武术（第二版）

**章

武术概述001

**节　武术的形成与发展001

一、武术的起源及其原始形态001

二、古代武术的发展概况002

三、近代武术发展概况007

四、中华人民共和国成立后武术的发展007

第二节　武术的特点与作用008

一、武术的特点008

二、武术的作用009

第三节　武术的内容与分类011

一、功法运动011

二、套路运动011

三、搏斗运动014

第二章

武术图解知识016

**节　武术图解知识与识图方法016

一、武术图解的一般知识016

二、识图自学方法、步骤与注意事项018

三、武术音像教材的自学方法及注意事项019

第二节　武术动作术语与谚语021

一、武术动作术语021

二、武术谚语021

第三节　武术自学自练的原则与方法025

一、自学自练武术的原则025

二、自学自练武术的注意事项027

三、自学自练武术的方法与手段028

第三章

武术教学031

**节　武术教学的特点与要求031

一、武术教学的特点031

二、武术教学的要求032

第二节　武术教学法033

一、指导法033

二、练习法036

三、评价法038

四、多媒体教学法038

五、探究教学法039

第三节　套路教学的步骤与要求040

一、套路教学的步骤040

二、套路教学041

第四节　攻防教学的步骤与要求042

一、攻防技术教学的步骤042

二、攻防技术教学的要求043

第四章

武术基本功和基本动作044

**节　基本功044

一、肩功044

二、腿功047

三、腰功052

四、桩功054

第二节　基本动作055

一、手型055

二、步型056

三、手法057

四、步法059

五、腿法060

六、平衡练习063

七、跳跃练习064

八、跌扑滚翻练习066

第三节　组合动作067

一、弓步搂手冲拳068

二、弹腿冲拳068

三、马步架冲拳068

四、歇步冲拳069

五、提膝穿掌069

六、仆步穿掌069

七、虚步挑掌070

八、并步抱拳070

第五章

套路运动071

**节　初级长拳（第三路）071

一、动作名称071

二、动作说明072

第二节　简化太极拳087

一、动作名称087

二、动作说明088

第三节　少年拳第二套114

一、动作名称114

二、动作说明115

第四节　初级刀术121

一、动作名称121

二、动作说明121

第五节　初级剑术142

一、动作名称142

二、动作说明142

第六节　太极剑158

一、初级太极剑（32式太极剑）动作名称159

二、动作说明159

第六章

散打与女子防身术175

**节　散打175

一、简介175

二、基本技术175

第二节　擒拿与反擒拿195

一、擒拿与反擒拿简介195

二、擒拿基本手法195

三、擒拿与反擒拿实用技法196

第三节　女子防身术206

一、运用女子防身术的策略206

二、了解人体要害部位207

三、女子防身术动作方法207

第七章

武术评判与鉴赏210

**节　武术套路竞赛规则与裁判法（简介）210

一、武术套路竞赛规则简介210

二、武术套路竞赛裁判法212

第二节　武术散打竞赛规则与裁判法（简介）214

一、武术散打竞赛规则介绍214

二、武术散打竞赛裁判法简介216

第三节　武术表演与欣赏217

一、武术表演217

二、武术表演的欣赏218

参考文献220