手

男女老少，清火要对症食疗

脑出血、脑血栓-都是“心火”惹的祸

消除胃火，遏制口臭

脾气大、血压高是肝火引起的

第四节 把干渴的身体喝滋润 - 阴虚体质喝的学问

水疗，治愈百病最低廉的药

茶抗病功效佳-喝哪种茶好？没有绝对戒律

天然果汁巧搭配，提高免疫力

豆浆，增强你的免疫力

第五节 阴虚体质易感病症

失眠

便秘

性冷淡