| 作 者： | 彭凯平 |
| 出版社： | 清华大学出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 暂缺 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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第1篇 消极情绪篇—化消极情绪为积极优势
第1章 愤怒（上）：愤怒有积极意义吗？ / 002
觉察愤怒，未雨绸缪 / 004
愤怒也有积极意义 / 007
控制愤怒的4种策略 / 008
第2章 愤怒（下）：如何表达愤怒并经营好关系？ / 011
愤怒不该被压抑 / 013
男女表达愤怒有差异 / 014
愤怒与童年创伤 / 015
正常表达愤怒是爱自己的方式 / 017
表达愤怒“五部曲” / 019
第3章 自卑（上）：自卑情结产生的根源是什么？ / 023
自卑情结真的存在吗？ / 025
如何判断自己是否有自卑情绪？ / 027
认识两种自卑人格 / 029
自卑情结是让人变得优秀的原动力 / 032
第4章 自卑（下）：如何超越自卑？ / 034
自卑需要用优秀来平衡 / 036
直面自卑，悦纳自我 / 038
ABC理论，关键在于B / 044
第5章 焦虑：如何克服无处不在的焦虑？ / 047
人人都有过焦虑情绪 / 049
焦虑的适度与无度 / 051
如何缓解焦虑？ / 053
第6章 孤独：可以独处，不可以孤独 / 057
学会享受独处的魅力 / 059
真正的孤独是一种负面情绪 / 060
人为何会感到孤独？ / 061
如何从全然的孤独中突围？ / 063
第7章 抑郁（上）：我们离抑郁有多近？ / 067
早期觉察抑郁 / 069
抑郁是一种孤独的痛苦 / 072
是什么导致了抑郁？ / 073
第8章 抑郁（下）：走出抑郁的阴影 / 078
一位抑郁者的觉醒与自救 / 080
建立亲密关系 / 083
哭 / 085
冥想、运动、写作 / 087
“睡道”至简 / 089
第9章 失望：失望中孕育着改变的生机 / 091
对自己失望 / 093
对他人失望 / 095
失望的积极作用 / 098
第10章 嫉妒：如何让嫉妒生爱而不是恨？ / 101
爱恨交织的嫉妒心理 / 103
嫉妒可以化危为机 / 105
病理性嫉妒综合征 / 107
嫉妒也分善意和恶意 / 109
消解他人的嫉妒 / 110
第11章 羞怯：为什么害羞的人更容易成功？ / 112
羞恶之心，义之端也 / 114
害羞是一种示弱 / 116
羞涩的“内心戏” / 118
努力决定命运 / 121
第12章 悲伤：如何表达悲伤？ / 123
度过悲伤五阶段 / 125
悲伤和抑郁的区别 / 127
悲伤的积极情绪价值 / 128
伤感音乐的治愈作用 / 130
第13章 社恐：完美主义在作祟 / 133
恐人症 / 135
社交回避 / 137
“宅”不是社恐 / 138
社交恐惧症成因 / 139
认识社恐性抑郁 / 140
聚光灯效应 / 141
挑战社交恐惧，创建幸福 / 143
第2篇 积极情绪篇——以积极情绪创建幸福生活
第14章 希望：没有希望治不了的心病 / 146
希望感产生积极的效应 / 148
希望感会提升学习成绩 / 151
希望感让人更健康 / 152
如何建立希望感？ / 154
第15章 快乐：如何启动产生快乐感的4个神经递质？ / 157
大脑的快乐中枢 / 159
4大快乐激素 / 161
“快乐会传染” / 164
第16章 勇气：如何让自己勇敢些？ / 168
勇气让人坚定 / 170
勇气对抗习得性无助 / 172
如何习得勇气？ / 174
第17章 幸福：如何从快乐走向幸福？ / 177
幸福是一种有意义的快乐 / 179
幸福的画像 / 182
用幸福打破墨菲定律 / 184
第18章 宽恕：做个不记仇的人 / 187
宽恕的性别差异 / 189
宽恕驱散黑暗 / 190
宽恕是一种优势力量 / 192
如何真正宽恕？ / 194
第19章 幽默让心花绽放 / 197
幽默感的匹配 / 199
如何提升幽默感？ / 201
第20章 欣赏：欣赏的是别人，变好的是自己 / 204
美感或欣赏之心 / 206
为什么美感如此重要？ / 208
如何提升对美的欣赏水平？ / 211
第21章 爱情：积极心理学帮你筑造真爱 / 214
对待爱情的性别差异 / 216
借助心理学找到“对的”伴侣 / 217
爱情三角理论 / 219
筑造持久的爱情 / 221
第22章 自爱：如何做到爱自己？ / 223
自爱的积极意义 / 225
更好地爱自己，爱他人 / 229
第23章 兴趣：从感兴趣到福流体验 / 234
兴趣从何而来？ / 236
兴趣与创造力 / 238
创建兴趣 / 240
兴趣与福流 / 243
如何从兴趣走向福流？ / 244
第24章 平静：让自己淡定的三类策略 / 246
静者心照 / 248
平静的人更健美 / 250
为什么我无法安静下来？ / 251
摆脱“二手焦虑” / 253
第3篇 道德情绪篇——用道德情绪铸就意义人生
第25章 同理心：为什么我们会为影视剧流泪？ / 258
什么是同理心？ / 260
同理心的积极作用 / 262
如何明智地展现同理心？ / 264
第26章 感恩：主动感恩还是被动感恩？ / 267
先感恩，后成功 / 269
感恩≠报恩 / 272
第27章 敬畏：为什么孔子提倡君子三畏？ / 275
敬畏是超越自我的情感 / 277
统觉效应 / 279
敬畏的心理效应 / 282
第28章 升华：如何让自己感到高尚？ / 285
平凡的英雄想象计划 / 287
升华感具有催人向善的力量 / 288
升华感是人类心灵的平衡器 / 291
如何提高升华情绪？ / 292
第29章 良知：为幸福服务的情绪 / 295
知善知恶的情绪 / 297
良知是天然的道德情感反应 / 299
良知是人类进化的选择 / 300
良知是人类健康长寿的秘诀 / 302
良知是一种优势 / 304
第30章 情绪福流：生机勃勃的感觉从何而来？ / 307
失传的战国福流卦 / 309
什么是福流？ / 310
虚幻的“垃圾福流” / 312
福流创建幸福 / 314
附 录 情绪自评量表 / 318
UCLA孤独量表 / 319
焦点解决量表 / 321
心理幸福感量表 / 322
