老年保健小手册

第一部分 摄生篇

1．何谓老年人／1

2．现代老年人健康的标准是什么／2

3．老年人生理变化有什么特点／3

4．衰老为何先从腿开始／4

5．男子也有更年期吗／5

6．怎样能改善老年人的记忆力／6

7．老年人为何要学会遗忘／7

8．健忘是否就是“老年痴呆”／8

9．老年人如何进行养目／9

10．怎样延缓老年性耳聋／10

11．老年人采取哪种睡姿好／11

12．老年人蹲厕为何隐患多／12

13．千金难买老来瘦．对吗／13

14．老年人睡觉几小时为宜／13

15．老年期心理有什么特征／14

16．何谓老年人心理“亚健康”／15

17．老年人如何应对日常不良生活事件／17

18．如何克服退休后的孤独感／18

19．丧偶老年人心理如何调节／19

20．如何识别老年抑郁症／20

21．“老来俏”为何老年人都需要／21

22．老年人为何更需要精神赡养／22

23．如何应对老年“空巢综合征”／23

24．为何伤感是老年人养生大忌／24

25．如何做一个“年轻型”老年人／25

26．老年人为何爱提“想当年”／26

27．为何不要把老伴当保姆／27

28．老年夫妻为何不宜分室而居／28

29．为何说长寿不拒绝性爱／29

30．老年人再婚应注意什么／30

31．老年人再婚为何有益健康／31

32．老人为何“做”比“坐”好／32

33．如何走出晚年生活的误区／33

34．老年人如何正确看待胆固醇／34

35．老年人过节应注意什么／35

36．老年人外出为何应带“生命卡”／36

37．什么是临终关怀／36

第二部分 健身篇

38．社区适合老年人健身的运动有哪些／38

39．为何“低能运动”最适合老年人／39

40．散步、慢跑，选择哪个／40

41．老年人运动穿衣有什么讲究／41

42．老年人登山前要做哪些准备／42

43．老年人为何要“臂跑”／43

44．老年人“饭后百步走，活到九十九”，怎样具体掌握／43

45．老年人跳舞时应注意什么／44

46．老年人为何不宜“猛回首”／45

47．老年人为何不宜空腹晨练／46

48．老年人锻炼为何要偷点懒／46

49．老年人能“夏练三伏”吗／47

50．老年人冬季洗澡应注意什么／48

51．冬季老年人为何应该多“洗”日光浴／49

52．老年人冬泳应该注意什么／50

53．老年高血压病人如何锻炼／5l

54．哪些运动可以预防老年人习惯性便秘／52

55．老年性肩周炎如何进行运动疗法／53

第三部分 饮食篇

56．老年人饮食的原则是什么／55

57．老年人需要哪些“编外”营养素／56

58．老年人晨起、睡前喝一杯水好吗／57

59．老年人不吃早餐好吗／58

60．老年人晚餐几分饱为宜／59

61．老年人如何补钙／59

62．服用深海鱼油对老年人有什么作用／60

63．老年人为何易缺乏维生素D／62

64．老年人如何进行四季进补／62

65．有抗衰老的食物吗／63

66．鱼为何是老年人的最佳食品／64

67．老年人不宜常吃哪些食物／65

68．老年胃病病人少食多餐好吗／65

69．老年糖尿病病人饮食存在哪些误区／66

70．老年糖尿病病人如何合理饮食／67

71．老年胆囊炎病人饮食有什么禁忌／68

72．血脂高的老人怎样饮食／69

73．哪些食物可降血脂／70

74．老年冠心病人能否饮酒／70

75．老人吃哪些食物有益心脏／71

第四部分 治疗篇

76．老年人易患哪些疾病／72

77．老年人发病有什么特点／73

78．老年人为何要定期体检／74

79．建立家庭健康档案对老年人有什么作用／76

80．老年哮喘家庭应该如何护理／76

81．老年慢性支气管炎病人如何过冬／77

82．老年人关节为何会出现“晨僵”／78

83．短暂性脑缺血发作有什么预兆／79

84．老年骨折应注意什么／80

85．什么是老年性震颤／80

86．老年人脚肿应考虑哪些原因／81

87．老年人夜尿多怎么办／82

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